--------------------------------------------------------
5:30
Płatki owsiane na wodzie 100g = B12 T7 W70 = 390Kcal
Orzechy włoskie 25gr = B4 T15 W5 = 170 Kcal
2x jajko = B25 T22 W2 = 300Kcal
10:00
2x jajko = B25 T22 W2 = 300Kcal
Czarna Kawa + 2 łyżeczki cukru 20g = 20W = 60Kcal
15:00 Przed treningiem (FBW + Aero)
Kasza jęczmienna 50gr B4 T1 W37 = 159Kcal
Kurczak 200 gr B200 T43 W0 = 200Kcal
Oliwa z oliwek 10gr B0 T10 W0 = 90Kcal
18:00 Po treningu
Kasza jęczmienna 50gr B4 T1 W37 = 159Kcal
Tuńczyk 100g B27 T9 W0 = 189Kcal
Jabłko B2 T2 W20 = 120Kcal
20:00
Ser biały półtłusty = 200g B38 T10 W8 = 264Kcal
--------------------------------------------------------
B352 T142 W201 = 2401Kcal