dziennik

bicc ma dziennik Zdrowia i wytrwalosci w prowadzeniu życzę, ja nie mialbym tyle czasu

Adzior nie da rady, bo tu każda seria na max i produktywnie łap przerobić by sie nie dało, na potwierdzenie napisze, że dziś zakwasy masakryczne, 4ki, 2ki, no całe nogi właściwie! Avasso przerzuć z 5str spamu wstecz, tam masz ładniej prowadzony dziennik, z wypiskami z michy, musze do tego wrócić..

no wypadaloby ogarnac troche ten dziennik w koncu zaaw

przerzucił się na kulinaria pewnie i będzie dziennik z cyklu bic patelmistrz poleca

Witam, ostatnio zaniedbuję trochę dziennik... ale nie zaniedbuję treningów i jedzenia :D. Poniedziałek 01.04.2013 Jedzenie: -nie będę rozpisywał dokładnie ale było coś ponad 2800kcal 200g B, 100g T, 250g WW + kawałek ciasta (trzeba było zjeść u dziewczyny :P) Treningu brak - odpoczynek. Wtorek 02.04.2013 Jedzenie: Jw tylko bez ciasta. Trening (kg [...]

Dziennik to tam ch+j, tu były najważniejsze przepisy :D

Umarł mi trochę dziennik, miałem sporo na bance i nie chciało mi się pisać. D: Wiosłowanie nachwytem 100kg 6serii x3 ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Rack chins 3x 10 H: Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc nie pamiętam ile sztabek, prawie brakło %-) 12,10,8 powt H: Wiosłowanie hantlą lub Szrugsy 38kg x2 x 12 H: Odwrotne [...]

no zapowiada się mega ciekawy dziennik, super, że się zdecydowałeś :-D będę śledził i życzę powodzenia w dalszych przygotowaniach !

oo kolega ma tutaj dziennik, będę czytać :-) buzia faktycznie się zaokrągliła, ale to dobrze :D pozdrawiaaam Zmieniony przez - polka88 w dniu 2015-04-24 11:16:40

Ty nam lepiej powiedz kiedy Twoja druga połówka założy u nas dziennik treningowy?:)

Ooo w takim razie tym bardziej powinna spełnić nasze życzenie i prowadzić dziennik - zawsze to jakaś dodatkowa dawka motywacji- chyba, że cierpi na wieczny brak czasu to co innego. Obecnie plan na formę plażową ale kto wie... może tak ją zmotywujemy, że chęci na jakieś zawody nabierze czy coś w stylu stylu ;)

Niestety cały dzień w biegu, musiałem pozamykac wszystkie sprawy przed wyjazdem i nie dalem rady zrobić dziś treningu. Postaram się wrzucić jakieś foty jak będę na miejscu. Oczywiscie szejker itd. z UNS spakowane:) Dziennik wznawiam po powrocie. Piona! Jade na lotnisko:)

[...] kładę na nogi + grubość pleców. Rozkład B/W/T - 10 białek jaj + 800g mięsa / 500g węgli / 120g tłuszczu na start Dziś wreszcie naprawiałem laptopa aby na bieżąco prowadzić dziennik gdzie na pewno nie zabraknie zdjęć oraz filmów z treningów, posiłków i mam nadzieje progresu w sylwetce :) Okres masy mam zamiar ciągnąć do końca roku, potem [...]

a wlasnie co do piersi jestes w bledzie wrzucłem w swoj dziennik artykuł jednej firmy ktora zebrała piersi z marketów i te bio i to co ludzie pisza to fake , jedynie woda w nich jest zadnych antybiotyków i nie ma różnicy miedzy tymi "zwyklymi" a tymi bio czy z wolnego wybiego hodowane ekologicznie ;-)

Dziękować ...chociaz -20 to od mojej wagi która była chyba jeszcze w styczniu 144,1 Wtedy jadłam mniej nie licząc a w lutym to było chyba 141,2 i tu już było tak na poważnie z dietą. No to w sumie od stycznia nie lutego powinnam napisać. Dziennik zaczęłam chyba z wagą 133,4 a pierwszy wpis na forum to już nie wiem z jaką wagą miałam bo ginę z [...]

Ogromne gratulacje ! Piękne efekty i bardzo fajnie prowadzony dziennik. Powodzenia w dalszych zmaganiach :-)

Dziennik OFF do 05.08.2013r.

Dobry dziennik i prowadzący - wszystko przejrzyste i konkretne. Napewno będę zaglądał (jak te powiadomki ustawiac i gdzie one przychodzą ?! ) Powiedz mi, czy twoja waga w profilu jest aktualna ? Bo jak na 83 kg, to naprawdę dużo pochłaniasz

Coś nie tak z tymi jajkami masz na początku. Trzy jajka to 3x12g czyli już masz 36g. Do tego płatki i orzechy. To około 45g białka. Zgaduje że używasz Dziennik Darkthorna? Z nieznanych mi przyczyn jeżeli chcesz mieć wartości jednego jajka musisz wpisać 200g, mimo ze w opisie jajko ma 60g. W posiłku przed i po treningowym masz za dużo białka, około [...]

no nieźle synu marnotrawny, ambitny cel, dobra motywacja, nie pozostaje mi nic innego jak isc w twoje slady od stycznia podejrzewam ze założe dziennik zeby pilnowac sie a tymczasem sog i powodzenia