Byłem przekonany, że żadne stymulanty na mnie nie działają. 65g crea shota nie zrobiło na mnie najmniejszego wrażenia, potrójna kawa z crea shotem i argininą solo także... I tu proszę: 1 kapsułka kofeiny z pewnej firmy, którą nie jest activlab i c+ba activlabu 10g i miałem zjazd na treningu
Trening
- podciąganie 4s (10,10,10,10)
- wiosłowanie hantlą 3s (8x42kg+8x27kg, 8x42kg+8x27kg, 8x52kg+8x32kg)
- wiosłowanie sztangą 5s (12x60kg, 12x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 20x50kg)
- high pull 4s (12x25kg, 12x30kg, 12x35kg, 12x40kg)
- wymachy boczne w opadzie tułowia 3s (15x9kg+15x7kg+4kgxMAX)
- uginanie ramion z sztangą stojąc 3s (12x20kg, 12x25kg, 10x30kg)
- uginanie ramion z supinacją siedząc 2s (12x9kg, 10x12kg)
- uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną z tyłu 3s (30kgxMAX)
- wspięcia na palce siedząc 5x30 (40kg)
- cardio 20 minut rowerek
Dieta