dziennik

Dziennik może okazać się zacnie ciekawy :D

Eve właśnie podglądam Twój dziennik - dzielna dziewczyna jesteś :) Widzę, że treningi Cię wykańczają

aż dopadłam jej dziennik

[...] zrobią wszystko po za tym). I ona stwierdziła że tak, wyliczy michę, karnet na siłke kupi i w ogóle pełna mobilizacja. Wykopałam ją tu na forum, poczytała regulamin, nawet dziennik założyła. Dostała rozkład od modek i dietę trzymała jakieś 5 dni. Rozmawiam z nią wczoraj i ona mi mówi, że ta dieta to ciężka do utrzymania bo jej strasznie dużo [...]

Hmm to jakie wartości tłuszczy założyć? Zaraz zacznę przeszukiwać Twój dziennik :-) edycja: DT: 230 b, t 50 reszta węgle - 2400 k DNT: 230 b, węgle 50, reszta tłuszcz 2200 k ? może jeszcze mniej tłuszczy? Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-06-15 20:30:17

[...] wychodzi, ale 1-2 razy w tygodniu sobie na nią pozwolę). Nie wiem tylko jak podejść do śledzi - widziałem tylko w oleju (strasznie tłuste) i occie - jakie Ty kupujesz? Co do dziennika - mam teraz straszne urwanie głowy, ale treningi i dziennik żywieniowy prowadzę zgodnie z planem (no tylko biegam mniej niż planowałem). Żywienie widać z resztą w [...]

[...] (pas 96 na 85; biceps 41 na 39). Boje się, że jeszcze sporo kg mam do zrzucenia (jak to przewidział Xzaar :-P ) Korzystając z okazji przypominam, że tymczasowo prowadzę dziennik w dziale IF i zapraszam do odwiedzania%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/debe306262de429c8c4c8bca5067677a.jpg edycja: dla porównania fotka z początku dziennika :-): [...]

[...] podnoszą, ale i objętości mięśni są niższe, nie jest powiedziane, że ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała będą dla takiej osoby proste. Taka mała dygresja. :) Prowadziłem tu na przełomie 2011/2012 dziennik z kumplem (nick Affro bodaj), ćwiczyliśmy wg metody O. Lafaya, zrobiliśmy przerwę, nie wiem jak kolega, ale ja wracam za jakiś czas do tego.

Olu, też jestem instruktorką fit. Pierwsze, co mi się w oczy rzuca - jesz za mało. Z tego co wiem to od całkiem niedawna prowadzisz zajęcia? Czytałam trochę Twój dziennik, ale jest tego tak dużo ;) ja ostatnio mam bardzo mało czasu. Pracuje codziennie od 8-16 za biurkiem, wieczorami ćwiczę. Jakie prowadzisz zajęcia?? Jeśli chodzi o ilość [...]

Dlatego mamy punkt w regulaminie: E. Proponowane tu rozwiązania dietetyczno-treningowe nie każdemu muszą odpowiadać, jeżeli masz swoja koncepcje, chcesz posłuchać innych propozycji i chcesz prowadzić dziennik zapraszamy do działu "Dzienniki Treningowe dla początkujących"

Ania te Twoje soczki tak mnie kuszą za każdym razem jak widzę. :-P oczywiście już włączam powiadomienia i śledzę na bieżąco dziennik. :-) za jakiś czas oddamy fotki ze wspólnego treningu. ;-) Natalia zapraszam w takim razie na soczek :-) Sa pycha i daja zastrzyk energii lepszy niz kawa :) No wspolny trening bedzie jak juz bede znala date przylotu. [...]

[...] wiesz jak to jest. Wiadomo, jeszcze zajmie mi to duzo czasu zanim wszystko zejdzie calkowicie ale ja mam czas, nie spiesze sie na zawody. W tymze celu zostal zalozony ten dziennik. Zeby obserwowac swoj progres i korygowac bledy. "Wlazlam" w dzial sport bo chce sie uczyc od zawodowcow a nie laikow i tyle.. Wole uczyc sie od lepszych od siebie. [...]

http://i58.tinypic.com/25yx62x.png tak wyglądałem %) podsumowanie dzisiejszego dnia : trening wyszedł spoko , pompa na treningu była ok . malo czasu dzis zeby napisac cos wiecej wiec narazie dziennik bez rąk i nóg . ale bedą jak tylko znajde sekundke obiecuje %-) ^

Mocny miał nowy dziennik założyć i dupa :/

10.10.2013 r Siemsko ludzie chociaż słabo idzie mi dziennik ze względu na frekwencję komentarzy, wobec tego pewnie przywitanie kieruje sam do siebie }:-( Dzisiaj zaatakowałem biceps i triceps Biceps 1. Ugiananie ramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę. 1x10 powtórzeń - 16 kg 1x10- 15kg 2.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadze na ławce [...]

Póki co postanowiłem zakończyć dziennik treningowy. Nadchodzi sesja i niestety nie będe miał czasu na aktywne udzielanie się. Zobaczymy, może powrócę dopiero po lutym. Pozdro

przejrzalem dzisiaj caly dziennik rowka i nie dosc ze mam mieszane uczucia co do tego stronga to jeszcze ogolnie zastanawiam sie czy jest sens bic gh w takich malych dawkach 5iu bo tyle tez bije :-?

Poczytałam trochę dziennik Veronii, i póki co (póki Obli nie znajdzie czasu zeby tu zajrzeć i ewentualnie doradzić czegoś innego)walka z grzybem będzie wyglądać w poniższy sposób: 5dni*1000kcal(od poniedziałku - jutro jadę do Mamy i nie będę miała jaka liczyć) rozkład T/B 80/20 (80T/50B), w week ładowanie- tylko nie wiem, jeszcze jak to będzie [...]

Obserwowałem poprzednie dzienniki i na sfd i bf i jest konkret. Pamiętam, ze problem z klatą miałeś. Progres widać Będzie dziennik? Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-03 18:48:31

dziennik bede prowadzic systematycznie ale bez obledu. pytania tez bede zadawac jesli nadal bede miec jakies. Nie rozumiem jak mowisz ze nie ma w czym rzezbic. Jesli zaczne budowac miesnie to w miare rosniecia miesni spale tez tluszcz. wtedy powinnam byc bardziej zarysowana - jesli sie myle prosze popraw mnie ale tak bynajmniej to widze. a co do [...]