dziennik

klata 94* sie czwóreczka nie dodała :p, założyłem dziennik tylko nwm jak go mam prowadzić O_o Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-11-12 18:09:30 Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-11-12 19:32:19

[...] stosunek masy ciała do wzrostu, jesteś na granicy II i III stopnia otyłości, więc w takim wypadku warto jednak postawić na głębszy deficyt (licząc zapotrzebowanie np. z należnej masy ciała, a nie całkowitej), tak by w możliwie szybkim czasie wyjść z kolejnych progów otyłości. 2. Do liczenia kcal możesz wybrać np. dziennik potreningu lub fitatu.

[...] Węglowodanów 100g tłuszczu będzie ok na start? jeśli chodzi o przykladowe posiłki to nie mam takowych, po prostu zamierzam wszystko co bede spozywal wazyc przed i wpisywac w dziennik ( oczywiscie przed obrobka ) raczej zamierzam jesc zdrowo tzn np weglowodany to ryze kasze makarony ziemniaki wafle pieczywo jakies owoce, bialko to odzywka mieso [...]

Prowadzę dziennik żywieniowy i korzystam z porządnych urządzeń treningowych także znam dzienny wydatek kaloryczny co do 100kcal :) Waga 66kg przy takim wzroście to lekka nadwaga kolarska jeśli chodzi o specjalizację we wspinaczkach górskich, a w moim przypadku to sam tłuszcz pozostały po zimowym obżarstwie (praktycznie co roku się z tym zmagam, [...]

pisales ze to czyste bialko a nie syf gainer - wiec jak wkoncu????? wez dziennik vitalmaxa powpisuj dane o sobie czyli dzienne zapotrzebowanie, powpisuj produkty i ilosc gram i popatrz ile zrealizujesz ustalonego zapotrzebowania jesli za duzo to obcinaj jak za malo dodawaj, owoce jedz tylko rano (pierwszy posilek) i po treningu, reszta to warzywa

masz dziennik posiłków vitalmax wpisz w szukajkę

dziennik vitalmaxa jest dobry do obliczania skłądnikow w produktach ale do obliczania zapotrebowania nie bardzo co widac nawet na twoim przykładzie.jesli boisz sie zlaania daj mniej wegli a wiece tluszczy,ale narazie pojedz na tej diecie z aerobami czy co tam stosujesz i obserwuj.jesli zaczniesz sie zalewac zmniejszysz ilosc ww,jesli nie bedzie [...]

[...] kalorii. Na masie, jeśli będziesz przybierał za dużo tłuszczu, to albo obetniesz kaloryczność albo zrobisz małą redukcję. Nie martw się na zapas - możesz prowadzić dziennik / blog, opisywać co się dzieje i na bieżąco ktoś Ci doradzi, jak się zachować. Niestety - jeśli chcesz coś osiągnąć, musisz w jakiś sposób zaryzykować, wypróbować [...]

[...] - zbyt kontuzjogenne dla mnie Każde ćwiczenie 3 x 15 Przerwy w seriach i ćwiczeniach intuicyjne Czas trwania 4 tygodnie, przerwa 1 tydzień (wczasy), i 1 tydzień treningu. Suplementacja: BCAA w pigułach Także zakładam dziennik i walczę. PS. Szczerze mówiąc nie kojarzę maszyn MASTER i LIFE FITNESS Zmieniony przez - MG42 w dniu 2014-06-10 20:38:35

[...] innych. PS.koles08 twierdzisz aby nie brał gainera,tak to jest problem poniewaz bedzie mi ciezko pochlonac ponad 3 tys kalori i zwiekszac z uplywem dni.Przejrzałem twoj dziennik diete poprawial Ci King wiec chyba az tak dobry w te klocki nie jestes,(king respect)pozatym twoje 2000 kalori to nie ponad 3000 a zastrzegam sobie ze to dopiero [...]

Słyszał ktoś o "zupie z gwoździa"? To taka mądra bajka, ale niektórym zamiast tego puszczali dziennik.. Otóż pewien Cygan powiedział prostej kobicinie, ze umie robić zupę z gwoździa. Poprosił o garnek z wodą, wsadził gwoździa i kazał babce podawac kolejne składniki zwykłej zupy. Kiedy zupka była gotowa, wyjął skrycie gwoździa, najadł [...]

[...] pod 1850 to redukcje zacząłbym od 1700 i obserwował co się dzieje , tym bardziej że twoje BMR wynosi +- 1250 więc masz mało kcal do dyspozycji . Zacznij od 1700 i prowadz dziennik , rób pomiary ( obwody i zdjecia głównie ) waga pomiar 2 x w tyg np sroda i niedziela i będzie podglad czy jest sytematyka jakas czy skoki , ale nie sugeruj się [...]

Istniejące tematy zostaną zamknięte. Będą przeniesione do nowego działu/formuły i odblokowane czy nie ma na to co liczyć? Bo ja np prowadzę dziennik i jeśli ma być nieodwracalnie zamknięty to proszę o przeniesienie do działu "Dzienniki dla początkujących" czy coś w tym stylu :(

Może ktoś przenieść mój dziennik do działu "Dzienniki treningowe dla początkujących" ? Z góry dzięki...

[...] wykupily na urodziny i sie zaczelo... Dzis waze 20 kg mniej i znow robie rzeczy, ktore jeszcze 2 latat temu unzalbym za niemozliwe (ok 9-10 godz roznych treningow tygodniowo, ale juz nie biegi od kanapy do lodowy itd... ) powodzenia, P.S niedlugo zaczynam dziennik, wiec zagladaj i do mnie ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-08-27 18:02:09

ok bolek, czekam na dziennik i będę śledził, bo widzę, że jeszcze niedawno mogliśmy startować w sztafecie (do tej lodówki), a tak będę miał dodatkową motywację , bo skoro Ty mogłeś to w mordę nie może i mi zabraknąć mocy Patko, przecież odpowiedziałem może wymijająco, ale jednak. Jak się zastanowić to kozak poza tymi definicjami [...]

Sciągnij dziennik, jeśli nie rozumiesz. Jeśli chodzi o b/t/w może być naprawde pomocny, bo w obliczeniach kcal się myli, więc wpisz sobie tam tyle ile wyliczyłeś wzorami. www.darkthorn.republika.pl

skad moge ten dziennik posilkow vitalmaxa sciagnac? no ale o co chodzi 2,5 bialka na kg? tu chodzi ze na kg ciala mam jesc 2,5g bialka? to wyjdzie mi 232,5 no i co teraz?

teraz ściagaj dziennik vitalmaxa i dopasuj z tego co ty wyliczyłeś nie co on ci obliczył

Tylko przed założeniem przeczytaj dobrze regulamin jak to się odbywa Dziennik na pewno zdopinguje Cię do lepszej pracy i cięższej jeśli będziesz sumiennie do tego podchodził. Powodzenia gdyby coś było nie jasne pisz w tym temacie.