dziennik

Zaczynałaś dziennik z ponad 100 kg. Ile masz teraz? Adaptacje metaboliczne to się zaczynają jak organizm nie ma z czego energii czerpać i na głodówce siedzisz. A tutaj ponad 2 tys. kalorii leciały...

[...] koniec dnia. Chciałabym tez podziękowac za pomoc co do rozpiski z ćwiczeniami i za kazde rady.;-) Za bardzo nie wiem co mogę jeszcze napisac bo starałam sie byc na bierząco ze wszystkim :-D Mysle ze dziennik chetnie poprowadze dalej :) /SFD/2021/3/7/342b093a550848e4adfecd0ef5619da0.jpg Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-03-07 13:44:38

No Mateusz, masz demola w swoim teamie, a to znaczy że zawsze ktoś dziennik będzie śledził Twój priorytet to bary?

Owa dieta układana była na podstawie programiku Dziennik Posiłków Vitalmax'a. Wielkie ułatwienie używając tego ustrojstwa. Podczas układania tej diety popełniłem raczej spory błąd, gdyż wziąłem pod uwagę moją całkowitą masę, zamiast beztłuszczowej i pod tą wagę układałem dietkę. Tak więc dla mojej masy beztłuszczowej wszystko wygląda tak: [...]

aha i jeszcze jedno w jakich ilościach jeść poszczególne dania nie rozumiem dokładnie pytania ?? musisz obliczyc w programie -> Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20 zebys sie zmiescił w kcal i w gramach poszczegolnych makroskładników(tj białko, tłuszcze, węgle) i co byś powiedział na taki pomysł żeby ryż wywalić zamiast tego dać kasze. nie ma [...]

Dziennik posiłków Vitalmaxa, kalkulatory na potreningu.pl, jest też wzór w ktorymś z tematów podwieszonych. Tak czy siak, na pewno ilość kcal ma oscylować w granicach 3000 kcal na początek, obserwujesz ciało i dodajesz te 100, 200 kcal co tydz, jak waga nie pójdzie. O co chodzi z tymi badaniami? Morfologia krwi, badania tarczycy itd? To i tak [...]

Wkladasz obciazenie do dwoch plecakow i zawieszasz po jednym na koncach kija ;) A jak nie chcsz z krzeslem to mozesz robic negatywne powtorzenia 3-5 sekund opuszczania. Widze dziennik nowy, wypiski prowadzone systematycznie, takze zycze powodzenia.

Masz bardzo ciekawy dziennik, robisz kawał dobrej roboty. No i ogólnie duża aktywność w dziale. Ciekawe informacje w dzienniku. Same plusy.

Na pierwszy rzut oka wydaje się zbyt mało białka i tłuszczy, nawet jak na Twoją masę. Zsumuj wszystkie wartości odżywcze i porównaj ze swoim zapotrzebowaniem oraz celem jaki ma nieść nałożona dieta. W orzpisywaniu diety może ci pomóc "dziennik żywieniowy" ze strony potreningu.pl

[...] 9/10 ( na początku ), później 0/10 Ocena ogólna 2.7/10 - Przed treningiem zjadłem marchwiankę o 16. - Biceps zrobiłem na Taboretowym modlitewniku, teraz stwierdziłem że za lepsze obciążenie posłużą mi butelki wypełnione wodą. Kiedy napełniałem butelki czułem i widziałem jak plusuje mi tric ;D czuje, ze bede regularnie odwiedzać ten dziennik

No wlasnie posilki mozesz sobie przygotowac przed szkola :Dprzeciez to nie wstyd sciagnij sobie np dziennik posilkow vitalmaxa :) Heh Madu najlepiej powinna wiedziec jak zaimponowac Kobietom

[...] Jednak ja jestem na zbilansowanej a chcąć ułożyć pod Low Carb musiałbym kombinować z szukaniem potraw i byłbym na tym samym poziomie co Ty. Taka teraz rada: - ściągnij dziennik posiłków VitalMaxa, wpisz swoje dane z tym że bedziesz musiał powpisywać swoją rozpiskę (jak już sciągniesz to bardzo prosto się domyślisz o co mi chodzi). [...]

Trenuję dla siebie, nie nadaję się do startów itd. :D Dziękuję bardzo za pomoc, w takim razie kontynuuję masę. Zobaczę za dwa miesiące co będzie. Kiwwi, a wiesz, że chyba nawet mam dziennik na sfd, całkiem zapomniałam haha :)) Pozdrawiam!

tak tak wiem, dziennik jasne... :) ale właśnie nie było nic nt. treningów.. hm... może nie doczytałam :) no to Listopad tuż tuż, będzie ostra jazda,,, 3 dni siłowego treningu nie za mało - skoro masz tylko 2 m-ce na rekord ? chociaż zależy na czym Ci zależy.. ale życzę sukcesów!

OK Od jutra startuje być może pokuszę się o dziennik kto wie. Dzięki za pomoc w ułożeniu Diety. Pozdrawiam i zdrowia życzę!

Dziennik pomógłby Ci trzymać dietę i dawałby motywacji, warto spróbować

[...] po 200-400g w co wątpię. :-) Ziemniaki, makaron, ryż czy kasza też są wskazane i potrzebne w normalnej diecie. Tu masz profil Konia: http://www.sfd.pl/profil/110679 Tu jego dziennik, gdzie możesz obczaić jego podpis forumowy: http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_%2B_Velocity_Diet__w_drodze_po_6%25bf._-t876404.html A z tymi dwoma tematami [...]

przejrzyj caly dziennik,na mniejszych dawalem rade to dokladalem,ale robie serie ze zblizonym do siebie obciazeniem i stosuje male skoki wiec teraz nawet pierwsze serie sa troche ciezkie,potem planuje zwiekszyc skoki,ale to nie od razu,a,ze ostatnio w tych koncowych seriach robie tak malo powtorzen to dlatego,ze jestem zmeczony po pracy,bo pracuje [...]

[...] lecę na wysokowęglowodanowej i dla mnie jest ona OK (wysoka ilość węgli przyśpiesza metabolizm, nie mam też problemów z samopoczuciem) ja bym dorzucił mocniejsze aeroby w dni nietreningowe, w dni treningowe jeśli chcesz robić aeroby w lżejszym tempie poczytaj mój dziennik, tam możesz sporo się dowiedzieć (lepiej uczyć się na cudzych błędach)

Masz przecież dziennik żywieniowy w swoim profilu. Tam możesz porównać kalorycznośc i makro produktów. Łosoś to tłusta ryba dorsz chua, nie będzie to to samo.