dziennik

zawsze liczysz przed obróbką, czyli jak wklepujesz w dziennik żywieniowy to 3 x po 150g. w przypadku ryżu jest na odwrót, torebeczka ma 100g ale jak ją ugotujesz to dobrze ugotowana moze mieć 300g nawet ale tam nie ma 300g tylko 100g ryżu i 200g bezkalorycznej wody.

Czy aby założyć dziennik treningowy ( blog ) wystarczy założyć nowy temat ?

Wrzuciłem dziennik zywieniowy na swoj profil. Zobacze jak to będzie szło Jak będziesz miał chwilę to zerknij i napisz czy czegos nie przekombinowałem

No tutaj to pozycja obowiązkowa :-) Jeszcze dziennik treningowy i będzie komplet :-D Jedzonko klasa!

a startujący na IFFym to jakaś nowość? zobacz w dziale IF dziennik Solarosa i jak mu idzie na zawodach ,i jak je :-)

I po co to? Jak jest od dawien dawna dziennik posiłków, gdzie masz te tabele i wiele innych.

Nie wiedziałem, że Ty tutaj swój kulinarny dziennik prowadzisz :-D

Marian, serdecznie dziękuję za odpowiedź!!:-) A ja Twój dziennik śledzę po cichaczu cały czas:-) Tylko gino nie kojarzę, ale zaraz biorę się za nadrabianie;-)

Załóż dziennik - przejrzyj kilka z działu, będiesz wiedziała, jak to powinno wyglądać.

[...] zrobić cały lub tylko 4 tygodnie, a jak Wy sądzicie? Tak wiem, trudno coś pomóc, gdy się praktycznie nie ma informacji na dany temat, ale może? (Tak zamierzam zrobić swój dziennik :) Nie ważne jaki trening weźmiesz, nie ma na 6, 8 czy 10 tygodni, czasami tym samym treningiem można ćwiczyć i rok, liczy sie tylko czy ten trening na ciebie [...]

No to kibicuję. Nowy dziennik to dobry pomysł. Na bank będzie Ci łatwiej cokolwiek w nim znaleźć. A poza tym niedługo nowy rok, nowe otwarcie. Wszystko świetnie pasuje.

Kaka po cichu mam nadzieję, że Cię ciążowe hormony wyciszą :P A jak nie to dziennik może być zabawny :P I to tuż, tuż!!! A ja się stresuję, że to nasze plany dość blisko a to ok. lipca :P Kleine ja się zgadzam. U mnie tylko pierwsze dwa tygodnie były ciężkie. Biust duży nie ułatwia karmienia takiego maluszka. A teraz już jest bez problemów, [...]

Uwielbiam Paula Twój dziennik, uwielbiam wszystkie wypowiedzi o macierzyństwie i sporcie. Bez cukru i lukrowania a jednocześnie z takim ciepłem, że człowiek wie że to jest cudowne. Gratuluję powrotu do formy a brzuszek ładnie się zmienia

Dziękuję za odpowiedź!! Prowadzisz dziennik treningowy? Sam jeżdżę na SCOTT'ie i nie mam do czego/ kogo odnieść swoich wyników (w porównaniu do np biegania na którym juz zęby zjadłem ;-) ) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2019-07-07 21:06:44

Czasami mam wrażenie, że Rafał przerzucił swój dziennik do tego tematu %-) Staram się;-) od września obiecuje poprawę:-)

Na 3700kcal jestem 3-4 tygodnie. Przed nowym rokiem byłem na 3900kcal (mam dziennik z 23.11.2017), jednak było w tym zdecydowanie więcej tłuszczy. Poza spadkiem w talii nie odnotowałem dużych przyrostów.

[...] na Trening siłowy i wziąć się za to na serio:) Łącznie z opracowaniem planu lepszego żywienia coby się nie głodzić oraz rozpoczęciem regularnego treningu. Chciałam założyć dziennik treningowy i wrzucić w niego Trening Siłowy dla początkującej Lejdi:) Ale po rozwinięciu listy w dziale kulturystyka znalazłam tylko część ćwiczeń (a nie wszystkie). [...]

[...] ciężarami i poprosiłam trenera żeby mi pokazał zakres ruchu, technikę i jak oddychać:) Idzie mi całkiem dobrze:) Chodziło mi o to ze chciałabym do swojego profilu dodać dziennik treningowy. Jak wejdę w dzienniki i chcę dodać nowy trening to są 4 opcje: data, liczba spalonych kalorii, dyscyplina i ćwiczenie:) I o ile z datą i dyscyplina nie [...]

Dziennik = temat własny

[...] pytanie czy lepiej zacząć od tego treningu 8 tygodniowego, a potem zacząć kolejny, czy go skrócić lub opuścić i zacząć te bardziej zaawansowane? Rozsądek podpowiada zrobić cały lub tylko 4 tygodnie, a jak Wy sądzicie? Tak wiem, trudno coś pomóc, gdy się praktycznie nie ma informacji na dany temat, ale może? (Tak zamierzam zrobić swój dziennik :)