Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Nie trzeba zwiększać zakresów powtórzeń, bo to nie ma żadnego wpływu na rzeźbę mięsni. Wiosło hantlą jak najbardziej. Nagraj film i wstaw do oceny.
2
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Wiosło sztangą, żebyśmy zobaczyli czy problem leży w technice czy może masz przykurcze/problemy w obrębie kręgosłupa i wiosło hantlą, żebys się nauczył.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
Gdzie ten dziennik bo ja go nie widzę? W planie ode mnie miałeś wiosło jednorącz. Przy 60 kg nie czujesz pleców to zmniejsz cieżar o 10-20 kg i zacznij wiosłować plecami bo na bank wiosłujesz łapami. Można by zmienic ze wioslo jedn w progresji a pozniej wioslo nachwyt w stalym ciezarze. Ale z tymi hantlami 15 kg to nie poszalejesz.
Ale z tym ze to trudne cwiczenie to masz racje i wioslo jedn moglo by rozwiazac na jakis czas problem bo robi sie je w podporze.
Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-11-07 20:58:24
Szacuny
55
Napisanych postów
1363
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31135
No tu jest mój dziennik i jest trening, jak również dieta, chyba że jakimś cudem jest nieudostępniony i Wy go nie widzicie tylko ja ? http://potreningu.pl/profile/otto
Filmik jutro zrobię jak będę trenował, na bank robię coś źle to wiem, dlatego wspominałem o kimś doświadczonym na żywo.
Szacuny
55
Napisanych postów
1363
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31135
Albo się nie wie, że tak można zrobić i jak to zrobić ?
Czy to normalne, że daną partię mięśni , którą ćwiczyłem zaczynam odczuwać dopiero po 24 godzinach ?
Mam na myśli ból-zakwasy, a najbardziej odczuwam w drugiej dobie po treningu- dziwne no nie ?
Dopiero dziś wieczorem poczułem plecy- że odbyłem trening na tą partię.
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
Normalnie zakladasz nowy temat np OTTO dziennik treningowy: cel rzeźba. I dajesz wypiski z treningu\żarcia. Jakieś swoje wrażenia, pomysły itd. Tak może tak być.