[DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

2,5g ok, myślałem że nie ważysz więcej jak 80kg i wychodzi bardziej pod 3

2,5g to jest max. Ważę niewiele poniżej 80 i nie chcę ważyć mniej niż 70

ok, to lece swoją wypiskę wrzucić

Co do iloci posiłków Dream to zależy ile mięsa / ryb / jaj zjadasz jednorazowo w posiłku , ja nie jem dużo białka w 1 posiłku a jem 7-8 razy dziennie i mam taką samą sume białka co Ty mniejwięcej ;)

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-31 22:08:03

rzuce okiem all jutro

01.04.2014

Mnie ch** jasny zaraz strzeli z tym forum. Nic nie mogę zrobić. Po 20 minutach udało mi się wejść w dziennik, w ten do juniorów nawet nie próbuję bo mnie chvj jasny strzeli. Szate graficzną mam tak zaj**istą, że wszystkie bbcode wpisuję sam

Treningu nie było bo bark trochę wysiadł i nogi, jutro push.

Dieta

Nic szczególnego. Odjąłem trochę kcal, bo DNT.

02.04.2014

BANG! BANG! BANG!
Klatka spompowana masakrycznie, barki mi urosły bardzo odkąd robię redu ( ), generalnie progres jest taki, że aż żal ucinać kcal - czego nie zrobię! Wymiary na +, sześciopak coraz bliżej, fatu coraz mniej, energii pełno. Kofeina+c+ba to jest najlepsze połączenie jakie kiedykolwiek stosowałem. Chyba sprzedam przedtreningówkę firmy innej niż AL ( ) i będę suplementował się tylko tym, bo to jest MIAZGA! Ewentualnie argi solo dokupię i będę kosił.

Trening

1. dipsy 5s (8, 8x5kg, 8x10kg, 9x5kg, 12)
2a. wyciskanie hantli na skosie 3s (8x27kg, 8x27kg, 7x32kg)
2b. rozpiętki na skosie 3s (8x12kg, 8x12kg, 8x17kg)
3. rozpiętki w bramie 2xDROP (1 drop od 5 do 2 blaszek, 2 drop od 4 do 1 blaszki)
4. military press 5s (8x30kg, 8x35kg, 8x40kg, 8x45kg, 7x50kg)
5. wymachy boczne hantli 2xDROP (15x19kg+15x7kg+MAX4kg)
6. wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s (8x20kg, 8x25kg, 5x30kg+12x20kg)
7a. uginanie nadgarstków podchwytem 3s (MAX20kg)
7b. uginanie nadgarstków nachwytem 3s (MAX9kg)
8. brzuchy
9. cardio 20 minut rowerek

Dieta

lubie takich opzytywnych pos.rań.ców

03.04.2014

Dziś dzień w biegu, dopiero mam chwilę oddechu, ale zaraz idę spać.
Nak***iłem sobie w ręczną i to tak elegancko, dużo biegania, dużo ostrej gry w obronie i dobrych akcji w ataku, generalnie jestem zadowolony z dnia.

Trening

1,5h ręcznej.

Dieta

04.04.2014

Dziś w klubie był bang. Pierwszy wf od 1,5msc i rozk*** totalny. Wbiłem na boisko do nogi, wygraliśmy 4:2 wszystkie bramy moje, potem siatkówka i 6 z zaliczenia ze zbicia (jako leworęczny przy ch**owej wystawie robiłem miazgę na boisku, bo koleżka mi wystawiał tak, że praworęczny miałby "za daleko" a ja wchodziłem idealnie pod piłkę i ciąłem po skosie w 3 metr, wfista był zachwycony). Po takim rozpyerdolu zjadłem sobie banana+wpc+mleko, posiedziałem na polskim i poszedłem zrobić crossfit, a co się będę. I w tym momencie pogrubię sobie literki:

Trening

- thruster x6
=> pull x6
=> mcnpn x6
=> zarzut x6
=> push press x6
=> squat
Ciężar sztangi: 40kg. Najpierw rozgrzeweczka 20kg. Pierwsze 2 serie zrobione gitowo bez przeszkód, w 3 serii po 2 zarzucie musiałem puścić sztangę, po 20 sekundach podniosłem i zrobiłem reszte obwodu. Kolejne 2 obwody zrobiłem w porcjach. Po mcnpn 30 sekund przerwy i volume 2. Ostatni obwód się zawziąłem i chciałem zrobić full, ale przy 4 push press wyleciała mi sztanga. Podniosłem ją szybko zarzuciłem na przysiad, zrobiłem 6 i pozostałe 2 push press. Potem sobie dobiłem 20kg sztangą i była sauna

EDIT: ważne info, o którym nie wspomniałem. Po całym treningu poszedłem się kulturalnie wyrzygać

Wziąłem prysznic i jak szedłem do szatni to ze mnie parowało Po 30 minutach zgramoliłem się z ławki (którą zajmowałem całą bo leżałem), wypiłem wpc i potoczyłem się do domu.

Dieta

Podbijamy kalorie, a jaaak!




Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-04 18:45:10