dziennik

[...] dorzucam 1xinterwał (miało być cardio, ale przemyślałam uwagę co do kortyzolu i doszłam do wniosku, że nie ma sensu stresować organizm jescze bardziej i dowalać mu 40min aero) miło widzieć nowy dziennik w dziale, powodzenia :) dziękuję, na pewno się przyda :-) Zmieniony przez - Malwina198 w dniu 2013-11-11 11:07:50

Goral1001 walczy z leniem/dziennik :-D dzięki.

Wielkie dzięki .Nie będe cwaniakował tylko biorę się za jakiś przykładowy,prosty trening.Zakładam dziennik treningowy.Jakbyś mógł miej na mnie oko :).Przyznaję soga;d Zmieniony przez - Rafi-low w dniu 2012-06-28 14:14:38

IMO sprawiedliwiej będzie albo trzymać się zasad z początku, albo oceniać aktywne dzienniki prowadzone równo z konkursowymi :-) Nie zgłaszałam się głównie dlatego, że priorytetem są u mnie biegi. Brałam pod uwagę opcję, że reszty (Kettle, gimnastyka,etc) mi się odechce i po prostu odpuszczę ;-) . Ale jeżeli mój dziennik miałby być oceniony - nie [...]

Czyli w konkursie biorą udział nawet Ci, co założyli DT grubo po czasie? Jak ktoś założy dziennik za kilka dni/tygodni, to też bd brał udział w konkursie?

Lejjla - fajny, ciekawy dziennik ---> fajna nagroda;-) GRATY!!! Ann - również gratuluję!!!!

A powiedz mi jak się Twój poprzedni dziennik zakończył?? Tak ciszą poprostu bez żadnego podsumowania i puenty....? Pozdrawiam i powodzenia :-) Tak jak pisałem w tamtym temacie na wadze najmniej było ok 82,5kg, zacząłem normalnie jeść, trening rozpisany pod główne trzy boje SBD, głównie hipertrofia, nie duże ciężary technika 100%, głownie po to [...]

Bardzo podobne wymiary do mnie,zalalem sie tluszczem tez za duzo...do wiosny robie redukcje potem robie ostra redukcje :) Bede trzymal kciuki :D Zaloze po swietach dziennik to podam Ci na priv linka,milo by bylo jak bys zagladal hehe. Pozdrawiam!

no dobra :) nie no byle do przodu :) Niedlugo tez zrobie dziennik to bedzie okejos. Troche malo ludzi do Twojego dziennika zaglada..a szkoda. Pozdrawiam!

Spoko chlopaku, bedzie dziennik jak ta lala postaram sie zeby bylo giteso jakis trening bede musial skrecic jak przyjade do Polski,ale to jeszcze czasu a czasu... Pozdrawiam i czekam na nastepna wypiske

No nic mi się nie dzieje, ale chciałem mieć pewność, że ktoś śledzi ten dziennik jeszcze :D PS. Fotki z napinką wrzucę jutro, bo teraz jestem już po śniadanku :)

W koncu jakis wartosciowy dziennik w dziale;-] Fajna sylwetka, podoba mi sie:-}

spoko loko,ale jak ktos nie ma ochoty byc wylewnym,to po co zaklada DZIENNIK? zeby sobie na priv omawiac szczegoly? ;-)

.....wiem wiem dawno mnie niebyło itp ale jakos miałem załamke i doszedłem do wniosku ze niebede pisał dziennika skoro jego oglądalnosc jest zerowa ale doszedłem do wniosku ze ten dziennik mnie mobilizował :D co nieznaczy ze przez te 3 dni niecwiczyłem i nie prowadziłem diety..... niebede dawał wypisek z poprzednich dni ( nieobecnych ) dam z [...]

[...] temat bezsensowny, bo w innym wątku już rozwiali moje wątpliwości, więc wziąłem się za ułożenie diety Ostatnio warzywa ładuje prawie do wszystkiego, wiec będą, gdzie tylko możliwe. Chociaż np twaróg wolałbym na słodko, bo za wytrawnym nie przepadam. Co do kaloryczności, dziennik VITALMAX stwierdził, że taki zestaw spełnia moje zapotrzebowanie

przejrzalem Twoj dziennik i zastanawiam sie,po co ten temat? masz program calosciowy(fbw),ktory realizujesz i dziala. pracuj nad technika,ogarnij zarcie oraz odpoczynek(sen) i cwicz dalej. nie cuduj!

a ktory posilek jest na mase i skad wziales w ogole takie pomysly na posilki, tak szczerze? sledzisz dzienniki treningowe zeby sie zorientowac jak to wyglada w miedzyczasie a: czytasz w dziale odzywianie i innych--> ukladasz diete dla siebie--> wrzucasz do poprawienia i juz ja masz czytasz o treningach zgodnie ze swoim stopniem [...]

Dlatego ja sobie czytanie nowych blogów odpuszczam jak 9/10 "założyłem dziennik zebyscie mi wszystko powiedzieli" ma takie podejscie, a podwieszonych podstaw z odzywiania nie zna

[...] czy przeprowadzić sobie kilka symulacji w zależności np. od aktywności, zwłaszcza że prosty arkusz kalkulacyjny można sobie obsługiwać chociażby w telefonie, podobnie jak dziennik żywieniowy z bazą produktów i ich makroskładników. Przy problemach hormonalnych czy innych zdrowotnych nie obejdzie się na pewno bez pomocy specjalisty. Nie [...]

ściągnij sobie dziennik vitalmaxa, oblicz zapotrzebowanie ja jakiś okreś jadłem ok. 2800 kcal, bo myślałem że to już kosmos.. tymczasem kiedy mnie oświeciło i dałem 3400 wszystko zaczęło iść do przodu poczytaj troche dział odżywianie i ułóż sobie diete w tym dzienniku, te białe pieczywo jak już musisz to zmień na ciemne