Helss/Dziennik TS/Powrót Megakoksa %-)

Widocznie gorszy dzień. Za tydzień będzie lepiej

Wuchta automat fajny jest
Sene dzisiaj było git ale szkoda ze ciagu nie było


SQ
40 x 10
50 x 8
70 x 5
90 x 4
110 x 3
130 x 2
135 x 2 (ost. 130 x 2)
WL
40 x 10
70 x 6
80 x 4
85 x 3
90 x 2
Wyciskanie skos dół
40 x 10
60 x 8
70 x 8
80 x 6
90 x 4
100 x 3
105 x 4 (ost. 100 x 3 ciężko)
WW
50 x 8
60 x 6
70 x 6
80 x 3
85 x 2,2 (ost. 80 x 3)
Wiosełko
70 x 10
90 x 10
110 x 8
130 x 8 (szrugso-wiosło)
140 x 7 (szrugso-wiosło)
150 x 7 (szrugso-wiosło) (ost. 140 x 6 średnio)

SQ
Myślałem ze bedzie lepiej ale cóż. Zaczynam sie zastanawiac czy sęk nie tkwi w tym ze po pyerdołach typu bic dopiero potem robic nogi ponieważ jestem juz taki "rozruszany i odmulony". Bo np. wiosło dzis ost. a zapasuuu
Klata
No tutaj super dzis. Był paUer
WW
Tutaj poszła siła w las troche. Chyba wróce do 2x WW
I to co lubie najbardziej
Powiem krótko Zapas był na 160-170kg

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-08-07 12:34:27

Sene dzisiaj było git ale szkoda ze ciagu nie było - jak nie było ciągu to nie mogło być git

Siady ładnie już prawie mnie przegoniłeś(wczoraj trójkę robiłem na 135) a wiosło bez komentarza - jak tak dalej pójdzie to więcej wywiosłujesz niż pociągniesz

dopiero zobaczylem, ze masz dziennik i musze powiedziec, ze jestem niemilo zaskoczony pewnymi rzeczami. Bedzie o.p.i.e.r.d.o.l...

"Adzik plan ogólnie sam sobie układam. Aby mam ciężary w głównych bojach rozpisane przez Kube"

nastepnym razem albo ja robie calosc, albo bedziemy musieli zakonczyc wspolprace. Oczywiscie na pewne kompromisy moge pojsc, ale jednak moja decyzja bedzie ostateczna co do cwiczen i ciezarow.

Teraz juz wiem dlaczego Ci siady nei ida i ciagi zajezdzasz... dzisiaj sie dowiedzialem o tym szrugso-wiosle ... myslisz, ze to nie bierze udzialu w wy******laniu sie? Jakbym mial obstawiac dlaczego z lekkiego 165x3... i ponoc 170x2 ledwo 175x1 poszlo to winilbym wlasnie za mocne "wiosła".

Mocno pozmieniales plan... fajnie, ze lawa idzie ... ale nie przypominam sobie: pozwalalem Ci na wyciskanie glowa w dol? I to jak juz to na x4 kiedy na klacie masz x2??

Co do dodatkowych do ciagów to juz Ci notke na gg zostawilem... zobacz na 1szy trening ... masz tam dociaganie +15kg od ciagu ... mowilem, ze ma byc.. a w 2gim treningu juz go nie bylo... dlaczego? Tlumaczyles mi ostatnio, ze Ci nie kazalem... pierwszy trening swiadczylby o czyms innym.

Nastepnym razem (jesli oczywiscie bedzie jak juz wspomnialem na poczatku) dostaniesz tabelke aktualizowana co 2-3tyg tak zebys mi nie mowil, ze nei kazalem robic tego i tego cwiczenia



Ale zeby nie bylo, ze tylko od******lac potrafie:
tak jak pisalem przed zaczeciem metody... wakacje to wakacje... gorąco jest, a to nie sprzyja budowaniu mega formy - wyniki ocenie dobrze jesli nic nie spadnie ... a juz widac, ze bedzie progres wiec b.dobrze... ale moglbyc lepszy - szczegolnie w MC, na ktorym liczylem, ze 180x2 jak szmate zrobisz i zaatakujemy +190kg

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-08-07 17:39:34

To się treneiro wypowiediał W sumie to wiosło w planie od Kuby trochę mnie dziwiło bo z tego co pamiętam to nigdy takich ćwiczeń nie robiłeś(Kuba) a tu jeszcze taki power-wiosło-szrugs

wiosło mozna dodac, ale na malym ciezarze... a nie .. on "wiosluje" 150 x iles przy ciagu 175x1

rózne sa szkoly, ale ja wtedy polecam dokladne wiosło na 60kg

btw Helss... teraz masz lepsza forme niz ja obecnie, gratlacje

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-08-07 17:54:39

teraz masz lepsza forme niz ja obecnie, gratlacje ->









































nie wierzę, żebyś chociaż 200 z marszu nie wciągnął

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-08-07 20:19:55

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-08-07 20:20:05

To było pod publikę

Jak Kuba 200 z marszu nie wciągnie to ja 100kg nie wycisnę

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-08-08 08:38:27

Jeszcze wyjdzie, że Kuba na Pucharze Polski się pojawi i *******nie 800kg z zaskoczki

chcialbym
nie trenuje 5 miesiecy .. ciagów i siadów mniej wiecej tyle nie robilem. W lawce 105x3 po 3tyg treningow bylo ciezkie jak nie wiem co. Wczoraj sie ocenilem na maxy 140 - 110 - 160 wiecej to nawet bym sie bal podchodzic
i waze 68kg

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-08-08 13:53:37