Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1863

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

nykielson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 184

OK Panowie to prosba o ostateczna ocene, zaczalbym tak;
2820 KCAL
210g Białka
270g Węglowodanów
100g tłuszczu

będzie ok na start?

jeśli chodzi o przykladowe posiłki to nie mam takowych, po prostu zamierzam wszystko co bede spozywal wazyc przed i wpisywac w dziennik ( oczywiscie przed obrobka ) raczej zamierzam jesc zdrowo tzn np weglowodany to ryze kasze makarony ziemniaki wafle pieczywo jakies owoce, bialko to odzywka mieso ryby jaja czasem jakis twarog, tluszcze oleje, oliwa, maslo orzechowe, orzechy itd

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6374 Napisanych postów 79315 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774953

Zgadza się. Rozkład składników odżywczych i kalorii wygląda sensownie i z takiej ilości możesz zaczynać. Rozumiem, że nie masz przykładowych dni. Jest to całkiem zrozumiałe. Dietę komponujemy o to na co mamy ochotę i co mamy aktualnie w lodówce, a nie szablon odgórnie, że tylko to jutro i koniec. Chodzi tylko o to, żebyśmy zobaczyli przykładowe dni i mogli na ich podstawie ocenić jak dobierasz źródła składników odżywczych, czy jak wygląda urozmaicenie Twojej diety. Jeżeli jesteś w tym kierunku doświadczony, to ok.

Moderator działu Odżywianie

...

nykielson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 184

czy jestem doswiadczony w tym kierunku to bym nie powiedzial, ale takie podstawy jakich produktow glownie uzywac ( tak jak pisalem w wiekszosci bede chcial jesc zdrowo i produkty nie przetworzone) to wiem
tak wiec wszystko ustalone serdecznei dzieki wszystkim za pomoc zaczne z tym 2800 kcal, suple mam teraz ostatnia rzecz trening wiec udaje sie do odpowiedniego dzialu

...