[DT] coockawsky

więc tak... yyy... wybilem sobie palunia
Nie wiem co sie kierwa dzieje ja sie w tym roku chyba na silke nie wybiore hehe xd

to wyciągnij tego palca i ognia :3 Wybite palce długo nie bolą, wystarczy go wyciągnąć

a no to takie nietypowe wlasnie wybicie, kosc w palcu wskazujacym leciutko pekla. ortopeda kazal wpasc we wtorek na kontrole nic nie podejmowal zadnych czynnosci, mowil ze chyba to bedzie niepotrzebne xd. narazie chodze z taka blaszka i bandazem owiniente.

Hej i znowu mnie nie było miesiąc czasu. W środę mam wizytę u ortopedy i chirurga (kolano i palec). Palec już swobodnie mogę zginać, tylko boli jak np mocniej złapę za klamkę czy poruszam nim podczas pisania, ale już jest znacznie lepiej. Kolano nic nie boli, dlatego wizyta kontrolna i możliwe, że od czwartku siłownia :).

Oby wszystko było ok :)

J/w zdrowia!

Wasze życzenia chyba poskutkowały :).
Ortopeda zakończył leczenie z kolanem, powiedział, że wszystko jest już wporządku, ładnie pogojone i teraz mogę chodzić na siłownię.
Chirurg powiedział, że palec już też się zrósł całkiem nieźle, kazał uważać na niego przez miesiąc i za 2 tyg do kontroli, nic nie mówił jak zapytałem się, a co z siłownią panie doktorze to pewnie można chodzić :D
jutro rano cykne zdjęcia na czczo, wymiary i od poniedziałłku lecimy z tematem :)

i jak teraz planujesz start? od razu wchodzisz na wysokie ciężary, czy powoli organizm przyzwyczajasz?

Daj spokój.. Jeszcze nic nie wiem jutro będę sobie wszystko starał przypomnieć jak to wyglądało wcześniej. Obecnie planuje zrobić redukcje, bo nie powiem przez te 6 miesięcy bez siłowni dość mocno się zalałem.

DZIENNIK TRENINGOWY

O mnie:

Pewnie większość zna mnie już z forum, dlatego nie będę rozpisywał wszystkiego od początku. Wspomnę jednak kilka ostatnich miesięcy. z Siłownią straciłem kontakt, gdzieś w maju, kiedy to nie miałem czasu na ćwiczenia z tego względu, że musiałem pomagać przy domu. (nowa elewacja, ocieplanie, malowanie i te sprawy). I trawało to kilka tygodni, myślałem, że oo skonczymy, ja sobie zrobię lekką przerwe od siłowni to nic się nie stanie. W czerwcu znalazłem prace i postanowiłem, że podejme się tego mimo, że znowu nie będę ćwiczył, bo praca była 200km od domu i robiłem po 11- 12 godzin dziennie na budowie i wracałem tylko na weekendy. W sierpniu wkońcu doczekałem się swojego terminu operacji kolana. Po operacji lekarz zabronił mi chodzenia na siłłownię przynajmniej przez 2 pierwsze miesiące. Także wrzesiniowe i pazdziernikowe wieczory spędzałem w domu przy telewizorze, komputerze, nad książkami zajadąc się ememensami . W październiku złamałem palucha na imprezie, bo jak zwykle po alko nerwy mnie poniosly i ktos kto powiedział pare slow za duzo d . No i teraz wkońcu jakoś wszystkie rany wylizałem i postanowiłem, że od poniedziałku wracam na siłownie. Jak wiecie pól roku bez diety, bez ćwiczeń i nagminne odwiedzanie szafki ze słodyczami i kebaba w mieście doprowadziło do tego, że ulałem się jak świnia. Waga co prawda się zmniejszyła o 5kg, ale bf znacząco się zwiększył. Dlatego do roboty!!

Cel:

Obniżenie poziomu bf.

Trening:

FBW przez pierwsze 2 tygodnie.

(wrzucę jeszcze plan dzisiaj do sprawdzenia).

Dieta;

W trakcie ustalania :)

Suplementacja

FA Xtreme BCAA
Activlab Beta Alanina
Spalacz jakiś potem prawdopodobnie kupie

Zdjęcia







Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-11-16 13:55:12





Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-11-16 13:55:59




Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-11-16 13:56:16