Czy można jednocześnie redukować tłuszcz i robić masę ? - powrót po 15 latach. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Nie trzeba zwiększać zakresów powtórzeń, bo to nie ma żadnego wpływu na rzeźbę mięsni.
Wiosło hantlą jak najbardziej. Nagraj film i wstaw do oceny.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1361 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31130

Ale filmik wiosłowania hantlą czy sztangą nad chwytem- co mi nie wychodzi ?
Tu mam wstawić ?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Wiosło sztangą, żebyśmy zobaczyli czy problem leży w technice czy może masz przykurcze/problemy w obrębie kręgosłupa i wiosło hantlą, żebys się nauczył.

...

krawat

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

Gdzie ten dziennik bo ja go nie widzę? W planie ode mnie miałeś wiosło jednorącz. Przy 60 kg nie czujesz pleców to zmniejsz cieżar o 10-20 kg i zacznij wiosłować plecami bo na bank wiosłujesz łapami. Można by zmienic ze wioslo jedn w progresji a pozniej wioslo nachwyt w stalym ciezarze. Ale z tymi hantlami 15 kg to nie poszalejesz.

Ale z tym ze to trudne cwiczenie to masz racje i wioslo jedn moglo by rozwiazac na jakis czas problem bo robi sie je w podporze.

Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-11-07 20:58:24

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1361 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31130

No tu jest mój dziennik i jest trening, jak również dieta, chyba że jakimś cudem jest nieudostępniony i Wy go nie widzicie tylko ja ?
http://potreningu.pl/profile/otto

Filmik jutro zrobię jak będę trenował, na bank robię coś źle to wiem, dlatego wspominałem o kimś doświadczonym na żywo.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777744

Jak klikną na Twój profil to też widzę dziennik treningowy i dietetyczny więc raczej wszystko jest w porządku.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

krawat

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

Niby tak, też widzę, jednak 1000 x bardziej przejrzyście by było gdybyś prowadził go np w dziale trening dla początkujących.

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777744

Zawsze wrzuceine do działu jest bardziej przejrzyste nie tylko dla prowadzącego ale i czytających. Chyba, że się chce pozostać nieco w ukryciu

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1361 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31130

Albo się nie wie, że tak można zrobić i jak to zrobić ?

Czy to normalne, że daną partię mięśni , którą ćwiczyłem zaczynam odczuwać dopiero po 24 godzinach ?
Mam na myśli ból-zakwasy, a najbardziej odczuwam w drugiej dobie po treningu- dziwne no nie ?
Dopiero dziś wieczorem poczułem plecy- że odbyłem trening na tą partię.

Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-08 22:15:04

...

krawat

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

Normalnie zakladasz nowy temat np OTTO dziennik treningowy: cel rzeźba. I dajesz wypiski z treningu\żarcia. Jakieś swoje wrażenia, pomysły itd.
Tak może tak być.

>>> Maszeruj albo giń <<<

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat