[DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

jest tam kto? wypisujcie miastaaaa! zróbcie hałaaaaaas! jak się bawi Sopot?

co brałeś?

Mówiłem bierz białko na rzeźbę z AL, a nie glutaminę na masę z SFD, mówiłem! To teraz widzimy co się odpjerdala

bez konkurencji


a moje pytanie dotyczyło się dropsów (poprzednia Twoja wiad) nie włapałeś ironii

ogarnąłem dobrze o co chodzi! Ta kofa tak działa

HMB i Firestarter to przy tym miękkie narkotyki

od jutra

Niezle 100g łosia dziennie, a rodzice na 2 etaty musza robic

ee tam, przy takiej ilości zwały to i tak tanio wychodzi, a pewnie nie będę się w takie coś bawił dłużej niż 4 tygodnie (jeszcze ładowania w soboty , CKD to to nie jest, ale kcale żałośnie niskie, więc trzeba)

28.07.2014

Cisza przed burzą? Dzisiaj 1 dzień na niskich kaloriach i jest aż za dobrze - zero ssania, trening z powerem, choć to zasługa nowych supli, generalnie super się czuję. Jeszcze mi 1 posiłek został i zjem go o 23 jak porobię trochę biologii, jutro zobaczymy jak samopoczucie.
Będę trzymał taką miskę do 16 sierpnia. Wtedy to mam mecz Real - Fiorentina z kumplami i nie zamierzam W OGÓLE się pilnować. Potem już jazda znowu z redu na podobnych kcalach jak teraz, 2 tygodnie i znowu ładowanko ale już z głową.

SUPLEMENTACJA

- rano na czczo kawa + 2 kaps spalacza (he he he he he)
- po HIIT 5g BCAA w stosunku niestety 2:1:1
- przed treningiem siłowym c+ba z activlabu i 2 kaps spalacza
- po treningu 5g BCAA i 30g wpc
- przed snem: magnez, wapń, kompleks witamin i minerałów
Jestem chodzącą apteką

Trening

HIIT na czczo

1. sprint 100m
2. trucht 100m
repeat 12x

PUSH

1. dipsy 4s (15, 10x5kg, 8x10kg, 5x15kg)
2. wyciskanie hantli na płaskiej 4s (12x17kg, 10x22kg, 8x27kg, 6x32kg)
3. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3s (12x40kg, 10x50kg, 8x60kg)
4. rozpiętki na skosie dodatnim 5s (16x7kg, 14x9kg, 12x12kg, 10x15kg, 8x17kg)
5. wyciskanie na suwnicy smitha siedząc 5s (24x30kg, 20x35kg, 16x40kg, 12x45kg, 8x50kg)
6. push press z każdorazowym zarzutem sztangi 3s (10x30kg, 8x35kg, 6x40kg)
7. wymachy boczne 4s (24x4kg, 20x7kg, 18x9kg, 15x12kg)
8. wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz 3s (15x7kg, 12x9kg, 8x12kg)
9. prostowanie ramion z uchwytem na wyciągu górnym 3s (15x7blach, 12x9blach, 6x11blach)
10. brzuchy

Dieta