dziennik

[...] akcja, czyli czas leciał pięknie. Zdecydowanie lepsze to niż nudne trzymanie. Polecam. WL: 6x65,3x77.5,3x91,2x3x111,2x123.5,2x117.5 Aktywne opuszczanie: 2x1x50 Uginanie w łokciach: 2x4x156 WLW: 8x90,4x100,3x110 PNP: 5x15,5x20x5x25 Miałem jeszcze zrobić moje ukochane kółko, ale przed treningiem zerknąłem w dziennik Kebula i mi się odechciało %-)

[...] co by wszystko robił idealnie. Dzięki temu się rozwijamy. Jak nas tylko głaszczą po główce to stoimy w miejscu (bo tak jest milutko i cieplutko, nie?) Masz super ciekawy dziennik (mój ulubiony :-)) ) i w kilka osób na tym forum tworzymy społeczność nie tylko pięknych ale i silnych %-) Jak Kitka prosi to już nie masz wyjścia i musisz zostać %-)

Lipton, jak zaczniesz prowadzić dziennik i podpatrzę twoje metody trenibgowe to może na koniec 2018 pójdzie. BTW dlaczego dziennika nie prowadzisz u nas? Silnego zawsze fajnie podglądać. Panie Janku, skąd to założenie, że mus jest?

Garp, zagladaj i pisz co Tobie przyjdzie do glowy. Ten dziennik jest przystania dla wolnomyslicieli ;-) Dzięki. I mam nadzieje że wolnomyśliciel to nie to samo co wolno myślący.

Ten dziennik jest dla jednych i drugich :-) A dziękuje bardzo. bałem się że nie podołam, ale jak tak to będę tu pasował jak ulał. :-)

[...] min 50 powtórzeń podciąganie na drążku ( wąski nadchwyt)- min 30 Nie znam się wgl na dobieraniu planów, mam nadzieję że ten będzie lepszy . PS: od jutra zaczynam prowadzić dziennik na 100 % będą zrzuty miski , filmiki ( fajnie jakby znalazł się ktoś kto mógłby poświecić trochę czasu i spróbować pomóc skorygować mi poprzez oglądanie technikę , [...]

Hej dziewczyny ...i chlopaki ... wiec mysle czy zakladac juz ten dziennik bo ja widze, podobnie jak madu, wyjezdzam w piatek za tydzine na wakacje , tylko do chorwacji, mam posilki 2 x dziennie i z pewnoscia moja dieta juz kompletnie sie rozsypie..

Nertu spoko, korzystaj z urlopu i poszalej, byleby nie za bardzo , wróć i zakładaj dziennik i dociskaj pasa

Nie mówię, że dziennik jest zły. Mówię jedynie, że by czytelniej było, gdybyś inaczej to rozpisywał i doliczał gryf. Też sobie przed treningiem progresję rozpisuję (na telefonie). Ja mam B-A z ActivLab i czy wezme 2g przed i 2g po, lub 4g przed to nic nie czuje, ani za pierwszym razem.

Nie mówię, że dziennik jest zły. Mówię jedynie, że by czytelniej było, gdybyś inaczej to rozpisywał i doliczał gryf. Też sobie przed treningiem progresję rozpisuję (na telefonie). Ja mam B-A z ActivLab i czy wezme 2g przed i 2g po, lub 4g przed to nic nie czuje, ani za pierwszym razem. Niektórych smyra, niektórych nie. To że jej nie czujesz, nie [...]

Dzień 66: Poniedziałek jak zawsze zabiegany. Mało czasu na cokolwiek i nawet teraz szybko uzupełniam tylko dziennik. Nowy plan treningowy się rozpoczął i jestem aż zdziwiony spompowaniem tricepsa i barków. Klata fajnie weszła, ale niestety słabo ją czuję - a szkoda! Jutro trening pull, więc jeszcze większy wycisk. Ogółem ćwiczenie w pojedynkę jest [...]

a co to za różnica panie kochany! Ja natomiast jak juz tomek tu siedzi mam inne pytanie dot jutrzejszego dnia. jest bardziej złożone, więc trzeba wejść w dziennik najlepiej (ten od activlabu :-D)

shrimp jestes mistrzem 8-) Gratuluje wytrwalosci , musze twoj dziennik podeslac kolezance tak dla motywacji:-) 60 kilo mniej szok to pewnie teraz czujesz sie jak motyl :-)

Jak ktoś wie gdzie szukać, to znajdzie. Ale jak która coś tu napisze, to autentycznie zamykam dziennik :-))

Fakt, zapomniałam o reżimie konkursowym. No to kondolencje,karkówką z grilla bym nie pogardziła i chyba bym zżarła kg na dzień dobry:-D Ale za to dobrze, że piszesz tutaj, bo ja dziwnie się czuję, czytając Twój dziennik konkursowy%-)

Dziennik ma dopiero 30-kilka dni. Podsumowanie będę robił za jakieś dwa tygodnie, bo mam już powoli dość tej redukcji... A fotki takiej pierwszej przemiany znajdziesz na pierwszej stronie tego tematu.

Wypiski wracają od środy. Jutro ide na 18stke do kolezanki. ostatnio jakos nie trzymam diety, nie mam na to ochoty, ale treningi są. Dlatego od środy wraca normalny dziennik i zrzuty diet. pozdro 600

DZIENNIK TRENINGOWY O mnie: Pewnie większość zna mnie już z forum, dlatego nie będę rozpisywał wszystkiego od początku. Wspomnę jednak kilka ostatnich miesięcy. z Siłownią straciłem kontakt, gdzieś w maju, kiedy to nie miałem czasu na ćwiczenia z tego względu, że musiałem [...]

[...] to, że nie uważałem co jem. Bywały wieczory, kiedy potrafiłem wypic sobie 5 piwek, zjeść dużego kebaba i jeszcze nawpychać się przed snem ciastem %-) Dlatego też reaktywuję dziennik i liczę na waszą pomoc. Zdjęcia świni (czyli mnie xd) i trening do sprawdzenia: Poniedziałek NOGI Squats 4s 12-10x Wykroki 3s 12-10x MCPN 3s 12-10x Wypychanie [...]

Hello ;) zapowiada się dobry dziennik, będzie co czytać/oglądać jak w końcu ogarnę się z sesją %-) też studiuję 2 kierunki, trenuję judo i pizgam żelstwo - tylko że u mnie inne priorytety, TS na pierwszym miejscu, a judo tylko jako zabawa. co studiujesz ?