Lucy-Bella * Nowy Rok Nowa Ja 2021*

Wtorek 02.03

Dieta
Jajka gotowane z majonezem i ketchupem
Grejfrut, kiwi
Mięso grilowane
Skyr z sosem karmelowym
Pizza serowa z kurczakiem
Mizeria z kiszonych ogórków

Ćwiczenia z planu zestaw A plus rowerek


Środa 03.03
Dieta
Pizza serowa keto z dnia poprzeniego
Wieprzowa parówka z szynki
Kiszone ogórki
Camembert
Kurczak z rożna z mizerią z kiszonych ogórków
Skyr

Ćwiczenia rowerek i 3h prac w ogródku. Przekopane mini grządki i noszenie cegieł ;)










Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-03-03 21:39:45

Czwartek 04.03

Dieta
Jajcznica
Sałatka jarzywowa w wersji keto
Makrela
Twarozek
Kurczak z warzywami
Kiszonki i ćwiartka pomarańczy

Ćwiczenia z planu B plus rowerek


Piątek 05.03
Dieta
Makrela
Chlebek keto z pastą z łososia
Twarożek
Serek miluta wysokobiałkowy
Sezam
Zupa gulaszowa werja z szynki wieprzowej z papryką.

Ćwiczenia :schylanie sie po spadające hula hop











Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-03-05 22:35:53

Sobota 06.03
Dieta
Chlebek keto z szynką
Smietanka z borówkami
Sałatka jarzynowa wersja keto
Kiełbasa wlasnej roboty z szynki wieprzowej
Kiszonki
Jogurt wysokobiałkowy
Ćwiczenia
Tylko próby kręcenia na hula hop

...................................



Waga
Waga 01.01.2021 115,3kg
Waga 10.01.2021 113,7kg
Waga 17.01.2021 113kg
Waga 25.01.2021 113,3kg
Waga 31.01.2021 112,3kg
Waga 07.02.2021 112.6kg
Waga 14.02.2021 111.2kg
Waga 21.02.2021 110.9kg
Waga 28.02.2021 110.9kg
Waga 06.03.2021 109.8kg


Wymiary 10.01.2021
Pas 120cm
biodra 133cm
Pod biustem :104cm
Biust 124cm
udo 69cm prawe
udo 70cm lewe
łydka prawa 46cm
łydka lewa 46,5cm
ręka prawa ramie 38cm
ręka lewa ramie 37cm

Wymiary 07.03
Pas 115 cm
Biodra 129.5 cm
Pod biustem 99cm
Biust 121cm
Udo lewe 68.5cm
Udo prawe 67.5cm
Łydka prawa 44cm
Łydkaa lewa 44.5cm
Reka biceps prawa 36.5cm
Reka biceps lewa 35.5cm


Podsumowanie:
Waga -5.5kg
Pas -5cm
Biodra -3.5cm
Pod biustem -5.5cm
Biust -3cm
Udo lewe -1.5cm
Udo prawe -1.5cm
Łydka prawa -2cm
Łydka lewa - 2cm
Ramie prawe -1.5cm
Ramie lewe -1.5cm




Teraz kilka słów. Akurat jestem w momencie ze czuje sie opuchnięta ale zdjęcia zrobione i podsumowanie jest. Napewno widze dużą poprowe jeśli chodzi o ćwiczenia. Niestety ciężko nadal jest mi z pompkami. Reszte jako tako ogarniam chociaz z wiekszych ciężarów po kryzysie z rwą wróciłam do mniejszego obciążenia. Ponieważ nadal mam momenty że ból na dzień dwa wraca nie chciałam znowu szaleć. Jeśli chodzi o diete nie było jakoś wielkich problemów bo robienie zamienników juz weszło mi w nawyk, a obecnie wieksza ilosc węgli pozwala mi troszke poszaleć. Chciałabym jednak nie kombinowac za duzo z deserami ..na szczescie okres imprez u nas sie konczy Mogłabym popracowac tez troszke nad tym zeby jednak rano zjadac szybciej śniadanie bo potem mam za duzo do zjedzenia pod koniec dnia.
Chciałabym tez podziękowac za pomoc co do rozpiski z ćwiczeniami i za kazde rady.
Za bardzo nie wiem co mogę jeszcze napisac bo starałam sie byc na bierząco ze wszystkim
Mysle ze dziennik chetnie poprowadze dalej :)







Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-03-07 13:44:38

Z boczków ładnie zeszło :)

5,5 kg w 9 tygodni to bardzo ładny efekt. Brzuch zmalał, z tyłu super widać jak fałdki poznikały. Widać przede wszystkim systematyczność u Ciebie a to podstawa sukcesu. Oby tak dalej :)

Super, widać różnicę

Na pewno jest różnica! I trzymaj się spokojnie jednego toru i zobaczysz że 3-5kg w miesiąc będzie leciało.
Z pompkami to się nie przejmuj - obiektywnie to jest dla kobiet bardzo trudne ćwiczenie!
Szukałabym miejsca w ciągu dnia na jakieś spokojne chodzenie...

Bardzo ładnie poszło teraz nic, tylko kontynuować, bez pośpiechu a za to efektywnie.

Brawo!

Dzięki jeszcze raz :)

Melduje wiec dalej ;)

Niedziela07.03
Dieta
Serek włoszczowa z kurczakiem i warzywami
Jogurt wysokobiałkowy, migdały, masło orzechowe,słony karmel sos
Kurczak z rożna
Śmietanka do kawy
Ser brie , rolada z kurczaka

Ćwiczenia brak. Miałam poćwiczyc ale. @ dała mi tak popalic ze ledwo dychałam.

Poniedziałek 08.03
Dieta
Parówki z szynki
Skyr z białkiem
Łopatka wieprzowa cos ala boloński
Baton proteinowy i sprite zero
Sałatka warzywna i kiszone ogórki

Przyznam ze zrobiłam sobie mały dzien kobiet i pokusiłam sie na batonik ..oczywiscie z węglami sie wmieściłam w limicie do tego dorwałam sprite zero wiec tak świetowałam dzieñ kobiet ;)
Ze zjadłam batonik to potem był spacer 3km. Zapomnialam wyłaczyc zegarka wiec nie wiem jaki czas ....na powrocie poszłam na szaber i narwałam bazie przy rowie i trawy do wazony...i tak narwałam ze zwlekłam sobie kleszcza na chate.
Wiec z cwiczen był seria A, potem 3km marsz.

Wtorek 09.03
Dieta
Skyr z borówkami, truskawką , migdały, sos karmel
Łopatka wieprzowa z fasolką szparagową
Kiszona kapusta
Kiełbaska biała wlasnej roboty
Ćwiczenia. B plus rowerek
Nadal jakas bez sił jestem wiec mega kiepsko mi dziś szły ćwiczenia. Chyba tez efekt braku snu plus @... bo ostatnio malutko spie 5-6h i czas odespac.

Mniam, mniam.
Ja z okazji dnia kobiet zjadłam jedno Merci :D :D :D