Szacuny
16
Napisanych postów
348
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3227
Witam. Mam 18 lat i ważę 60 kg (ektomorfik). Proszę o sprawdzenie diety:
-Płatki kukurydziane Corn Flakes z mlekiem cały talerz
-2 jajka na miękko + 2 małe kanapki z margaryną
-pomidor
Przerwa
Makaron 100 g
Przerwa
-Obiad - to co mama zrobi
-banan
-szklanka mleka
Przerwa
-woreczek ryżu białego i 2 omlety
Przerwa
-szklanka mleka
-jogurt
-4 kanapki z szynką
Przerwa
Kolacja
Jajecznica z 5 jajek + 2 kromki
Oczywiście dużo wody niegazowanej też piję i zieloną herbatę, witaminki jakieś też łyknę. Apropo zielonej herbaty. Czy ona mi nie spowolni przybieranie masy? Gdzies tak słyszałem, że na chudnięcie jest.
Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-04 23:24:12
Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-04 23:27:06
Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-04 23:29:07
Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-04 23:32:24
Szacuny
1
Napisanych postów
356
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6385
W kazdym posilku bialko + wegle z niskim IG (makaron, ryz paraboiled) + tluszcze + warzywa, w przedtreningowym brak tluszczy, oraz w potreningowym za to wegle z wysokim IG (bialy ryz), warzywa out, pieczywa nie polecam do diety, a takie jedzonko dziennie bedzie cie wynosic ok 10-15 zl. Makaron + jajka+ oliwa z biedronki oraz oczywiscie warzywa.
Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-07-05 13:00:04
Szacuny
16
Napisanych postów
348
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3227
Czyli jak to powinno mniej więcej wyglądać w diecie? Bo za bardzo nie rozumiem. Co tu pozmieniać w każdym posiłku co dodać a co usunąć z danego posiłku? Tylko tanie żeby było.
Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-05 18:28:02
Szacuny
8
Napisanych postów
837
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12361
Poprzeglądaj tematy na 1-2 str tego działu, to zauważysz czego Ci brakuję a co usunąć powinieneś.Podanie wszystkiego "na stół" nie jest dobrym rozwiązaniem.Powodzenia
Szacuny
3
Napisanych postów
461
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4208
Policzyłeś chociaż swoje zapotrzebowanie? Dieta w stylu: Obiad - to co mama zrobi wygląda co najmniej żenująco. Mniej więcej tak, jakbyś poszedł na siłownię z listą ćwiczeń na każdą partię i rzucał kostką co będziesz dzisiaj ćwiczył. Nieważne, że codziennie może wypaść 10 ćwiczeń na barki - Ty i tak będziesz ćwiczył, bo przecież inni też w tym dniu mogą to ćwiczyć, prawda? Wracając do diety, jak mama zamówi pizzę na obiad, albo ugotuje schabowego i wypadnie Ci zjeść go tuż po treningu, to zastanów się, czy jest sens w ogóle się za ten sport zabierać?
Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-06 11:57:53