SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

low carb 85 kg

  • Zapotrzebowanie kaloryczne, który kalkulator?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ię jeść zdrowo, liczę kalorie i staram się je utrzymać na równym poziomie, 30% białka na dzień z ogólnego zapotrzebowania - reszta wychodzi w praniu. Przymierzam się do diety low carb. Cel : redukcja rozłożona w czasie - mam wesele w październiku trzeba jakoś wyglądać w noc poślubną ;p Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : na badaniach okre

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13177 Data: 2014-02-10 22:26:55 Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sooner, will not work. Only when the proper amount of carbohydrates is consumed over a sufficient period of time, can glycogen compensation and/or supercompensation occur. Following exhaustive exercise and full glycogen depletion, glycogen can be resynthesized to 100% of normal levels (roughly 100-110 mmol/kg) within 24 hours as long as sufficient

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-06 12:28:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MASA 2017/18 Siema. Jesienna deprecha czy tam demotywacja póki co przeszła, więc coś tam postaram się popisać. Ogólnie to zdeczka mnie ulało, ale olać. Trenuję 4x w tyg z priorytetem na biceps i boczny akton barków. Więcej nie chcę z racji, że chcę uniknąć ciągłego zmęczenia (w poniedziałki, wtorki, czwartki śpię tylko po 4h) + nie chce żyć tylko d

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-31 23:02:34 Liczba szacunów: 6
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    g (36,4%) t: 46,7 g (26,6%) założenie DT : ~2500kcal ; B 140g , W 310-330, T 70-80g Oszczędzam kalorie na jutrzejszą wyżerkę ;) od dwóch dni robie miesjce. Ucięte kalorie i low carb. Gdybym nie wliczała warzyw to węgli byłoby po około 60g ***Posiłki*** TRENING 1) mięso z piersi Warzywa Sos Chrupki Kieliszek Ballantise 2)szynka domowa wędzona Wa

    Odpowiedzi: 7880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-24 20:24:37 Liczba szacunów: 1
  • Kruszkowe odchudzanie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sooner, will not work. Only when the proper amount of carbohydrates is consumed over a sufficient period of time, can glycogen compensation and/or supercompensation occur. Following exhaustive exercise and full glycogen depletion, glycogen can be resynthesized to 100% of normal levels (roughly 100-110 mmol/kg) within 24 hours as long as sufficient

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6720 Data: 2004-05-21 21:10:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    - Zbyt małe dawki T3 na starcie %-) Teraz wiem, że 75 mcg tiro lub 3 tabsy novo 100 trzeba. - Estrogen nie ma u mnie wpływu na nadmiar wody przy takim BF-ie. - Na High carb low fat też mogę ładnie ciąć. - Ładowania typu 1000g węgli i 30g fatu mnie cofają tak samo jak inne większe ładowania. - Nie dodawanie cardio zbyt długo, a jak się okazało bar

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-23 01:00:13 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wypiszę tylko trening dzisiejszy pleców bo jeśli o dietę chodzi to zjadłem tylko 2200 kcal... Skończyło się mięso i tego nie ogarnąłem...no cóż. Jutro nadrobię - 4000 kcal low carb bo wstaję za kuźwa 5h do roboty...ech. TRENING: 1.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 60 kg x8 56 kg x10 x8 x8 2.Wiosłowanie na "T" maszynie chwyt wąski równoległy - 85 kg

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-29 00:23:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji str. 32/ start reverse str. 35/ star

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    18.08.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd99f7c815554f28aae37cfefe7f7202.png Czas postu: 17h Ilość wypitych płynów ~3 Trening: Góra - siła Podciąganie nachwytem 5 5 5 4 Wiosłowanie nachwytem 12 x 50 kg 12 x 55 kg 12 x 60 kg Wiosłowanie końcem sztangi na maszynie 10 x 30 kg 10 x 30 kg Wyciskanie sztangi na ławce

    Odpowiedzi: 2093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-19 00:21:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    Oto moja dieta przygotowana w I wariancie na pierwsze 2-3 dni (30g ww) oraz na pozostałe dni stosowania diety Low Carb. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem dla 85 kg przy założeniu dośc intensywnych treningów (wyszło: 85 x 24 x 1.3 = 2.650 z czego odjąłem 500 kcal celem redukcji). Proszę o opinię. Jestem szczególnie ciekawy waszego zdania na tema

    Odpowiedzi: 745 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-08 11:47:55 Liczba szacunów: 0
  • pat34 / Dziennik cz2 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    5 3644 + 3644 = 4000 kcal Dni HC 5g węgli na kg masy ciała Dni LC 2g węgli na kg masy ciała Dni HC 2,5g białka na kg masy ciala Dni LC 3g bialka na kg masy ciała High Carb Węglowodany 425g Białko 215g Tłuszcze 160g Razem 4000 kcal Low Carb Węglowodany 170g Białko 255g Tłuszcz 200g Razem 3500 kcal Później podrzuce jakis przykładowy jadłospis na HC

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 14787 Data: 2012-10-07 17:00:50 Liczba szacunów: 0
  • Delicious Whey Protein - OPINIE

