dziennik

George Gogshelidze - zapaśnik stylu wolnego: Fajny ping-pong, jak ta emotka--> Widać nie tylko kalafiory są skutkiem ubocznym chwytanych

Bardzo ciekawy dziennik się zapowiada oczywiscie będę zaglądał!Sła!

Ok dzieki wielkie, wiesz sciagnelem dziennik posiłków lecz jest problem z ułożenie jadłospisu może napisze ci przykładowy a ty naniusłbys ewnetualne porawki Moge jeść codzienie to samo ?

[...] lub makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste. Oblicz Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę. http://www.darkthorn.republika.pl/ pod tym adresem masz dziennik posiłków który powinnaś używać do ułożenia diety. I jeszcze jedna rzecz. Szukaj źródeł łatwo przyswajalnego żelaza. Jeżeli masz anemię, to może masz problem z jego [...]

http://www.sfd.pl/Dzienniki_Junior%C3%B3w-f444.html Warto założyć dziennik treningowy, w tym lub innym dziale :)

Tak jestem zolnierzem zawodowym. Masz pytania to pisz na priv a ja kontynuuje dziennik czekajac na porady, ktore jeszcze bardziej pozwola mi w redukcji i osiagnieciu idealnej sylwetki na przyszly rok wlacznie ze stalowa kondycja.

Jestem ciekaw, czy ktos w ogole czyta moj dziennik. Jakos nie widze poprawek co do mojego stylu cwiczen, wiec smiem twierdzic, ze wszystko robie poprawnie. Spokojnie, codziennie dostaję powiadomki i śledzę wszystkie wpisy, jak coś będziesz robił źle to Cie opierdzielę, nie martw się %-)

dobry dziennik :-))

[...] 41cm - WYNIKI SIŁOWE klatka - 112,5 x5 MC-152,5kg barki-cos ok 70kgx6 nie wiem dokladnie,nie pamietam - DIETA -Balans weglowodanami. Z uwagi na to ze prowadze juz dziennik w dziale Dzienniki dla poczatkujacych prosil bym o przeniesienie aktualnego dzienika do tego dzialu. Ponizej podaje link do dziennika. Zmieniony przez - jabolcokk w [...]

Grubas69 No tka wysoko jak na pierwszy treningi ale jak patrzę w twój dziennik to też mialeś kilka porażek na samym początku... Raptacz Ok ęde staral się pisać estetyczniej zdr.

kurde lukam w twoj dziennik i wychodzi ze ty robileś jeszcze mnije serii niż ja więc dlaczego ja mam robić więcej ?

Tez wlasnie chodzilo mi to ciezary jakimi robisz w seri , a z przysiadem jak stoisz ?Sporo nawet supli juz brales jak na 17 lat :) TOMQ-MAG sprawdz skrznke :)Zalozyl bym u Was dziennik tlyko nie wiem czy mgoe jak mam 1 w dziale dla poczatkujacych :)heheh Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2011-11-19 23:34:28

[...] ramio z gryfem) 36kg-8x 36kg-8x 28kg-15x 28kg-15x (uginanie ramion z hantlami młotkowo) 12kg-12x 12kg-12x 12kg-12x 12kg-12x uginanie ramion z wyciągiem na modlitewniku 7kg-15x 7kg-15x 7kg-15x 7kg-15x Dieta: zapomniałem wpisać w dziennik na potreningu ;/ 02.07.2013 Dzień 9 Trening DNT Dieta http://www.iv.pl/images/63950247339758073105.png

Jestem, dobrze, że już po tych świetach nowych rokach itp bo zamiast dziennika treningowego mógłbym założyć dziennik z życia alkusa, także cieszę się że już po, wracam na obroty, tak w ogóle to od jakiegos czasu treningi nie powinny być mi zaliczane bo kompletnie zapomniałem robiąc trening obwodowy o TUT-cie które w przypadku treningu Grappler [...]

Mam nadzieje że nikomu nie będzie przeszkadzać że ten temat zmienię trochę w dziennik. Dzisiaj przyszły białka z sklepu SFD Kupiłem WPC protein econo i protein plus. Część osób pisało że econo jest po prostu lepsze od plusa. Waga na dziś to 113.1 jako że po treningu mam jeszcze często sprawy do załatwienia dzisiaj wziąłem ze sobą posiłek [...]

Może sie przydać. Biega tu ktos, jak wy mierzycie te interwały? + Może znacie kogoś kto też prowadzi dziennik i do wojska chce isc?

[...] dodac jakies szybkie wegle + bcaa np. ale uwazaj z iloscia tych wegli zeby nie zmulilo., polecam sciagnac kalkulator VITALMAXA , tam masz produkty i podane sa ich wartosci na 100 g. sam z niego korzystam i jest bardzo przydatny , SFD teraz tez wypszcza cos ala dziennik dietetyczny , poszukaj Zmieniony przez - curzon w dniu 2011-01-18 00:04:52

Wykorzystałem dziennik żywieniowy z SFD i stworzyłem wszystko od nowa. Proszę raz jeszcze o sprawdzenie i ewentualne poprawki.

[...] RDL 3s 40kgx10 3.suwnica 3s 80kgx10 4.wykroki chodzone 4s 8kg ręką x10na nogę 5.specia łydek siedząc 4s Krótko zwięźle i na temat, do tej pory nogi mi się trzesa:) no i wiadomo jak przy prowadzeniu auta;) Chciałam zrobić kilka fot,żeby ubarwic dziennik ale aparat w tel padł :/ Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-06-25 15:32:35

[...] z tym opuchnieciem to zaakceptowalam to już,nie ma sensu się przejmować bo i tak nie mam na to wpływu ;) kiedyś kieeedys myślałam że spaslam się w ciągu dnia ;) Polka- witam witam :)!ja Twój dziennik sledze ;) a foto - u Kamila, prowadzi mnie. Jutro w planach trening na silce u Radka Słodkiewicza :)jestem podekscytowana;))))