dziennik

ok bolek, czekam na dziennik i będę śledził, bo widzę, że jeszcze niedawno mogliśmy startować w sztafecie (do tej lodówki), a tak będę miał dodatkową motywację , bo skoro Ty mogłeś to w mordę nie może i mi zabraknąć mocy Patko, przecież odpowiedziałem może wymijająco, ale jednak. Jak się zastanowić to kozak poza tymi definicjami [...]

[...] innych. PS.koles08 twierdzisz aby nie brał gainera,tak to jest problem poniewaz bedzie mi ciezko pochlonac ponad 3 tys kalori i zwiekszac z uplywem dni.Przejrzałem twoj dziennik diete poprawial Ci King wiec chyba az tak dobry w te klocki nie jestes,(king respect)pozatym twoje 2000 kalori to nie ponad 3000 a zastrzegam sobie ze to dopiero [...]

Dzięki :) Przetestuje te sposoby :) I oby do poniedziałku się pozbierać... Trzeba dziennik prowadzić

[...] pod 1850 to redukcje zacząłbym od 1700 i obserwował co się dzieje , tym bardziej że twoje BMR wynosi +- 1250 więc masz mało kcal do dyspozycji . Zacznij od 1700 i prowadz dziennik , rób pomiary ( obwody i zdjecia głównie ) waga pomiar 2 x w tyg np sroda i niedziela i będzie podglad czy jest sytematyka jakas czy skoki , ale nie sugeruj się [...]

Sciągnij dziennik, jeśli nie rozumiesz. Jeśli chodzi o b/t/w może być naprawde pomocny, bo w obliczeniach kcal się myli, więc wpisz sobie tam tyle ile wyliczyłeś wzorami. www.darkthorn.republika.pl

skad moge ten dziennik posilkow vitalmaxa sciagnac? no ale o co chodzi 2,5 bialka na kg? tu chodzi ze na kg ciala mam jesc 2,5g bialka? to wyjdzie mi 232,5 no i co teraz?

teraz ściagaj dziennik vitalmaxa i dopasuj z tego co ty wyliczyłeś nie co on ci obliczył

Tylko przed założeniem przeczytaj dobrze regulamin jak to się odbywa Dziennik na pewno zdopinguje Cię do lepszej pracy i cięższej jeśli będziesz sumiennie do tego podchodził. Powodzenia gdyby coś było nie jasne pisz w tym temacie.

"Długo byliśmy w strachu, bo wielki Polak, wspomagany przez sędziego ringowego, był bliski zwycięstwa. Gołota udowodnił, że niełatwo wyleczyć się z nieczystego stylu. Dużo faulował i prowokował Ruiza. Ten jednak nie dał za wygraną i walczył do końca" Primera Hora (dziennik portorykański)!! Ludzie oni są chorzy

[...] diety2 - http://www.sfd.pl/temat141978/ tabele wartosci - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x Kalorie - http://www.sfd.pl/temat188568/ dziennik posilkow - http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm Odzywianie wskazowki - http://www.sfd.pl/temat205193/ Chcesz schudnac przeczytaj - [...]

Ogólnie odwiedz dział, mozesz i mój dziennik, jest wiele bardzo cennych blogów z naprawdę super przepisami ;-) A placki z jabłkami....tzn racuchy można dać2-3 jaja, mąka ryżowa, jabłko, trochę jogurtu naturalnego i smażyć na oleju kokosowym. A makro ustalasz takie jakie wpadać Ci w Twoje makro ;-)

Chętnie przerobie cały twój dziennik w wolnym czasie ;) Dział kuchni również - szukam prostych posiłków ze względu na moją wiedzę w tym temacie jak i z powodu braku czasu na ich przygotowywanie, weekendy tutaj mi pomagają ;) Co do wagi to myślę stawać co tydzień a na obwody zerkać. Hehe też muszę ją gdzieś schować, już raz próbowałem ale zawsze [...]

Może dużo nie pomogę tym postem ale polecam Ci "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.21" Pomoże Ci w ułożeniu diety na początek.

Chłopie, śniadanie jest jednym z najważniejszych jeżeli nie najważniejszym posiłkiem, a Ty fundujesz swojemu organizmowi: 6:50 śniadanie: płatki z mlekiem 9:00 2 śniadanie: kromka chleba z szybką 12:00 3 śniadanie: kromka chleba z szybką Powiedz mi jak wytrzymujesz 5 godzin na 2 kromkach chleba i płatkach z mlekiem? Nic dziwnego, że nie [...]

Dziennik wznawiaj, to Cie bedziemy pilnowac na codzien... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-09 21:59:43

zainwestuj w wagę elektroniczną za 25 zł, bo naprawdę warto. Ściągasz dziennik posiłków darkthorna i po problemie. Układasz dietę, drukujesz i wszystko idzie jak po maśle. Poczytaj jeszcze tematy o odżywianiu. Tam są posty ludzi, którzy naprawdę mają o tym pojęcie.

Niekoniecznie, np. mi nie pasują zasady działu - prowadząc dziennik nie mógłbym wypisywać listy nie-scitec'owskich supli, których używam. Gdyby patron działu się na to zgodził to pewnie mielibyśmy dużo dzienników, w przeciwnym razie dla wielu jest to dyskomfort - jak patrzę po dziennikach IF w innych działach, to każdy bierze różne suple z kilku [...]

[...] Rozejrzyj sie tez za jakas silownia, w zakladce kuchnia znajdziesz sporo inspiracji kulinarnych. Na prawde polecam Ci zaczac prowadzic tufaj dziennik i rozpoczac przygode z treningiem silowym. Zyska na tym nie tylko twoje cialo ale i psychika, dawka endorfin po treningu sillwym jest niczym narkotyk ( ja chyba [...]

Ano w kalkulatorze przy uzupełnianiu konta wyszły mi takie cuda, w kalkulatorze z którego korzystam na codzień- gdzie prowadzę dziennik żywienia wyszło ~1850 kcal, wg podanego przez Ciebie wzoru 1835.09. i od tego jak rozumiem powinnam odjąć kalorie, żeby bilans był ujemny? Co do ćwiczeń siłowych, nie wpadłam na to, dzięki za podpowiedź. [...]

Tluszcze wszedzie oprocz po treningu moga byc. Wylicz dokladnie zapotrzebowanie (dziennik VitalMax w podwieszonych postach) ! powodzenia,