dnt

[...] co 4) jeden czit mil. Jakaś pizza do tego lody. Cały meal w McD. Coś kompletnie fast foodowego,typowy junk food. Skoro to czit to oczywiście nieliczony! Najlepiej w dnt, wtedy kiedy wpada 50% ww z Dt. U mnie to sobota. Dlaczego sobota? Trzeba się trochę uspoleczniac. Wolę w sobotę legalnie z rodziną niż siedzieć i pić kole zero. Co [...]

Ciekawy plan :) Fajnie przemyślane ja się właśnie zastanawiam czy czasem nie ruszyc tych moich DNT. Bo ile można pchać w posiłki potreningowe. A dodanie fatu w dnt wydaje się być ciekawe i rozsądne

sobota - 26/9 - DnT /SFD/Images/2015/9/27/56b68572d0b9479bbc348a3fdb3ca5f3.png /SFD/Images/2015/9/27/0f793acbc1ce4b52a06e6f86d9259918.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Sobota. DnT ale zgodnie z założeniami -> ilość ww na poziomie 50% z DT. Więc jak łatwo policzyć okolice 75g. Cały dzień w trasie. Wybraliśmy sie do Dublin ZOO,pół godziny [...]

@sol LGD bierzesz tylko w DNT? Tak wychodzi z Twojej rozpiski a wydaje mi się, że pisałeś o codziennej dawce 2capsów. Ja dzisiaj tak jak pisałem wcześniej po urlopie zacząłem od jednego capsa mojego Sarm Stacka. Po mimo moim zdaniem dużej dawki(LGD 7.5mg, osta 6.25mg,GW-501516 5mg na 1caps) poszczególnych składników producent sugeruje branie [...]

Właśnie widzę że u ciebie FN to dzień między treningami. Chodzi mi o to jak się psrawy mają w dniu po FN. Mam dwie opcje DNT, FN, DT albo DT, FN, DNT i zastanawiam się jak będzie najbardziej korzystnie, i czy na następny dzień jeżli jest to DT lepiej zrobić Medium carb czy high fat. Trochę zawiłe ale mam nadzieje że rozumiesz o co mi chodzi. [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/25/670641d60171451d9000eb3b0a5d5ce1.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Juz dawno nie wrzucałem jak wygąda dzień,dnt - a wyglada z reguły tak: *] szejk 1] /SFD/Images/2015/11/25/05ef90b455724b4da3572060c5618afd.jpg 200g parowki 200g piers 150g mielone wieprzowe 1x bulka 250ml kisiel [...]

[...] nawet nie mogę aerobów robić, jeśli chodzi o dietę to zostawić kaloryczność taką jaka jest, i obserwować wagę? Nie chce przytyć, najlepiej jakbym kontynuował tą redukcję Na pewno dodać nie możesz. Albo zostawiasz i obserwujesz. Albo ucinasz (ww i/lub fat). Łatwiej by było jakbyś miał inne btw w dni Dt i dnt. Wtedy z marszu masz btw z dnt.

czwartek - 07/01 - dnt /SFD/Images/2016/1/9/f03d969dad4a4591b53b7cf5a16b39f8.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] /SFD/Images/2016/1/9/f8fec84cc5894aa09589717646022546.jpg 300g parówek wieprzowych 60g sera 100g orzechów 1/2 bułki 2] /SFD/Images/2016/1/9/a610a44f688842d69956805388251d75.jpg 125g mascarpone 30g bialko z prochu 100g masła [...]

opisze na konketnych dniach %-) Sob - DT Nd - DNT I Pon - DNT II Wt - DT Bardziej by pasowało w poniedzialek, natomiast gorzej juz z FN przy szkole A druga kwestia - jeżeli w nd załaduję ,a w poniedzialek zrobie pomiary to nie wiem jak z miarodajnością %-)

Tydzień 21 /SFD/Images/2016/2/23/3631af6253cc4f0dbbee67cb8098d0c4.png Średnio: Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h W każdy dzień treningowy: * Posiłek przed treningiem: /SFD/Images/2016/2/23/5cef69f5d4eb4fa2b0f8d6b050a1d72d.jpg Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Jako ostatni posiłek zwykle to samo: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g [...]

ja niby w dnt mam tych wegli mniej, ale to jednak nie lc bo jest ich z 200g juz nie raz myslałem zeby wprowadzic włąsnie takie typowe dni lc w dnt p.s wczoraj np taki zrobiłem wegli wpadło do 50g ( weekedn troche podjadłem, i chciałem zeby szybciej wody zeszło) ale kallorie w sumie podbiłem fatem, dzis wchodze na wagę a tam niespodzianka bo waga [...]

