zejdźcie z obciążenia i wykonujcie ćwiczenia dokładnie, powoli. bo to nie pogoń za ciężarem.
A ostatni mało czasu mam i nie mogę dokładnie opisywać treningu, ale za niedługo już będzie normalnie.
24.01.09
Dieta
1
owsiane
mleko
twaróg
jogurt naturalny
orzechy
2
razowy
jajko
3
kurak
oliwa
4
kurak
kasza
brokuły
5
kurak
kasza
brokuły
Trening
45 mint na rowerku szybkim równym tempem, tym razem oglądałem Chłopców na testosteronie po raz XXX
Od następnej soboty robie tydzień regeneracji(szczególy w sobotę, bo przez ten tydzień leżał nie będę)