vv
No to po 2 miesiecznym bezruchu (niestety nie z wlasnego wyboru) przydalo by się wkoncu wrocic do treningow 
Po takiej przerwie, ze tak powiem , "konsystecja" ciala nie jest najlepsza
więc trzeba cos z tym zrobic. Może i przydalaby się redukcja, ale... jednak pojde w druga strone.
Zdjecia sa w takim przypadku sa zbedne- nie ma co pokazywac. Wymiary zapisane, będę podawac ile jest na + co 2/3 tyg.
Ale do rzeczy. Bilans będzie na plusie, pewnie wiekszym niż zakladam (znajac slabosc do slodkiego
)...w załozeniu przez najblizsze 8 tygodnii - do maja.
Wiec to będzie wygladac tak:
Dieta:
2500kcal, B: 2,8 T: 1,2 W:3,5
Na pewno w trakcie będą modyfikacje:
zamiast kury: indyk, wołowina, wieprz czasami
zamiast ryżu: makaron, kasza jaglana
Warzywa niewliczane.
Suple:
Whey
Kreatyna Mono
Gainer
Omega 3
Trening:
Podzielony na cięższy (przerwa 2 min) / lżejszy (przerwa 1 min).
Trzy ost serie robocze - do upadki.
Cięzary przez najblizszy czas pewnie śmieszne będą, ale jakos się musze rozkrecic.
Aerobów robić nie będę. Nie chce mi się, nie lubię, nudzą mnie a poza tym teraz sprzęt wiecznie zajęty. Pewnie się bardziej zatłuszcze, ale trudno..przeżyje.
To chyba tyle. Jutro wypiska.
Zmieniony przez - vv w dniu 2009-02-22 18:52:28
Po takiej przerwie, ze tak powiem , "konsystecja" ciala nie jest najlepsza
więc trzeba cos z tym zrobic. Może i przydalaby się redukcja, ale... jednak pojde w druga strone.
Zdjecia sa w takim przypadku sa zbedne- nie ma co pokazywac. Wymiary zapisane, będę podawac ile jest na + co 2/3 tyg.
Ale do rzeczy. Bilans będzie na plusie, pewnie wiekszym niż zakladam (znajac slabosc do slodkiego
)...w załozeniu przez najblizsze 8 tygodnii - do maja.
Wiec to będzie wygladac tak:
Dieta:
2500kcal, B: 2,8 T: 1,2 W:3,5
Na pewno w trakcie będą modyfikacje:
zamiast kury: indyk, wołowina, wieprz czasami
zamiast ryżu: makaron, kasza jaglana
Warzywa niewliczane.
Suple:
Whey
Kreatyna Mono
Gainer
Omega 3
Trening:
Podzielony na cięższy (przerwa 2 min) / lżejszy (przerwa 1 min).
Trzy ost serie robocze - do upadki.
Cięzary przez najblizszy czas pewnie śmieszne będą, ale jakos się musze rozkrecic.
Aerobów robić nie będę. Nie chce mi się, nie lubię, nudzą mnie a poza tym teraz sprzęt wiecznie zajęty. Pewnie się bardziej zatłuszcze, ale trudno..przeżyje.
To chyba tyle. Jutro wypiska.
Zmieniony przez - vv w dniu 2009-02-22 18:52:28
Krzysztof Piekarz
obliques
Helssing
Koluszek
Rasper
chucknoris
