-jeżeli miałeś dietę na masę 3200kcal, to teraz obcięcie do 2000kcal będzie bardzo dużym błędem - za duży skok.
-większość tłuszczu w Twojej diecie pochodzi z oliwy z oliwek, część zamieniłbym na nasycone. Dorzuć ser żółty, który będzie również doskonałym źródłem wapnia, którego u Ciebie brakuje oraz jakieś tłuste mięso.
-w posiłku przedtreningowym masz dużo tłuszczów i dużo węglowodanów, więc możesz mieć kłopoty z układem pokarmowym podczas ćwiczeń, ale to sam już zobaczysz i najwyżej skorygujesz
-po treningu dodaj węglowodanów, może być 50g ryżu
-standardowo do tego omega-3, witaminy, minerały.
Beatus, qui prodest, quibus potest