dnt

Ujdzie choć boczki masz fajne Źle nie jest Ja też robie mase a zalany jestem, od juta zaczynam ale węgle okrajam do około treningowych a w DNT do pierwych 2 posiłków (rady Odina) Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-28 22:09:57

Bic mi chodzi przygotowania do rzezby a nie zdrowotne bo z tym juz duzo lepiej :) I pytanie , odin poleca zakres normalnych 6-12powt i zwyklych ciiezarkow. Ja myslalem raczej nad 12-15 i krotsze przerwy miedzy serria i mniejsze ciezary IMO ?? Zreszta sam juz nie wiem + cardio po kazdym treningu i w dnt zaczynam od 25 az do 50 min .

Ja tam jem w dnt i dt prawie tak samo dużo %-) Ostatnio przywaliłem po treningu poczka, eklerkę i z jeszcze 4 inne ciastka %-)

w dnt też brać?

DNT (rower do i z pracy - 8km) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca02a286b12d4d57bef2d5d92d700aaf.png

DNT Aktywnosc - 20km przejechanych rowerem. Micha Warzywa - rzodkiewka, cukinia, marchew, groszek zielony, brokul, pietruszka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/449ad1eb8afb4013a9a55270c9bd5a5c.png

Pisząc o podrasowanych zdjęciach myślałem o magazynach kulturystycznych . Jeśli ta świnia "walizkowa" to Twoje wykonanie to podziwiam Cię jeszcze bardziej! Kaban jest mój. Wykonanie to jedno, ale najważniejszy jest pomysł ;-) Nie podrasowuję zdjęć. Nie mógłbym liczyć na Waszą obiektywną ocenę postępów lub ich braku ;-) Jak widzisz, do tej pory nie [...]

Sugestia od fachowca warta więcej niźli ..... zdrowie? ;-D Podbiłem białko w DNT do 200g, ująłem śmietany. Zobaczę jak się będę wychylał. Jeśli nie będzie problemów, w DT podbiję do 3g/kgmc. Ta sugestia nie ma być warta Twojego zdrowia ! Twoje zdrowie jest bardzo ważne!

Adamie, te dane nie są mi niezbędne, więc jeśli miałbym się stresować ... za to w towarzystwie forumowiczów, gdybyście się nie spieszyli za bardzo to i pobiegałbym i może nawet jakaś flaszka by pękła ;-D Tymczasem ... DEADLIFT DAY SS DL - 5x62 5x77 3x90 5x100 5x115 7x132 5x115 12x100 Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 5,5,5,5,5 Kettlebell One Arm [...]

U mnie to będzie definitywnie DNT, z lekką przejażdżką jak robotę skończę, czyli po 20. Na szczęście do 23 jest jeszcze jasno, więc spieszyć się nie muszę :-) Novy, w mojej okolicy królują biegi na orientacje. A ja nie dość że cienki biegacz jestem to szwedzkie gwiazdy jakoś inaczej są rozrzucone po niebie i się gubię jak tylko światła zgasną ;-D

Trening lekki, poświęcony raczej mobilizacji barku. Chyba rozciąganie i miętolenie robi robotę. Jeszcze wczoraj bez bólu nie mogłem koszulki włożyć, dziś ostrożnie ale bez problemów mogę się po karku podrapać. W nocy skończyłem snickersy,, wypaliłem ostatniego papierosa i jadę odebrać małżonkę szanowną z lotniska. Po drodze jeszcze muszę [...]

Trening lekki, poświęcony raczej mobilizacji barku. Chyba rozciąganie i miętolenie robi robotę. Jeszcze wczoraj bez bólu nie mogłem koszulki włożyć, dziś ostrożnie ale bez problemów mogę się po karku podrapać. W nocy skończyłem snickersy,, wypaliłem ostatniego papierosa i jadę odebrać małżonkę szanowną z lotniska. Po drodze jeszcze muszę [...]

Dziś do tej pory: Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem Tuńczyk w oleju Brak węglowodanów o niskim IG takich jak płatki owsiane, chleb jaka ilośc ? 1 duża kromka to około 30g, to straszny zapychacz. Tuńczyk w oleju odpada, jak coś to z wody, i to też 3 x tydzień max ( 3 puszki). Brak jajek, które są [...]

Wszystko powinno działać. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

Ok. Jeszcze tylko chcialbym wykonywac interwaly po treningu, bo po prostu chce mi sie, jestem dosc pobudzony po treningu. Czy to dobry pomysl i jak wtedy sie zabezpieczać? Czy tyle samo minut interwalow po treningu jak w dnt ?

[...] forach roznych pisza nawet ze rano maja wieksze ramiona bo ukrwione bardziej jest. W to nie za bardzo wierze, ale sadze ze nie ma zadnej roznicy pomiedzy mierzeniem rano a w dnt. Ludzie zwiazani z kulturystyka ktorzy mierza w filmikach bicepsy tez nie robia tego rano :p Nie klocmy sie tez o 0,1cm. A Wy co sadzicie o tym? Zmieniony przez - [...]

tak jedna porcja CP i Storma w DT zależy czego masz więcej (oblicz, który produkt na dłużej starczy) i ten bierz 1raz dziennie w DNT. głowa powiem Tobie, że może boleć od no-boosterów, spalaczy itd. Ja nawet spalacze te lajtowe odstawiłem. Nie powiem Tobie jak będzie tym razem, może sam wypróbuj. Daj pół porcji Shocka, sprawdź jak będzie. Nie [...]

ja dziś dnt.. wczoraj łapy skatowałem, zakwasy jeszcze na klatce, więc nie ma szans ciężko pleców zrobić bo zno nie bede miał siły ;p

Wytrzymałościowe robisz w DNT High knees: http://www.youtube.com/watch?v=6WzspiP5LW4 Militia, czy ty dalej cyckujesz?

Dzisiejsza miska prezentowała się tak jesli chodzi o tłuszcz to było chyba trochę więcej ale trudno mi powiedzieć ile Chyba odkryłam idealne śniadanie przed siłownią 120 g owsianki i jazda na siłkę ale miałam powera ale o tym za moment Trening Rozpiętki na maszynie 20kg/25kg/25kg Wyciskanie sztangielek na ławeczce skos 7kg/7kg/7kg Ściąganie [...]