Medzio/dziennik/ TS RAW

O nawet tutaj dziennik założyłeś
Witaj koksie wpis kontrolny !
Pozdrawiam

O proszę gdzie indziej masz miano koksa

Siema Wojtek i zaraz bedzie ze biore:D

Aha, już wiem co to za Wojtek

08.04.2013
Przysiad
8,8 x 100
6 x 125
3 x 145
3 x 185
2,2,2 x 205
1/3 Przysiadu
2,2 x 235
WL
8 x 80
6 x 100
3 x 120
3 x 130
3,3,3 x 140
Wyciskanie wasko
5,5,5 x 120
Brzuch



trzecia seria z 205kg

10.04.2013
MC
8 x 100
6 x 145
3 x 185
3 x 215
2,2,2 x 245
Wisolowanie sztanga w odpadzie
8,8 x 105
8,8 x 145
Podciaganie na drażku
6x 20kg
3,3 x 35kg
Uginanie młotkowe
10,10,10 x 21kg

12.04.2013
Przysiad
8,8 x 100
6 x 125
6 x 135
3,3,6 x 165kg
WL
8,8 x 80
3 x 110
3 x 120
3 x 130
3 x 150
2,2,2 x 165 w drugiej i trzeciej serii w drugim powtorzeniu oderwalem tylek
pompki na poreczach
6x 20kg
6,6 x 45kg
Allachy
10,10,10 x 32,5kg

15.04.2013
Przysiad
8,8 x 100
6 x 125
3 x 145
3 x 165
3 x 195
2 ,0 x 210kg
1 x 215
Jestem nie zadowolony z przysiadu trace stabilność sztanga zjezdza na głowe stwierdzam ze technika przysiadu u mnie lezy niestety;/
WL
6 x 100
10 x 110
3 x 120
3 x 130
3,3,3 x 140

Trening przysiadu zajał duzo czasu na reszte nie starczyło wstawie pozniej filmy z srodowych ciagów i piatkowego WL

Siła jest:)

Mało dynamiki w tym filmie, na żywo wyrywa z butów

Na żywo to jeszcze gorzej a juz Ci mowilem skladam sie jak klocki lego slaba u mnie ta technika straasznie

Dobrze, że na bieżąco wyciągasz konsekwencje. Zdążysz to skorygować!

Troche malo czasu na skorygowanie tych błędów ale mysle ze mi pomozecie na sekcji:D