SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziennik

  • Dieta na masę, do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, chciałem się wziąć za siebie. Zaczynam od diety, wkleje też trening i jak będzie wszystko ok to założe dziennik treningowy i tam napiszę więcej o sobie, wrzucę fotki. http://zapodaj.net/d61c0392b306.jpg.html 1. Jak mam jeść w dni nietreningowe? Chodzi mi głównie o posiłek o 19:30, po treningu spoko, ale w nt? Nie bardzo mogę dorzucić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2011-03-07 18:55:45 Liczba szacunów: 0
  • pierwsza dieta redukcyjna pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hst trenuje splitem co dwa dni a wdni bez treningowe wykonuje areoby 40 min plus w kazdy dzien 6 weiedera ułozyłem sobie zapotezbowanie klaoryczne według klakulatora dziennik posiłkow vital max redukcja moje dziennne zapotrzebowanie przy wadze 95kg(185cm) 2888kcal białko 219g wegle 333g tłuszcze 76g podzileiłem to na 6 posiłkow co trzy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2006-05-02 08:42:29 Liczba szacunów: 0
  • idiota. dziennik zakładany dla dodatkowej motywacji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Nie wrzucam poprzedniego dziennika treningowego, bo nic wartego uwagi się tam nie działo. Nie podaję stażu treningowego, bo nie ma to zbytniego sensu. Uczciwie na siłowni przetrenowałem może miesiąc w życiu, ostatnie pare lat zeszło mi na tajskim, bjj, mma, basenie - gdzie siłownia była tylko dodatkiem do życia. Przede mną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2014-06-21 11:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam. To mój pierwszy dziennik treningowy. Zakładam go w celu motywacji. Mam 16 lat. Gram amatorsko w koszykówkę. Dane: wiek: 16lat wzrost: 181cm waga: 84 kg Wymiary: Biceps: 36 cm Klata: 100 cm Pas: 91 cm Udo: 61 cm Łydka: 39 cm Przedramię: 30 cm Cele: Ogólna poprawa sprawności, zrzucenie trochę tłuszczyku z brzucha, Poprawa wyglądu. Dieta: I tu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2010-01-23 18:59:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w miarę szedł. Aktualnie ściąłem znów o 150kcal i wychodzi mi 2300kcal. Zrzut diety, nie chce mi się tego wszystko na posiłki rozpisywać, więc jest tak. W podpisie mam dziennik treningowy, i tam 1 stronę, albo 2 w tył zobaczycie moje zdjęcie aktualne. Zastanawiam się, czy z taką dietą dam rade się w miarę wyciąć (żeby lekko kostki zaczynały [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2014-04-20 22:10:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy a praca fizyczna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałem rozplanować moje treningi w czasie tworząc dziennik treningowy, ale mam pewien problem. Mianowicie moim priorytetem jest obecnie trening typowo siłowy i zwiększenie realnej siły mięśni. Zależy mi na efektywnym rodzaju treningu. Jednakże pracuję fizycznie na produkcji, gdzie wykonuję jednostajną pracę nieustannie podnosząc bardzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2012-10-27 19:17:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] czymś w rodzaju smarowania gwintów lub siły dla ludu albo coś w stylu trójboju, ale z innym ćwiczeniami, chciałbym robić martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie, podciąganie na drążku, przysiad przedni i jeśli uda mi się to pogodzić to dipsy lub wyciskanie leżąc. Dodatkowo chcę tutaj prowadzić dziennik treningowy. Z góry dziękuję za wskazówki. :-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 281 Data: 2021-07-19 20:43:15 Liczba szacunów: 0
  • Zgodnie z artykułem http://biznes.interia.pl. W jednostkach wojskowych trwają przygotowania do stworzenia Narodowych Sił Rezerwowych, poinformował "Dziennik Polski". 1 lipca - zgodnie z decyzją ministra obrony narodowej - rozpocznie się rekrutacja do tej formacji, powiedział gazecie płk Krzysztof Michalski, rzecznik Sztabu Generalnego. W [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2010-04-12 20:10:39 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - crossfit w domu

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam, mam 21 lat i obecnie do końca grudnia będę w domu. Jako, że nie chce wylecieć z formy to zakładam dziennik. Ćwiczenia będę wymyślał sam i ich efekty opisywał tutaj, w najbliższym czasie dodam kilka zdjęć. Mój cel to zrzucenie 1-2kg, będę zapisywał wykonane ćwiczenia oraz dodawał zrzuty michy :) Postaram się dodawać posty regularnie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4194 Data: 2014-12-11 17:40:23 Liczba szacunów: 0
  • WuandeR / Dziennik / Siła pod SW & Grappling

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z silownia zaczalem ok 3 lat temu, z czego poltora roku to wiadomo poczatku, brak diety itd. Tak samo zaczela sie moja przygoda z SW, lecz tluczylem sie tez z kontuzjami i przerwami. Zalozylem ten dziennik w celu motywacji i sprobowania czegos nowego. Nie moge zapomniec, ze nr 1 dla mnie sa treningi SW, zas silownie daje jako dodatek. Tak wiec:

