JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

po malej ilosci glikogenu wspomnialem - ale to Ty musisz nam powiedziec jaka ilosc ww zjadasz codziennie a nie widzialem tego

Ja też często tak mam, że jestem zmęczony, mam, że tak powiem słabe nogi, wychodzenie po schodach idzie mi ciężko itd. To zmęczenie trwa gdzieś tak do 15 minut od rozpoczęcia treningu, a potem już mam pełną moc i mogę jechać 1,5h trening boksu, a potem jeszcze kompleks sztangowy robię i moc jest na full.

z tego co pamietam to wegiel ok 300 ale cos konkretniej moge powiedziec wieczorem bo mam na innym kopie dziennik.

Niestety ja mocy pełnej nie mam a objawy podobne do Twoich - Fryto

Jestem prawie pewien, ale wolę się zapytać- może być kawa ze słodzikiem w fazie nie jem? Bo samą kawę można, niektórzy mówią że nawet z niewielką ilością mleka, więc chyba ze słodzikiem też jest git...

Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-04-30 17:24:40

Może być

U mnie ostatnie 4 dni wygladaja jakos tak.

w sumie jak tak patrze to widac wahania ....

Prosze o jakies podpowiedzi

zastanawiam sie dlaczego w DT masz znacznie mniej ww niz w DNT - w DNT duza ich porcja moglaby wpadac glownie przed snem
ale w DT po treningu (zwlaszcza spalajacym duze ilosci glikogenu w miesniach) powinno ich byc odpowiednio duzo

Witam. Zamierzam od 11 maja przejść na J/NJ.
Chciałbym skonsultować rozpiske treningową jako taki wstępny zarys.

Pon-CF + trucht 20 minut.
WT-Biegi w terenie ( interwały )
Sr-kompleks sztangowy + trucht 20 minut / aero rowerek
Czwartek - Bieg stałe tempo długi dystans + kompleks rozciągający
Piątek - Cięzki trening typowo siłowy
Sob - lekkie aero
Niedz - lekkie aero ( opcjonalnie , w zaleznosci od samopoczucia )

Co o tym myslicie ?

Naczytałem sie na wczesniejszych stronach ze wielu ludzi chwalilo Low Carb i o ile te wahania ww w mojej rozpisce to pewnie ciagle jeszcze kwestia dogrania i wiekszej rozwagi to wydaje mi sie ze model zywienia z przed wejscia na j/nj zawierał o wiele wiecej WW.
Dziekuje za rade Biniu. Postaram sie to wdrożyć i ew podpytac co i jak.
Zapytam jeszcze tak z przekory czy jest wogole opcja ze np da dieta moze nie byc dla kogoś? (chodzi mi nie o nawyki zywieniowe a raczej o jakies cechy genetyczne)

Można pic kawę zbożową w NJ?