dziennik

będę śledził twój dziennik, na pewno dowiem się czegoś wartościowego pozdrawiam

Fit_Flower własnie dobre nogi ma, widziałem :-D, czekamy na dziennik :)

Śledzę dziennik cały czas i Twoje poczynania i jestem pod mega wrażeniem jaki tu spokój i opanowanie, w 100% widać, że wiesz co robisz i dobrze się na to patrzy z boku :-)) żelistrzewo zayebiste zawody, dobrze wspominam :-D

Fajnie że będziesz dalej prowadziĺ dziennik, bo do tej pory przeważ ie zaraz po zawodach się zawijałeś, i z masy nie można było nic podpatrzeć %-)

[...] nachwytem 5x20-15 -prostowanie zza głowy z drążkiem 20x20 30x20 40x15 To chyba,żadna tajemnica więc mogę oficjalnie napisać,że nie należę już to "Team-u SFD" ale dziennik będę póki co prowadził jako,że i tak planuję starty na jesień(jeśli uznam,że nie doj**ałem wystarczająco to rzecz jasna ich nie będzie%-) )więc będzie trochę opisu [...]

Ja sobie tak czytam i podziwiam,ale kurde.. 220kg x 10pow w wiosłowaniach w opadzie to jest taki kosmos że ja piernicze :) Mam wrażenie że niewielu stałych obserwujących Twój dziennik to zauważyło,albo już się przyzwyczaili;)

ładnie, będe zaglądał a Trec nie chce mnie wspomóc preparatami na stawy? wznowie za to swój dziennik Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-03-25 20:55:42

Bic i reszta jak bedziesz mial plan zobacz w moj dziennik jak z tym nowym treningiem

o fajny dziennik, fajna szama trzeba będzie odwiedzać

sledze dziennik,podoba mi sie progres widoczny pzdr.

No, mąż chyba zadowolony co? ;-) Rozumiem, że wybierasz się na sylwka w kreacji z ostatniej foty? ;-] Plecy o wiele lepsze, brzucho zassane (chyba już do krzyża przyschnięty ;) ) i pięknie widać mięśnie nuk - ogółem udana akcja :D (śledziłam dziennik z partyzanta :P)

Witam ponownie;-D%-)\-) Wracam:-O:-}8-) Aktualnie mam już troszeczkę mniej obowiązków, a że lubię prowadzić dziennik i szczególnie oceniać progress}:-( kontynuuję rozpiski ;-) tydz. 7-8 wg planu Tydz 9 PN - DNT dieta: 130b- 170w- 70t +CLA +Fe +Mg WYMIARY Data 20.04 - rege/ 28.04 - start/ 03.05@/ 10.05/ 17.05/ 01.06/ 08.06/ 22.06 Klata-wys.pach: [...]

Ciekawy dziennik się szykuje ! Wyzwanie duże, ale trzymam kciuki! Będę zaglądał.

[...] wyluzowanie może okazać się kluczem. Ogólnie nie zamierzam przestawać.Wierzę że za tydzień lub 2 będzie już dobrze i rezultaty będą widoczne co tydzień a obwody spadać.Zapuściłem się strasznie i teraz potrzeba czasu na naprawę. Poniżej dziennik na dzień wczorajszy.Wcześniej brak czasu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a36cbfa4d63141efb2c133a273b974ef.png

[...] 5 kg z wagi i zmniejszyć obwody o kilka cm w pasie i biodrach. Musisz albo podjadać i obijać się na treningu albo zmienić dietę np na nisko-węglowodanową. Obserwuję Twój dziennik od początku jego powstania i jest dużo rzeczy, które biją po OCZACH. Zrób sobie rachunek sumienia ...tak nie powinno si dziać . NA pewno to nie jest rekomp. JESTEŚ [...]

Dokładnie. W tym przypadku musi się cały kurczyć rozmiarowo i nie ma innej opcji. Jak po stracie 40kg masy zyska troszkę mięśnia to będzie dobrze, co jest możliwe, natomiast nie są to różnice drastyczne. Chłopak założył dziennik niedawno, nawet miesiąc nie minął i nie ma ubytku wagi.

[...] aby pobudzić metabolizm. Dragun popełnia podstawowy błąd, za dużo kombinuje na samym starcie. Jak pisał Wacki - odchudzanie to długi i powolny proces ale przy wadze 120 kg po miesiącu aktywności fizycznej nawet bez dopiętej diety powinno być min 5 kg na wadze mniej . Wczytaj się w jego dziennik są tam czity, podjadania i stąd brak rezultatów.

[...] 30 min jak tam na początku pisałem. Od poniedziałku pełną parą lecę z treningami ale wacham się miedzy treningiem push pull leg a góra/dół 4x week co do nuty - zakładająć dziennik tak sobie o niej pomyślałem 8-) a panowie z teledysków wyglądają jak TYPOWI polscy ochroniarze wiec takiej masy raczej nie chce %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

obserwuję dziennik i jeśli mogę się wtrącić to technika wyciskania oraz rozpiętek dalej jest lipna,nawet z boku widać,że pracuje wszystko prócz klatki.pozdr

chwilowo dziennik zawieszam, przynajmniej do 7-8 maja jak już będzie "prawie" po wszystkim, nie mam zbytnio czasu na obrabianie (skracanie filmów i zmniejszanie ich wagi żeby sie szybciej na YT wrzuciły). Tworzenie wypisek też troche zajmuje a zacząłem się ostatnio uczyć do matury :)) ale oczywiście cały czas trenuje, progres siłowy jest więc [...]