dziennik

czarny kotku to jest moj pierwszy dziennik, przyjelam sobie etapy po 3 mies, wiec perwszy za mna;-) zalegle miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/943beb91e6404ebca5256e00624e6ad3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f93819ad76de4fa2b7840a5ee4255edc.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9be07203ec9c4603893fbd29ea20c7f8.JPG +pomidory, papryka, kiszone ogorki, brokuly, fasolka [...]

[...] powtarzała - nie tylko sylwetka się poprawiła ale i postawa - wyprostowana, klata dumnie wypięta do przodu, głowa też pewnie dumnie do góry zadarta ;-) Były zastoje ale jak widać ruszyło z kopyta - oby tak dalej :-) Powodzenia w dalszej pracy, będę oczywiście zaglądała :-)) Bardzo się cieszę, że Marchwekowy dziennik pomaga nie tylko mi :-)

Cześć! Raptem mija miesiąc (czy drugi) po porodzie, a Ty stawiasz sobie takie cele wagowe? ciało potrzebuje czasu, przecież wiesz, skoro to Twoje drugie dziecko. Poczytaj dziennik Viki i Glodzilli to również mamy.

"Postanowiłem założyć dziennik treningowy, sobie popiszę najwyżej sam do siebie, ale, cóż, może okazać się ciekawie ;) " No to spadam Wklej no ten plan trneingowy. W sumie rozsądnie podchodzisz do sprawy, podoba mi sie. Jezeli masz zamiar tak jadać to trza by jakieś ladowania wprowadzić. Albo w DNT takze dawaj wegle w 2och pierwszych [...]

Fajnie prowadzisz dziennik a z takim podejściem na pewno osiągniesz dobre rezultaty. Oby nie zabrakło motywacji

Uczciwie przeczytałem cały dziennik. Motywujace. :) Będę odwiedzał.

Witam. Poczytałem dziennik i jest na prawdę spoko. Żarcia masz dużo. Czy liczyłeś kaloryczność? Oscyluje w granicach 3000kcal? Powiedz mi jak przyrządzasz to mięcho? Pozdro.

Przypadkowo trafiłem na dziennik i ciekawie się zapowiada Samopoczucie na niskich węglach dobre? Nie odczuwasz gorszej wydolności?

Przypadkowo trafiłem na dziennik i ciekawie się zapowiada Ja zapraszam, zapraszam! Samopoczucie na niskich węglach dobre? Nie odczuwasz gorszej wydolności? Obniżenie wydolności i gorsze samopoczucie czułem tylko, jak ciągnąłem na niemalże braku węgli. Teraz jest w porządku. Jakoś nie ciągnie mnie specjalnie do cukrów. Organizm funkcjonuje [...]

szajbus oby tak dalej i więcej uzupełniaj dziennik

[...] ktore startuja w konkursie. Wiadomo, ze nei chodzi o przybranie jak najwiekszej wagi (tluszczowej), tylko o postepy jakie nastapily. A z kolej ja zaczynam od poniedzialku regularnie uzupelniac dziennik, bo przez wakacje korzystalem z zycia. Trenowalem, ale malo, wiec nei bylo sensu uzupelniania dzienniku. Pozdrawiam i zycze udanej masowki

PODSUMOWANIE Waga: 64,2 kg 68,4 kg = ok 4kg Lewy biceps: 33cm 34 cm Prawy biceps: 34cm 35 cm = 1cm Klatka: 98cm 100cm = 2 cm Przedramię: 28cm = 0 Udo: 51 cm 53 cm = 2 cm Łydka: 33cm 34 cm = 1 cm Pas: 73 cm ( mierzony z rana na czczo ) = 0 Wyciskanie leżąc: 96kg 105kg-110kg = 9kg-14kg Suplementacja: - BCAA 150 kaps. Z Olimpu - Huperfusion 240 [...]

[...] ciąg boli mnie dolny odcinek pleców, chyba dlatego ze go dawno nie ćwiczyłem a brzuch tak. Tomek ja nie mam zbytnio aż dużo czasu ale zawsze chwile znajde żeby zrobić wpis, dziennik dobra rzecz i raczej nie przestane go prowadzić. 110kg na zawodach dobrze by było ale razej nie możliwe bo mam problem jeszcze ze 105kg, jak zalicze ten ciężar na [...]

Więcej fot,to zobaczysz od razu dziennik ruszy

Dobra trzeba odświerzyć ten dziennik... Zaniedbłaem niestety go bardzo... Ale teraz będą przygotowania do zawodów w WL z pełną motywacją i rozwagą... Roztrenowanie i odpoczynek już właśnie był, to teraz można jechac na siłe od poniedziałku tym razem z odpowiednią dietą... Jak tylko dorwe aparat to będą zdjęcia...

Dzieki za soga, niestety obecnie moja waga z rana wskazuje na ok 64-65 kg. Też będe chyba musiał kupić mono albo jabłczan lub co innego, ale niestety tylko jedną odżywke. Kiedyś będe musiał spróbować taki pożądny cykl złozony z kilku odżywek. Po wakacjach jak będziesz jeszcze prowadził dziennik to byśmy mogli razem zrobić jakąś rywalizacje...

siad bardzo ładnie poszedł dziennik obserwuje z ukrycia hrhr masz moc widać to pozdrawiam

Bartek to niezły zwierzak . Sene świetny dziennik, start obfity w doświadczenia, same plusy. To co - zmieniamy nazwę i jedziesz dalej z koksem, aj?

[...] całym ciałem, spinała łopatki, prowadziła sztangę po nogach, no i podnosiła z martwego punktu. Pytaj jak coś :-));-) Edit: jeżeli mogę sobie pozwolić, to szczerze polecam dziennik Frani --> http://www.sfd.pl/Frani_DT-t910530.html gdzie trenerzy i specjaliści dają profesjonalne wskazówki ;-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-03-08 20:44:32

[...] górkę i z górki także ciekawie, bieganie jest dla mnie formą odstresowania i nigdy nie liczyłam sobie tempa/pulsu/długości trasy aby nie psuć frajdy, ale skoro już prowadzę dziennik to podliczyłam mój ‘leszczarski’ czas @@-) Miska Mało kcal w misce, tak jest zawsze, kiedy wstaję po nocce w pracy ok. 11 i wypada jeden posiłek. Warzywa: sałata [...]