[DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

Vaadeer nie, nie każdy chce być dzikiem 100kg. Mi się po prostu taka budowa nie podoba. Wolałbym być szczurem niż napakowanym karkiem nawet z niskim bf. Przy moim wzroście (176cm) waga 70kg przy niskim bf wystarcza mi w zupełności zwłaszcza, że mi przyjemnośc sprawiają sporty zespołowe/bieganie o wiele większa niż siłka - choć wiadomo, że to lubię. 75kg to górna granica

Ja również mam podobne podejście do Dreama i Pilki. Ja przy moim wzroscie 193cm będe zadowolony z wyrzeźbionej sylwetki i na pewno nie będzie to 100kg, tylko bliżej 90kg przy niskim BFie. Również cenie sobie sporty zespołowe i jestem pewien, że nie bede się robił na dzika, bo to ogranicza sprawność i według mnie nie wygląda dobrze.

w sumei to Sergio masz aktualnie dobrą sylwetkę. Nie pogardziłbym

Dobre światło i tyle. Na "żywca" nie jestem tak opalony i wygląda to słabiej. Na to lato jeszcze ujdzie, ale trzeba popracować nad czystą masówką :)

ale dzięki :D:D


Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2014-07-14 14:37:41

Dream, widzę że dążymy do podobnych sylwetek Dobrze wyglądająca sylwetka, ale w żadnym stopniu nie ograniczająca sprawności.

Sylwetka w stylu Mens Physique to jest to! Powodzenia dzikson

też za duży

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-07-14 17:23:20

14.07.2014

Maaasakra... Poszedłem na ten orlik o 10:30, ale oczywiście nikt nie przyszedł i o 11:30 dotarłem na siłkę zrobić push. Ludzi było tyle, że zajęło mi to fhui czasu. Wróciłem do domu i miałem skosić trawę i iść biegać, ale kosiarka była zepsuta i zamiast kosić trawnik 1h robiłem to 2,5h (musiałem pchać ją ręcznie, a nie dość że ciężka fhui to jeszcze blokowały się koła i musiałem ciągle podnosić tył żeby w ogóle jechała). Ostatecznie biegać nie poszedłem. A sam trening też poszedł hooyowo

Trening

Push

1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s (12x50kg, 10x60kg, 6x70kg, 8x60kg)
2. gilotyna na skosie dodatnim 4s (12x40kg, 12x45kg, 11x50kg, 8x55kg)
3. rozpiętki na skosie ujemnym 4s (15x7kg, 15x9kg, 12x12kg, 4x15kg)
4. brama 3s (12x2blachy, 10x3blachy, 8x4blachy)
5. arnoldki 5s (16x7kg, 12x12kg, 9x17kg, 12x12kg, 20x7kg)
6. wymachy boczne hantli 3s (20x4kg, 16x7kg, 15x9kg)
7. wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz 4s (12x4kg, 12x7kg, 10x9kg, 8x12kg)
8. brzuchy

Dieta

Zapotrzebowanie masz 3,5k? :O

tak mi pokazuje ten kalkulator, ale to jest wielka ściema