Pomoc w ulozeniu diety!

ale napisalem razem z nim, nie widziale, powie mi ktos o co chodzi z tymi balkami tluszczami itp? nigdzie nie ma tam napisane zebym pobral

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-08-08 13:05:43

[https://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety nie nidgdzie nie ma

dobra ale daliscie mi jakis tam link i tam nic nie moge znalesc

Dobra przeczytalem, ale dalej nie wiem jak mam wyliczyc ile mam tluszczow, weglowodanow i bialka jessc na dzien! moze mi ktos jakis wzor podac albo obliczyc? i nie wiem kiedy ile mam jesc, bylo napisane ze na sniadanie mam jesc jakies 30% tego co zjem dobra a co z reszta?

ide biegac, czekam na odpowiedzi ktore mi pomoga, czesc

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-08-08 13:23:06

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-08-08 13:23:34

pohamuj się trochę w wypowiedziach bo widzę że nam łaskę robisz że piszesz.
30% białka 15% tłuszczy reszta ww

węglowodany to ww tak
reszte masz wszystko podane wyżej i hamuj się ze słowami

a cos zlego napisalem wyzej? nie wiec nie wiem o co Ci chodzi.

czyli mam policzyc 30% bialka z mojej wagi i tak dalej?


Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-08-08 16:52:26

laski.....

masz zpotrzebowanie np 3000kcal z tego 30% bedą białka itd

stary:D zle mnie zrozumiales! ja nie pisze polskich liter czesto, no i napisales, ze "bo widzę że nam łaskę robisz że piszesz." a ja napisalem ze nie robie wam laski(chodzilo o łaski) nie robie wam łaski:D o to chodzilo
Policzone!
Białka 900(30%)
tłuszcze 450(15%)
Weglowodany 1650(55%)
no dobrze policzone:) co teraz:P

teraz ściagaj dziennik vitalmaxa i dopasuj z tego co ty wyliczyłeś nie co on ci obliczył