dziennik

Doskonale sobie z tego zdaję sprawę - i właśnie o to chodzi! Nogi i plecy dadzą nam siłę i masę. Już od jutra zaczynam dziennik, w którym będziecie mogli zobaczyć postępy, bądź ich brak (?) na powyższym planie treningowym dla początkujących.

Molly_s, patrzyłam na dziennik Dotkizoz, będziemy miały co czytac:-) ale cieszę się, że go nam pokazała, będę miała kogo podglądać z dietką;-), bo układanie posiłków sprawia mi problem. a Twój dziennik jest treningowy, czy żywieniowy?

[...] Vettelowi" - pisze "Daily Mirror". "Hamilton oskarża Kubicę o celowe uniemożliwienie mu wygrania Grand Prix Abu Dhabi" - komentuje angielski dziennik wypowiedzi kierowcy McLarena. W wyścigu o Grand Prix Abu Dhabi duży wpływ na losy zwycięstwa i tytułu mistrza świata mieli zawodnicy zespołu Renault. Witalij Pietrow [...]

sorki dla calego forum za te niedociagniecie z mojej strony i za niezauwazenie ze przeniesiono moj dziennik do tego dzialu ; / A wiec oglaszam iz to bedzie moj dziennik treningowy i tutaj bede wszystko zapisywal ; D TO WIEC OD DZISIAJ JAZDA POTEM NAPISZE JAK TO POSZLO ; D

No, wiadomo najlepiej żeby sam zainteresowany prowadził dziennik. Może kiedyś się do tego przekona. Jak sami wiecie to daje dużą mobilizację. :-) A jak będzie wyglądał dziennik, to nie wiem. Myślę żeby wpadać co tydzień i zdawać relację z pomiarów itp. Zobaczymy %-)

czaj_nik dziennik dziennikiem, ważne żeby mąż "inne" rzeczy sam już robił %-) (oby Cię nie odsyłał :->) Druga opcja jest taka, że jako kobieta "sterująca domem" założyłaś ten dziennik bez jego wiedzy i zgody }:-(

[...] z racji wiekszej ilosci czasu w weekend czesto ogarniam sobie dzien diety na biezaco, na zasadzie budze sie rano i kminie co bym w siebie dzisiaj wrzucil i sobie rozpisuje w dzienniku. a jeslii o dziennik chodzi to ja jestem starej daty i uzywam dziennika sprzed podajze 20 lat, napisany przez pewnego goscia w exelu - dla mnie spisuje sie [...]

Widze, ze trenujesz na tej silowni co grrubass, ktore tez prowadzi dziennik hehe poznałem po hulku na ścianie ładnie prowadzony test

Nic się nie chwaliłeś, że planujesz dziennik założyć! Witam, no i powodzenia, dziennik zazwyczaj mobilizuje do trzymania się schematów

[...] nie będzie? Aha i co to za choroba/uraz jeśli można wiedzieć? A więc od początku :-) Dobre pół roku nie udzielam się na forum. Na początku po prostu brakowało mi czasu, a dziennik w postaci zeszytu w kratkę wystarczał jako dziennik. Niestety pech chciał, że uczestniczyłem w wypadku. Problemy z trzustką i wątrobą. Musiałem się długo kurować, [...]

mam nadzieje ze odwiedzisz moj dziennik i bedziesz regularnie sluzyl pomoca};-) szacun za sylwetke.

przejrsyj dziennik i zobacz jak zazwyczaj robiłem plecy 25-40 serii bywało;-)

[...] 4x12-10 do 20kg -wyciskanie hantli siedząc 4x10-8 do 32kg -unoszenie na bok w oparciu o ławkę 4x15 10kg -podciąganie hantli szeroko do linii mostka siedząc 3x8 20kg -pompki maszyna ala poręcze 5x12-10 do maxa stosu -wyciąg drążek prosty 20/15/12 CARDIO 35 minut bieżnia od lutego postaram się rozbujać trochę dziennik fotki i jakieś filmiki%-)

Off Spacer z juniorek I dobra fotka dziś z rana Klata coś tam się odezwie czasem Doła mam ale trzeba to przeżyć. ... Jutro jakieś barki Z ciekawości odnalazłem stary dziennik fit maxa i to samo miałem w 2012 w prawie że tym samym czasie%-) podobny schemat, jeden spoko trening z ławka płaska i wyciskaniem kolejny i po ptakach%-) tam rozwaliło się [...]

wrzuciłbyś jakieś zdjęcia , filmiki cokolwiek żeby rozkręcić trochę ten dziennik

[...] w sumie wjezdza rotacja HC 350 400 30 MC 350 200 30 LC 350 50 40 Zacząłem od LC bo off i jest ciezki%-) Nowy plan treningowy więc koniec z freestyle Będę wrzucał na bieżąco Równolegle do dziennika tu będę leciał dziennik w dziale dla zawodników bo Przemkowi będzie łatwiej wypiski poczytać;-) /SFD/2017/2/19/cecc93c5f2aa46399a5e1def5093a97a.jpg

[...] i wysoka gramatura hehe,ale zrobiłem reklame ALE PRAWDE PISZE.. chłopacy na siłce się śmieli ,ze VITALMAX mnie sponsoruje hehehe.. Dobra kończe te "nędzne" wypociny i tak pewnie nikt tego nie czyta heehhe.. ale fajny dziennik z tego bedzie i za pare miechów.. lat ,fajnie będzie poczytać i spojrzeć co to się wyrabiało hehe.. pozdr.

Bolek - ten dziennik w założeniu miał przekonać ludzi do spożywania raw food, a przynajmniej zaakceptowania tej alternatywnej drogi. Nikt nie czyta- nikogo się nie przekona. Moze i kogos przekona, jesli za rok, poltora beda trwale efekty. Musisz to dokladnie dokumentowac, aby byly ku temu podstawy... Z/rzuc wage, budujac przy tym miesin, a [...]

Nie za bardzo mam czas by dziennik uzupełniać więc na razie wkleję wam zestawienie tygodniowe (w niedziele jeszcze raz wypełnię bo pewnie coś się zmieni)

Hej :) Jestem tu nowa... i wkrótce mam zamiar założyć u was swój dziennik, bo trzeba się w końcu wziąć do roboty. Lenię się ostatnio strasznie, zero motywacji :/. Podglądam was od jakiegoś czasu i staram się zdrowiej odżywiać co mi z różnym skutkiem wychodzi, zapewne dlatego, że nie przykładam się do tego tak jak powinnam :/ Jak już założę [...]