dziennik

kolejny dziennik w dziale ;) chyba HI TEC ma najwiecej dziennikow z zawodnikami :) Powodzenia, sylwetka fenomenalna :)

j/w Zajrzyj w mój dziennik, jest w podpisie, to przekonasz się do czego prowadzi masowanie ponad wszystko :-))

wejdź sobie w mój dziennik na ostatnich stronach są zrzuty z CKD może coś Ci pomoże w komponowaniu jadłospisu.

To jak ważysz po obróbce czuli np jedząc 200g piersi po obróbce to wpisujesz w dziennik ok 300. Z ryżem to sam robisz ze jesz 300g po ugotowaniu.

Serio ?? Przecież to tylko woda odchodzi od tej surowej piersi. A ryż znowuż nasiąka wodą. Ja w dziennik wpisuje wage mięsa po obróbce a ryżu przed.

Fajna paczka, muszę założyć dziennik%-) CO do eaa, zależy ile masz, z pewnością conajmniej byś miał porcje leucyny min.10gram. Kiedy? Po treningu, rano jako antykatabolik :)

Fajnie, że założyłeś dziennik :-))

aa ok dzieki napisze jutro do ktoregos z nich :) załozylem dziennik po raz pierwszy ale jak narazie słabo mnie tu wspieraja hehe :D ale i tak cisne dalej :D

swoją drogą fajny kompleksik dzisaij wszedł. pochwalę się, zanim to wrzucę w dziennik, znajcie mój skill: ze stojaków 1. przysiad z sztangą na barkach 2. push press 3. power clean 4. wiosłowanie 30 sekund przerwy i potem od końca czyli 1. wiosłowanie 2. power clean 3. push press 4. przysiad z sztangą na barkach odkładam na stojaki i 5 takich [...]

to ty wtedy istniałes na forum? %-) Nie chciało mi sie tego pisac, przepisywac wszystkiego itp. Dziennik prowadze taki mały sobie, jedzenie (mneij wiecej, bo czasem czegos zapomne) zapisuje na potreningu, a każdy trening w zeszycie na siłowni :D

ja prowadze dziennik na sfd, żeby wszyscy na forum widzieli, jaki jestem zaj**isty 8-)

studentsky Witaj ginomen A ty wogole już ciśniesz bo się zagubiłem? Łapy będą fajnie wyglądać po redukcji A no cisnę Dziennik nawet mam http://www.sfd.pl/STUDENT%2FBLOG_-_foto_str_5%2Fwypiska_str_33-t487073.html jak chcesz to wpadaj pozdr

[...] pozdro *********************** Pizam Chodzi Ci o hasło pomocnicze? Jak coś jest genialne to trzeba wykorzystywać :* No nareszcie się wziąłeś za robote! Prowadziśz jeszcze dziennik bo troszke z braku czasu zapomniałem? Fenix No będzie co opowiadać i nie tylko to, ale nie wiem czy warto Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-28 22:49:27

[...] kazdy lubi sie obnażać w internecie i udowadniac wszystkim filmikami i zdjeciami ile sa warci to nie mamy o czym rozmawiac. Trenuje dla siebie, 98% forum tez nie prowadzi dziennikow, ani testow i nie widze w tym nic zlego. Mialem kiedys dziennik (rok temu) na konkurencyjnym forum i nie spelnil on moich oczekiwań, wole robic sobie notatki we [...]

Panie Janie mam pytannie, przeczytałem w pański dziennik na body-factory na samym początku swojego dziennika ,głównym dostarczycielem białka w Pana diecie była wątróbka wieprzowa. Cenowo ona wychodzi dużo lepiej niż pierś z kurczaka(jestem smakoszem podrobów)ale jak w rzeczywiścości z efektami zdrowotnymi?Dużo czytałem i wiekszość twierdzi że [...]

Witam Ojanie. Bardzo dobrze,że założyłeś tutaj dziennik. Niech i na tym forum młodzież ma przykład i widzi drogowskaz. Na BF trzymam kciuki i tu też:)

Ojan pamiętam Cię z forum magazynu KiF,gdzie prowadziłeś ciekawy dziennik treningowy od kilku lat.Niestety forum się posypało a sam S.Łysiak nie napisał co będzie dalej z forum. Mam pytanie dlaczego skoro trenujesz od 1963 roku tak pózno zacząłeś startowac?. Masz jakieś zdjęcia z początku treningów lub lat 70,80 ?

Super dziennik ! Bede tu wpadał :] Powodzenia

Czytam dziennik, podziwiam wytrwałość i życzę miejsca na pudle - nie może być inaczej!

metek - jedz! Czytaj! Załóż dziennik i trenuj! Trening barków:1. Wyciskanie sztangi zza karku 2.Wyciskanie sztangi z klatki 3.Wznos ramion bokiem nad głowę W pierwszym ćwiczeniu dodałem 2kg i wykonałem z najwyższym trudem 2x10p i wróciłem na ciężar 38kg i wykonałem tak jak na poprzednim treningu 10p. Reszta bz. Idę maszerować wśród płatków śniegu. [...]