Spiropent 0.02mg Bohringer Ingelheim

"parkinson" rzecz normalna, ale jak pisałem wcześniej...
Według mnie w twoim przypadku obejdzie się bez tego spiro

sproboje przez dwa tyg i jak juz cos zjade to przestane ale jak chcesz to mozesz mi pomoc z dieta co najlepiej jesc i w jakich godzinach

Z gorry dziekoje za pomoc ^_^

Z dietą , nie pomogę, bo za cholerę nie podjął bym się ułożenie jej komuś...
Są tutaj na forum specjaliści w tej dziedzinie -> BodyLine
Odpuść jeszcze ten spiro, skup się na aerobach, a co do posiłku to muszą być regularne


Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-06-15 20:28:45

ok dzieki za pomoc ^_^

Nie ma sprawy

Mam dala was wiadomosc po drugim dnu branaia Spiro ZREZYGNOWALAM Nawet makijazu nalozyc nie moglam teraz zmienilam diete jem regularnie przynajmniej sie staram a to jest moj srodek na spalanie tluszczu

Moj Plan Dnia W skrocie
Sniadanie 9:00
-Owsianka z chudym mlekiem bez cukru i slodzikow dodam brzoskwinie pokrojona w kostki, jajko i tost brazowy (multigrain)
Silownia Od 10:00 do 13:00
- rozciaganie 15-20 min
- bieznia 30 min do 60 min speed od 6.5 do 8.5
- rowerek 15 min
- brzuszki okolo 120 w roznych pozycjach
- steps 15 do 20 min
- maszyna
- uda
- posladki
- klatka piersiowa
- ramiona
okolo 20 razy na kazdej maszynie

Po silowni

Posilek

Kanapka z pomidorem i cebula i rybka w occie

Potem Praca aktywna
w pracy na przerwie moze kanapka z brazowego chleba z jajkiem kurczkiem i pomidorkiem a do picia cranberry sok

po pracy

Kolacja

kanapka z pomidorkiem i cebula lub szczypiorkiem i szklanka chudego mleka
miedz posilkami owoce
-Arbuz, winogrona
-jablka,moze jogurt jak laknienie sie wlacza na slodkie
-truskawki



Płeć : Kobieta
Przed Po 1.5 tyg bez Spiro
Wiek : 29lat

Waga : 75kg 74kg

Wzrost : 164cm 164cm

Obwód klatki : 99 cm 98cm

Obwód ramienia : 30 cm 28.5cm

Obwód talii : 90 cm 89cm

Obwód uda : 57 cm 56cm

Obwód łydki : 39 cm 38.5cm

biodra: 106cm 104cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26 BMI

Aktywność w ciągu dnia : Praca aktywna od wrzesnia studia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : teraz tylko silownia i nadal nie wiem czy poprawnie za nastolatka hokej

Odżywianie : Nie regularne i nie zdrowe slodycze teraz zero slodkiego

Cel : szybka redukcja i zrzucenie 20kg

Ograniczenia żywieniowe : nie mam

Stan zdrowia : B. dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej : 7 dni w tygodniu jak trzeba

Od Jutra planuje zalozenie "Dziennik Amatorki ktora ma w planie zgubic 20 kg" zapraszam zainteresowany dziekuje za wszystkie rady w moich pierwszych dniach na forum i czekam na "doping"slowny

Pozdrawiam

No i tak jak mówiłem spiro nie dla Ciebie i to już po 2 dniach
najpierw spiro a potem dieta, ot kolejnosc

ok, nie czepiam się już...

Zmieniony przez - MASSpower w dniu 2009-06-25 00:05:42

Dzieki jak widzisz ucze sie na bledach sorki za tamta wypowiedzie tez nie mialam za bardzo humoru^_^

Pozdrawiam

luz, ucz się także na czyichś, doping to kruchy lód dla traktujących go z przymrużeniem oka, dlatego najlepiej nie wchodzić :)

Zmieniony przez - MASSpower w dniu 2009-06-25 00:27:56

Dzieki jezeli jestes zainteresowany jak sobie radze zerkni na dziennik amatorki ktory dzisiaj zalozylam doping slowny.... i rady mille widziane^_^

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Agusia xxx w dniu 2009-06-25 00:31:38