dziennik

tomcichy Jego dziennik,wrzucił co go motywuje,a ty wyjeżdżasz z krytyka ze kulturyści czegoś tam nie potrafią, dźwignij chociaż pol ciężaru co oni to bd dobry , nie pojmuje takich ludzi %-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-11-05 16:13:11

Uwielbiam mix 100g musli i 40g białka w proszku. Zalewam musli wrzątkiem a po 10minutach dosypuję białko i mieszam widelcem, super smakuje. Przeglądać dziennik Arphiel, tak samo przykładać się do ćwiczeń. Musi być widać, że jedziecie na minimum 105%.

W waaszym wypadku- jak i w wypadku każdego dziennika- wypiski sa po to żeby śledzić postępy i mieć punkt odniesienia. Jeżeli nie spelniacie wymagań jakie zostaly wam postawione to nie ma co sie dziwic ze postepów brak. Bo wątpie zeby hubert czy faftaq mieli magiczną kule i poswiecali czas na kombinowanie czy dobrze technicznie robicie ćwiczenia, [...]

REDUKCJA DZIEŃ 116 Jak widać znów trochę zapuściłem dziennik, ale na prawdę nie miałem ochoty się uaktywniać. Wiadomo jak to jest z samopoczuciem na końcówce redukcji. Co mogę powiedzieć? Waga utrzymuje się na poziomie 76kg-76,8kg. Tak przynajmniej było kilka dni temu, wątpię że dziś się coś zmieniło. W każdym razie przestałem patrzeć na wagę, bo [...]

Haba dziękuję :-) Śledzę z ukrycia Twój dziennik :-) Myślałam nad stanikami z Konrada. U mnie w mieście ich nie ma ale polowałam na allegro. Patrząc na twoje wymiary i porównując moje to pewnie też bym weszła w 70F no może E. No a dla mnie jest priorytetem właśnie to żeby podczas biegania nic mi nie wyskakiwało spod bluzki }:-( Zmieniony przez - [...]

1 - nie wpisuję obciążeń - teoria, że się opierdzielam na treningach 2 - prowadzę taką dietę jaką prowadzę - mam mannie wyższości/wyjątkowości] 1. A fakt, że w ogóle nie ćwiczysz nóg też nie ma żadnego znaczenia. 2. Nie chodzi o Twoją dietę, bo jest normalna, tylko zachowujesz się tak, jakby to był rok 2003, a nie 2015... Nie masz 13 % bf, ale [...]

Przed poprawką jeszcze zapytam. 1. Piszesz że w wielu posiłkach brakuje węglowodanów (niskie IG). Z kolei czytałem już dużo i w wielu wątkach forumowicze radzą aby węglowadany jeść tylko przed/po treningu (oczywiście w przypadku redukcji). 2. (Zakładam, że nie było pytania nr 1) Dziennik Posiłków Vitalmax pokazał mi zapotrzebowanie na 100g ww. [...]

Ja mam bardzo podobne wymiary i mam zamiar założyć ogólnie dziennik ale zrobię to zapewne dopiero od niedzieli, chce jeszcze się douczyć conieco :) Jednak będę wpadał i śledził jak leci - waga oczywiście :) Pozdrawiam i powodzenia życzę. Zmieniony przez - Łozo w dniu 2013-02-06 23:07:30

Wzorek dziennik założył %-) bedzie co czytać ;-)

W ustawieniach zmienię, ale w życiu nie. %-) Dziennik sobie wisi, obserwuje konkurencję, powoli wrzucają swoje próby, muszę ich dobrze poznać i oszacować w co ja się wpakowałem. %-) Nawet prób nie będę robił, takie ćwiczenia pamiętam na WF i na obozie/koloni, ale to było - 8-11 lat temu. 8-) Ciekawe jakie wyniki wykręcę. Oby starczyły na minimum, [...]

zgłaszam swoja kandydaturę ponieważ: -spory czas juz jestem wiernym forumowiczem tego forum -od ponad roku prowadze sumiennie dziennik i nadal bede to robił -staram sie trzymac diete jak najlepiej -cwicze juz prawie dwa lata regularnie -narazie mam za soba jeden cykl na mono, obecnie( w poniedziałek) zaczałem drugi cykl na ctonox+cytocell ale [...]

[...] słaby jak kot, ale kilka treningów i siła tricepsów pójdzie w górę. Po podciąganiu ładnie spompowałem bicepsy. Przedramion nie robiłem, bo czułem, że już za długo siedzę na siłowni. Przejrzałem sobie przed chwilą swój pierwszy dziennik treningowy. Ale to była amatorszczyzna }:-( 8-) http://www.sfd.pl/90packer_TS__3b%C3%B3j_4_life-t427796.html

[...] skopane, to jeszcze tak skupiłem się na dokładaniu obciążenia, że wręcz zapomniałem o jakichkolwiek zasadach techniki. Mój wniosek dla młodziaków, którzy mogą obserwować ten dziennik jest taki. Znajdźcie odpowiedni balans między techniką a targaniem żelastwa. Ćwiczcie czasem bardziej w jedną stronę, czasem bardziej w drugą, ale pamiętajcie, że [...]

OK. Dziennik założę na dniach . Czy mógłbyć rzucić okiem na posiłki ? Napiszę tu pare przykłądowych a Ty jak możesz ocen , powyrzucaj jakieś rzeczy lub pododawaj od siebie. I Śniadanie ok. 7:30 2x jajko 2x kromka chleba cienko posmarowana masłem do tego ogórek pomidor lub inne warzywo Herbata ze złodzikiem. Drugie śniadanie ( gdy poczuję głód) [...]

Białko roślinne wliczaj to raz. 2 proporcje kwasów wyliczy dziennik posiłków vitalmaxa. Śniadanie zoabcz dział kuchnia jest mase pomysłów. Potreningowo sam gainer wystarczy. Warzywa obowiązkowe

Załóż dziennik i wyjdzie w praniu. Opuszczam ten dział bo mnie to za bardzo męczy, chociaż mając na względzie permanentną inwigilację, to i nawet gdzie indziej nie można sobie pozwolić na mówienie prawdy.

To dziennik ostatnio zaskoczonej Ani: http://www.sfd.pl/lithium_%2F_see_you_on_the_dark_side_of_the_moon-t686338-s23.html Będzie dobrze

Witam w kolejnym dniu :) Trening zaliczony- 20 minut bieżnia, 30 minut rowerek. Dziennik posiłków pomieszał na zrzucie kolejność posiłków, ale mają numery, wiec nie powinno być problemu z kolejnością :) Musze sie przyznać, że wczoraj nie dałam rady zjeść ostatniego posiłku. Czułam się jakoś kiepsko, pełna jak balon :( Nie wiem czy to po tej [...]

[...] zapisuje :) Dziękuje za czujność, juz wiem do kogo sie zwrócic z takimi rzeczami :) speeecu :) Shripm Ty sie tak nie ciesz babo bo mam chwile oddechu i Ci skontroluje zaraz dziennik i co? CO tam zastanę?!?! :P Strzeż się! A prace pisałam z postępowania karnego :) Kamelowa... wielkie...uffffffffff... teraz nauka.. obrona 10 maja! aaaaa :D Michy z [...]

[...] Trening 12 lipca- 1600, 50 g wegli, 130 g bialka 60 minut- 25 bieżnia, 25 rowerek Na razie lecę z rotacją bo nie wiem co mam robić a jest to ostatni znany mi system. Obli jak znajdziesz chwilę to poinstruuj mnie proszę. Nie działa w tej chwili dziennik dietetyczny wiec nie moge wrzucic misek. Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-13 06:46:40