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2010-10-07 21:13:25 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim. Postanowiliśmy razem z Igorem założyć wspólny dziennik. Ma to być coś na zasadzie crossfitu, jak wyjdzie to zobaczymy. Plan, który będziemy realizować 4 tygodnie wygląda następująco: pociąganie nachwytem x5 pompki x10 przysiady x15 3 obwody z 1,5min. przerwy. Co tydzień dokładamy jeden obwód. Później pewnie każdy pójdzie w swoją [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5631 Data: 2012-12-02 15:08:45 Liczba szacunów: 4
  • Konkurs Krata na Lato 2016 - CORTES

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam, to już mój trzeci dziennik na SFD, tym razem tak jak w temacie wziąłem udział w konkursie na kratę na brzuchu, oj będzie ciężko, tym bardziej, że lubię tłuste sosy, batoniki, ciasteczka, szczególnie sosy zagęszczane masłem lub śmietaną nie powinny zrobić dużego problemu, bo wolę ograniczać węgle niż tłuszcze. Bez zbędnego gadania zabieram [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2016-04-17 11:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Nie jest to pierwszy pierwszy temat jaki zakładam w dziale ale jest to pierwszy dziennik. Może przejde do sedna. Stan wyjsciowy ( sierpień ) 98,9 kg obecnie 93,3kg. Obecnie była chwilka regeneracji podładowania baterii i ruszam dalej. CEL: REDUKCJA ---> ok 85 kg / Pas 89/90 cm Waga : 93,3kg Wzrost : 182 cm Wymiary Pas : 97 cm Udo : 66 cm P [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2012-11-11 08:54:21 Liczba szacunów: 0
  • Rywalizacja z Kiess

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jak w temacie. Mam problem z motywacją więc będę próbował wszystkiego a myślę że dziennik mi pomoże CEL: Redukcja tkanki tłuszczowej. dieta LOW CARB. Zdjęcia dodam z 09.02.2014 nie mam jak na razie możliwości zrobić nowych. Wymiary i waga z tamtego okresu a w niedziele podsumowanie Waga : 87,6 Wzrost : 178 Obwód na wysokości pępka : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2014-02-21 18:31:45 Liczba szacunów: 0
  • waga stanela, co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zero sily i ogolnie najchetniej bym przespal caly dzien, nie mowiac juz o zerowej checi pojscia na trening. (czy tak jest tylko przez pierwsze kilka dni?). Co robic zeby waga ruszyla i zeby nie ubylo mi za duzo miecha bo boje sie ze poleci mi to nad czym pracowalem cala zime? (w profilu staram sie na biezaco aktualizowac dziennik zywieniowy).

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2015-03-25 21:58:10 Liczba szacunów: 0
  • Kontynuacja robienia masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez oliwy) Oliwa Warzywa Posiłek VI Jaja kurze całe Olej lniany Warzywa Wiem że rzuca się w oczy mała ilość mięsa, dlatego że ostatnio mi bardziej podchodzą ryby:) Jest tutaj B 2,2(pełno) T 1,5-1,6 W 5+ Nie wiem tylko czy nie za dużo tłuszczy PS Przeczytałem swój dziennik ostatnio i kurde ale "chamski" byłem nieraz ;/

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2010-08-18 12:02:59 Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc oto moja dieta na mase do oceny: Zapotrzebowanie kcl: 3326kcl Bialka: 108g Tuszczy:130g Weglowadanow: 432g 1 POSIŁEK: płatki owsiane: 70g mleko 1,5%: 400g orzechy włoskie: 30g jaja: 80g pieczywo razowe: 100g margaryna miękka: 10g 2 POSIŁEK pieczywo razowe: 100g margaryna miękka: 10g szynka z indyka: 25g kefir: 250g 3 POSIŁEK [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2006-09-06 20:20:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] która jako pierwsza w tym sezonie Bundesligi pokona Bayern Monachium. Bawarski klub jak dotychczas jest niepokonany w rozgrywkach ligi niemieckiej. Taką ofertę, jak podaje dziennik "Bild", przedstawił browar Bitburger. "Chcemy w jakiś sposób zmotywować rywali Bayernu. Nie mamy nic przeciwko temu klubowi, ale mistrzowie Niemiec muszą odczuwać [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2005-09-22 18:50:47 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs , aktywność w terenie - fsl

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] ostatnio trenuje w terenie to wezmę udział w rywalizacji ;-) A i dojrzałem już do tego działu }:-( Jakby ktoś miał ochotę mnie lepiej poznać to tutaj prowadzą swój główny dziennik: https://www.sfd.pl/fsl__Dziennik_Treningowy-t1111986.html 07.08.2019 Dzisiaj wpadł trening łączony i poza klasyczną aktywnością siłowniano-crossfitową wpadły 2 [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2019-08-07 21:42:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb zaczynamy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cos innego? Porosze abyscie zobaczyli czy to wszystko dobrze wyliczylem i czy tak powinno byc :), diete uloze jutro, jak bedzie wszystko dobrze , to chcialbym prowadzic dziennik :), widziałem ze tutaj uzytkownik koniu pomaga bardzo dobrze :), widzialem rezultaty ludzi pod jego ręka :), oczywyscie jak jest taka mozliwosc tez bym chcial [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2012-06-11 01:55:09 Liczba szacunów: 0