dziennik

wiecej zdjec bedzie jak bedzia mial kto zrobic a na dziennik nie ma sensu wogole sie prywac nieregularne treningi i brak czasu po wakacjach jak dobrze pojdzie

A obczaj mój dziennik. Str.2 Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2010-05-09 12:38:43

masz dziennik ? daj linka

u mnie git, forma na wakacje bedzie dziennik link w podpisie

Cześć Shula !! Widzę, że się nie obijasz i trenujesz :) ambitne, a zarazem realne cele na 2010 :) mam nadzieję że uda Ci się je zrealizować, założyłam już nowy dziennik trochę późno, zapraszam liczę na opinię i pomoc Edit by Morales Wiem, że chciałaś pomóc, ale lepiej chyba, żeby nie było na tym blogu więcej wojen Zmieniony przez - Morales_37 w [...]

[...] w ręce mojej ukochanej żony i zrobiłem kilka fotek z kolegami,a potem ustawiliśmy się w kolejce do masażysty,w której jeden kolega poznał mnie i zapytał czy to nie ja pisze dziennik na sfd.gorąco go pozdrawiam i zapraszam do dalszej lektury,i wypowiedzi w moim dzienniku! po masażu,na który trzeba było czekać wieczność(opłacało sie pozdrawiam [...]

[...] dopiero na jesień będą dobre obniżki.jakąś meridę,treka,authora,gianta itd.w tej cenie rama będzie bez rewelacji zwykła,ale możesz zwrócić uwagę na osprzęt!!! ok. uzupełnię dziennik. 5.07.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. siłownia-fbw. zakładka-2x(pływanie-300m.+bieg-150m.) 6.07.2010r. rozciąganie całe ciało. [...]

Dzisiaj dzień bez liczenia, ale zjem to co zwykle wiec wyjdzie z 1700-1800 kcal. We wtorek wyjeżdżam więc dziennik będzie na tydzień bez wpisów ;)

Witajcie Mam aktualnie za dużo czasu wolnego po maturze więc postanowiłem kontynuować dziennik. Na razie zarys aktualnego jedzenia, jestem pomiędzy masą a redukcją, ale muszę się wziąć porządnie za żarcie bo nie zamierzam wycinać na te wakacje. /SFD/Images/2016/6/9/679bb46a08ff448895fa8948901f96b9.jpg

Przecież podrzuciłam ci ostatnio dziennik dziewczyny, która robi treningi w domu. Zajrzałaś do niego? Kompletnie tego nie rozumiem, dlaczego sama się tym nie zainteresujesz, czy nie zapytasz jak nie masz pomysłu, tylko trzeba się podpytywać cały czas.

Podbijam temat - jakieś uwagi/porady/sugestie? Dziennik wyliczył mi póki co zapotrzebowanie na ok 2000 kalorii (20% białko, 50% węgle i 30% tłuszcze). Taka proporcja jest ok? Bo ja bym z węgli obcięła na rzecz białka - no ale ja się nie znam :P

Tak na szybko napiszę, bo to Twój dziennik konkursowy @-|. Mam małe problemy z chodzeniem i zakwasy w barkach :-)). Daj znać jak będziesz miała jakieś wieści na temat filmików :-).

Hmmm jem 4 posilki, prowadze dziennik aczkolwiek jadam kasze itp.... czy zamiast tego mozna dostarczyc w postaci chleba zytniego?

Hmmm jem 4 posilki, prowadze dziennik aczkolwiek jadam kasze itp.... czy zamiast tego mozna dostarczyc w postaci chleba zytniego? ale przecież możesz jeść , najwyżej będziesz miała punkty minusowe :P

Obwód łydki: 41cm Do ud to słabiutko... Wiem czepiam się, ale lubię. Ogólnie jest dobrze. Nie zatrać się w masie, bo potem ciężko Ci będzie. Ale oglądając wcześniejszy dziennik chyba umiesz co nieco zredukować .

siemanko BYKU bardzo fajny dziennik idzie ci super prześledziłem większość i będę śledził teraz systematycznie powodzenia!!

Wazna jest konsekwencja. Czasy, wyniki - w miare bycia konsekwetnym beda sie poprawialy. Prowadz sobie dokladny dziennik dla siebie - nie tylko tutaj na forum. Co do treningu silowego i aerobowego rowniez warto sobie zaplanowac rozpiske na 6 - 8 tygodni i co trening dokladac tak j.w. napisalem. Ja mam taka zasade ze jak na treningu w danym cw. [...]

[...] nad tym za dużo myślę }:-(, gdyż póki co rozciąganie jest tylko częścią rozgrzewki lub "okołotrenigowych przeciwskurczów", a sam wiem, że streching ma tę samą wagę, co korelacja diety,planu treningowego i relaksu... Ale przecież dokładnie po to założyłem na forum swój blogowy dziennik zwątpień, do konsultacji z "hydraulikami - od CWU do CO" 8-)

[...] x 20 powtórzen na stronę z zieloną guma Brzucha nie zdążyłam, bo ćwiczyłam przed pracą. Nie lubię tych drugich zmian. Miska czysta jak zwykle ale nie mam kiedy wklepywac w dziennik. Podciąganie poszło mi słabiej niż ostatnio może dlatego, że robiłam po martwym ciągu? Nie wiem sama, może to spadek mocy po prostu. Ale połączenie MC z odwiedzeniem [...]

No tak, ale poza cardio cwicza silowo?Napszyklad dziennik Agatki Szulczynskiej z tamtego roku z przygotowan do tegoroznych zawodow, kazdego dnia ma cardio? Zmieniony przez - Ewkaewka w dniu 2016-02-17 18:25:28