dziennik

Redcow, czekałam wczoraj i usnęłam z tego czekania ;-) Już wyżej dziewczyny napisały - bardzo ładnie wciąga się brzuch, widać fajnie uniesioną pupcię i długie nogi :-D Ja również dużej części Twoich wypisek nie rozumiem %-) choć się staram i uważam, że masz świetny dziennik edukacyjny la potomnych :-))

maka kokosowa fajna rzecz, ale faktycznie droga... ale Twoje sniadanie wyglada przepysznie :-D trzymam kciuki za Ciebie redcow, bo wiem, ze nie jest Ci latwo w miedzyczasie nadrobie i przeczytam Twoj dziennik :-)

Redcow - poczytałam sobie Twój dziennik i dołączam do dopingujących. Podejrzę sobie trochę Twoje miski, bo ja mam węgle na razie do 50 i szukam rozpisek podobnych do Twoich :) Trzymam zatem kciuki za Twoją drogę w osiągnięciu celu :)

Cześć! Dziękuję za odwiedziny u mnie i sugestię dotyczącą kurkumy, a mogłabyś mi coś więcej o tych drinkach napisać, bo nie mogę znaleźć? Przeglądałam Twój dziennik i bardzo Cię podziwiam i trzymam kciuki :)

[...] Saida };-) nie wiedzialam o cieplolecznictwie ale calkiem intuicyjnie chyba rozgrzewam czasem lokcia lampa podczerwona. cierpliwosc chyba mam wiec bede czekac ;-) dziennik jak kazdy widzi na razie zawieszony. obecnie nie jest dobry czas na skrupulatna redukcje. przeliczylam sie w zamiarach ;-] choc wizje lata mam z tylu glowy i nie [...]

dzis dieta: 1334kcal, 97B/88T/45WW - liczone w innym dzienniku niz potreningu, licze absolutnie wszystko lacznie nawet z espresso ktora okazuje sie ma sporo magnezu, a kurkuma manganu :-) pelnowartosciowego bialka bylo 85gr, reszta do 97gr wyszla z warzyw. zero nabialu, orzechow (oprocz kokosa) i bezglutenowo trening: 1. opuszczanie chwytem [...]

Agatha robie dwa obwody ,w jednym obwodzie jest 30 powtorzen.Przepraszam ale jakos sie nie moge zorganizowac dlatego moj dziennik jest chaotyczny.Pracowalam 7 dni w tygodniu,nie mialam weekendu,dwie prace.Pozatym gotowanie,prasowanie,podroz do Jednej pracy byla dluga.Dzis IDE na silownie i postaram sie zwiekszyc obciazenie.Jak wy sobie radzicie z [...]

Ok nie Jestem perfekt,wiele sie w moim zyciu teraz dzieje.Staram sie zmienic prace ale zeby to zrobic musze pracowac dodatkowo w weekendy.Czy wy zapisujecie co dziennik w dzienniku co jadlyscie.....Robie trening dla zielonych .O Kuzwa zle zrozumialam ,macie racje na Jeden obwod przypada po 15 powtorzen.Dlatego wiec bylam zmeczona.Dziewczyny [...]

[...] zrobic ale nie mam funkcji w komputerze anti na ok pie ktora pozwolilaby zrzutowac moja minke.Przez to jem chaotycznie.Staram sie jesc zdrowo ale rozne to wychodzi.Wiem moj dziennik nie jest dziennkim.Nie wiem moze powinnam wszystko wpisywac sama ale przeciez nike nie bedzie tego czytal bo teskst nie bedzie przejrzysty.Cos mi to wszystko nie [...]

Poprzednią ankietę wypełniałaś rok temu, jesteś pewna, że nic się nie zmieniło? Może warto wrzucić te informacje raz jeszcze albo założyć nowy dziennik na nowy początek ;-) Czekamy zatem na wypiski z treningów i diety. Powodzenia!

[...] Przy tych założeniach osiągniesz swoje cele, trzeba się tylko uzbroić w cierpliwość! Życzę powodzenia i dużo siły!!!! Wspaniale, że karmisz wciąz piersią:-). Czytałaś mój dziennik, więc zapoznałaś się z zasadami "trzymania diety" podczas karmienia. Powtarzać wszytskiego tu nię będę. najważniejsze żebyś jadła zdrowe, nieprzetworzone produkty i [...]

[...] treściwiej??? zaczynam się już nakręcać, że jak przestanę karmić moją gwiazdę (6 miesięcy) to przy tak niskim poziomie kcal już niżej nie będę mogła zejść... przeglądam twój dziennik i masz fajne michy i muszę je zaadoptować na własny użytek, tak wogóle to powinnam się bardziej do tego przyłożyć, a nie zachowywać się zachowawczo i jeść w kółko to [...]

Fajny dziennik będę zaglądął :-)

Fajny dziennik będę zaglądął :-) Szkoda, że termin zawodów "STRONGMAN SUMMER CUP. Trzecia edycja. 18.07.2015 LUBLIN" pokrył się z terminem zawodów w Sopocie i nie mogliśmy Ci pokibicować

A Activi spam się przerodził w dziennik treningowy gimbusów :)) Już mi się odechciało tam pisać. Ciekawe kto założy tam kolejny temat.

Podsumowanie po 9 dniach, pomiary: Waga na czczo: 59.8kg (+0,7) Biceps: 29,2cm (+0,2) Klatka: 93cm (+1,5cm- nie wiem czy jest to możliwe, może na innej wysokości zmierzyłem %-)) Udo: 44,5cm (+1cm) Przedramię: 25.5cm (+0,5cm) Łydka: 34cm(+1cm) Ogólnie jestem zadowolony, bo i waga ruszyła i samopoczucie się poprawia. Mam nadzieję, że do lata 2015 [...]

Ok, notatki prowadzę caly czas czy to tutaj w dzienniku czy w telefonie. Ta rampa to czuje że bedzie kosa. To co Ty wyprawiasz na treningach to dla mnie jest jakaś masakra. Jak obserwuje Twoj dziennik od połowy redukcji to caly czas zaskakujesz ^^ ja moze jeszcze tylu serii co Ty nie potrzebuje, bo nasz staz i doświadczenie sie nieco różnią, [...]

ja jestem w sumie w podobnej sytuacji tez waga niska i pomału wbijam maske narazie jest koło 62 ale mam nadzieje na progres oby szybki moze tez dziennik założe

[...] seriach po kilka rychów częściowych 3. uginanie przedramienia na prowizorycznym modlitewniku w oparciu o bok fotela (działa super) + wyciskanie sztangi spod d_upy w opadzie 11kg-12p + 22kg-15-12p/ x3 serie w ostatnichj kilka ruchow czesciowych Uwagi: pompa dobra Zakładaj dziennik kolego, około 20 grudnia bede wrzucał foty to się porównamy

lubię tę pozę , masz juz gdzieś dziennik ? Zmieniony przez - dzik w dniu 2014-11-22 13:51:40