[Dziennik Treningowy] - Lukes497

Witam wszystkich!

Kilka słów o mnie:
Imię: Łukasz
Wzrost: 173
Wiek: 14

Przez kilka lat grałem w klubie piłkarskim, wręcz od małego, lecz myślę nad przerzuceniem się nad lekkoatletykę lub po prostu trenować jak najlepiej, poprawić wyniki na 1000m, 400. Mam wielką motywację do tego. Z klubem lekkoatletycznym w mojej okolicy jest słabo, bo istnieje bodajże jeden - WKS Oleśniczanka, lecz wole trzymać sie od niego z daleka.

---

11.07.2011r
- Trucht (80%) - 30 minut
- Rozciąganie
- SKIP A - 3x50m
- SKIP B - 3x50m
- SKIP C - 3x50m
- Brzuszki - 3serie po 40 (przerwa 2-3min)
- Pompki - 2serie po 25 (przerwa 2 min)

Uwagi:
Dziś był to 1 trening więc taki lekki, niedługo będą cięższe i będę stopniowo nakładał obciążeń.

Zmieniony przez - Lukes497 w dniu 2011-07-11 20:32:04

samemu nie osiagniesz najlepsze wyniki!

Fajnie Nastepny Dziennik Zmierz se tylko czasy na te odcinki co chcesz poprawic by po jakims czasie przedstawic efekty ... Powodzenia oby tak dalej i Najwazniejsze Zapisz sie Do Klubu LA

Zmieniony przez - ZnAwCa0 w dniu 2011-07-11 21:15:30

No fajnie że piszesz, mam nadzieje że nie zniechęcisz się szybko (jak co niektórzy...) i będziesz pisał długo i trenował oczywiście. Skąd bierzesz treningi?

oczywiscie polecalbym isc do klubu LA

Wiem, że jest dopiero 9, ale wstałem dziś wcześnie i przeprowadziłem trening. O 15 idę jeszcze pograć w nożną i kosza z kolegami, więc jeszcze jako tako forma treningu będzie.

12.07.2011
- Szybszy Trucht - 25 minut
- Rozciąganie - 7 minut
- 3x100m (Bez pomiaru)
- Brzuszki 3 serie x40
- Wieloskoki 3x50

@ZnAwCa0 - oczywiście, planuje pomiary tylko gdzieś około 25 lipca, sam z siebie bez treningu żadnego ani nic nie mam nawet co mierzyć. Tak więc za około 2 tygodnie dokonam pomiaru.

@N3sta - też mam taką nadzieję, narazie mam motywację do treningów i myślę, że szybko się nie poddam i będę długo prowadził dziennik. Skąd biorę treningi? - Częściowo z internetu, ale także pomaga mi zaprzyjaźniony W-Fista, którego znam już kilka lat i czasem sięgam u niego po porady.

@sprinterek - oczywiście, wiem, że zapisanie się do klubu LA dawałoby mi o wiele więcej możliwości, lecz narazie trzymam się od niego z daleka, jeśli będę wiedział, że jestem na tyle dobry, żeby iść do klubu, oczywiście pójdę do niego, chodź za nim nie przepadam.

Gorzej jest z pomiarami - w moim mieście jest tylko jeden stadion, nad którym administrację przejął Miejski Ośrodek Kultury i Sportu (MOKiS) i ludzie biegający wokół stadionu są przeganiani.

Żadnych pomiarów nie rób bo możesz się w tym dniu czuć super i bardzo dobrze pobiec, a za miesiąc po treningach będąc szybszym pobiegniesz gorzej bo się być może będziesz źle czuć i spadnie mi motywacja...

12.07.2011 - Hala Sportowa

Tak jak wcześniej zapowiadałem dziś byłem na hali, strasznie się wypociłem, więc szybciutko napiszę co robiłem.

* Rozgrzewka
* Gra w kosza z bardzo dużą ilością wyskoków (Czas gry - 50minut)
* Piłka nożna - bardzo dużo biegania, biegałem za piłką jak szalony (Czas gry - 1h)

13.07.2011

Trucht - 30 minut
Ćwiczenia rozciągające
Rekreacyjnie - Piłka nożna, Tenis, Koszykówka

14.07.2011

Przerwa - Rekreacyjnie:
Koszykówka
Piłka Nożna

-----

Wyjeżdżam (15-21.07) lecz jak przyjade opisze treningi!