[...] szejk na mleku ser 40g czekolada 20g jogurt Suma całodzienna : ~95g WĘGLI ~200g FATU Jakby ktos nie zauważył/albo kogoś interesowało - do podbiłem ww w dnt doi 100g. Fajna sprawa. Nadal skromnie ale juz jakiś obiad porządny można zjeść. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-14 23:20:54

U mnie w dnt czysta miska leci jak się najem w dt dobrych rzeczy to w dnt mnie już nie ciągnie ☺

Muszę to przemyśleć. Solaros, a powiedz jak byś rozegrał dietetycznie DNT gdzie wpada 90min halowki (pulsometr pokazuje dajmy 1200kcal) albo 1000 kcal na rowerze. Pytam Ciebie, bo chcę zrobić coś jak u Ciebie czyli w DT fat na 100g, węgle stopniowo up, w DNT węgle 50, fat I białko tak by było lacznie 1800kcal. Nie wiem jak jest taki dzień, niby [...]

@Solaros Mam pytanie odnosnie tego CBL. Chodzi mi glownie czy cos takiego leciales i czy uwazasz to za spoko szablon na redu. w DNT weglowodany do zera ( ew. po wysilku w pracy czy to w domu ) DT weglowodany tylko po treningu. Wszystko tak samo jak w DNT tylko jeden posilek zamieniam na B+W+T(20>) z gory dzieki :)

Tydzień 4 Poniedziałek - 23/5 - DnT /SFD/Images/2016/6/4/b50998830b3642948fa73cf2b6e9ec6c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h miedzy innymi /SFD/Images/2016/6/4/50b7fcc783f445b2b485fb523d8ad531.jpg /SFD/Images/2016/6/4/b7ce2fdfd0c046beb76c58c97bb4b66f.jpg /SFD/Images/2016/6/4/bf8fc97b345c4e75bea2d27940bfbe62.jpg [...]

[...] dwa) U mnie akurat jedna metoda idruga dawała ten sam wynik - 50% z dt. No ale dałem się namówić na extra dzien treningowy i problem zniknął - bo to.miał być experyment- i dnt zmienił się się na dzień treningowy,z tym że nadal wiedziałem że będę potrzebował od czasu do czasu kopa kcal więc dałem czita raz na 2 tygodnie. A że w 99% przypadków [...]

TYDZIEN NR 6. Na dobry poczatek kazdego dnia z rana: /SFD/Images/2016/6/28/9377359492d0440db814ccd9b08ef482.jpg Poniedzialek - 13/06 - dt /SFD/Images/2016/6/28/ce060f0ce6a54061b4e92c5010aeccbb.jpg /SFD/Images/2016/6/28/28b170f3ae044ac8885fd139a75db835.jpg /SFD/Images/2016/6/28/1216ff379dff41eda1d45cf54cc97a02.jpg [...]

[...] masz węgle do 50g? Robiąc fatnite nadajesz sobie jakieś restrykcje odnośnie ilości fatu, są to jakieś konkretne liczby typu ileś g/kgmc, czy freestyle? Fatnite robisz w dnt, a ładowanie węgli w dt? Z tego co pamiętam to mówiłeś o lepszej reakcji organizmu na te węgle właśnie po treningu? Robisz wtedy trening na czczo? Wiem że każdy organizm [...]

Sol, powiedz mi jedno. Jak ma wygladac wyjscie z IFa przy pomocy mixa Rebound/reverse diet? Czytalem Faftaq oraz Layne Nortona (jak trzymac dobra forme caly rok) i oni polecaja wyjscia z redu w taki sposob ,ze: 1. Faftaq CPM - 10/15% i dopiero dodawanie kcal 2. Layne Norton - od razu wskoczenie na pulap CPM Jak to zrobic jak w czasie IFa stosuje [...]