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    EIN - CROSS FLOW filtrated (CMF) and ULTRA filtrated (UF) Whey Protein - Up to 85% PROTEIN - UNDENATURATED Whey Protein Concentrate and 35% WHEY PROTEIN ISOLATE - LOW FAT and low CARB - High in ANABOLIC KEY DRIVERS - 15% Leucine, 27% BCAA, 52% EAA - Various GROWTH FACTORS including Beta-Lactoglobulin, Alpha-Lactalbumin, Glycomacropeptides, Immunogl

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-08 22:45:03 Liczba szacunów: 0
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Będę wrzucać posiłki na bierząco , muszę mieć więcej dyscypliny w żarciu bo jest więcej wyjątków z syfem niż zdawałem sobie sprawę . Czyli celuje w Low Carb , dla przypomnienia , z powodu cukrzycy :) Śniadanie : Ser biały tłusty 200 gr (półtłustego nie było ) 3 banany Kawa inka z połową szklanki mleka Trening 5x5 - najcięższy od tych z początkó

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 17465 Data: 2013-05-11 11:55:57 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie planu - foto i cele

    Post
    Po 35 roku życia

    Spadło 2,5 kg, niestety na diecie low-carb słabnę. Obecna waga to 97.5 kg, chciałbym zrzucić do 85 kg do końca roku. I teraz zagadka: jeśli słabnę po 2 tygodniach diety, pomimo mono kreatyny, hmb i zma, to pod koniec planowanego okresu będę słabym szczypiorkiem ... :p Czy wg. zdjęcia z początku postu jest sens wg Was lecieć ostro z redukcją i odpu

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5330 Data: 2012-11-17 00:10:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    Siemano.co myslicie o tej diecie low carb? wegle na sniadanie przed i po treningu.Waga 98 kg,chcialbym zjechac do 80-85 kg i zachowac jak najwiecej miesnia,trening silowy 4x w tygodniu,cardio rano na czczo 20 min tez 4 razy w tygodniu,jestem endo-mezo trudno okreslic :/ Dzieki z gory za porady :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3450424f851842d29d29944a487c

    Odpowiedzi: 745 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-08 14:07:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dziś DNT więc nuda. Planowałem iść, ale wszystko boli, a nóg robić nie będę. Ogólnie dziwne jest to, że w dni treningowe jestem o wiele mniej głodny. Nie wytrzymałem dziś i zjadłem pączka, więc post trwał 13h. Co do niskich węgli - w pasie po zjedzeniu pączka, 600g kury i wypiciu 2 szklanek wody mam 85 cm, czyli tyle samo co tydzień temu na czczo

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-12 18:33:35 Liczba szacunów: 0
  • RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    warzywa Godzina 13:00: 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + warzywa TRENING SIŁOWY Godzina 17:30: spaghetti: 150 makaronu, 150 g wołowiny, sos low carb Godzina 20:30: Szejk białkowy 50 gr + orzechy laskowe 20 g KOMENTARZ: Wszystkie założenia treningowe w tym tygodniu zostały zrealizowane, co mnie niezmiernie cieszy.

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-28 22:00:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    makro jest dobry i czy warto zaczynać z 2500 kcal? Czy może zacząć z bilansu zerowego? Jaki ewentualnie procentowy rozkład makro byście polecali przy każdej liczbie spożywanych kalorii? Z góry dziękuje za odpowiedź :) EDIT: Czy rozkład 30 % białka, 20 % węglowodanów, 50 % tłuszczy byłby ok :)? Zmieniony przez - Szaryyy w dniu 2014-08-05 20:01:55

    Odpowiedzi: 745 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-05 19:40:04 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji str. 32/ start reverse str. 35/ star

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    40 g mąki żytniej, 15 g kazeiny, 200 g jabłka, cynamon 340 kcal/ 29 B/ 56 WW/ 13 T /SFD/Images/2016/1/26/a2083f8f592048b1b576a8ebdbb8b503.jpg 2047 kcal 172 g białka, 162 g węglowodanów, 77 g tłuszczy Dziś rano basen, zaliczenie 25 m kraulem w czasie 25 sek Dla to sukces bo jakieś 2 miesiące temu nie byłem w stanie przepłynąć 10 metrów

    Odpowiedzi: 2093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-26 21:19:56 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    zczowej. 2. poprawa wyników siłowych III. Maxy w podstawowych ćwiczeniach 1.Przysiad : 90kg 2.Martwy ciąg : 105kg 3.Push press : 47,5kg 4.Wyciskanie leżąc: 40kg IV. dieta: low-carb, bilans + Kcal : 2150 B : 464 kcal - 2g/kg - 116g T : 1086 kcal -2,05g/kg - 120g W : 600 kcal - 2,57g/kg- 150g rozkład 1 białko + węgle + warzywa 2. białko + węgle

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-10 13:32:07 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji str. 32/ start reverse str. 35/ star

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    cal/ 88 B/ 21 WW/ 47 T /SFD/Images/2016/3/12/3825cde270d74bd0827ad607af3885de.jpg /SFD/Images/2016/3/12/5d93b25f468d47ebb97d3eb21fb0de0b.jpg 1609 kcal 185 g białka, 47 g węglowodanów, 75 g tłuszczy Dziś się mega wyspałem to i dzień fajny Najpierw pojechałem z mamą na zakupy to uzupełniłem swoje zapasy Potem wpadł trening pierwszy raz coś podwi

    Odpowiedzi: 2093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-12 23:03:08 Liczba szacunów: 0