SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dnt

  • Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] JA OSOBIŚCIE wywnioskowałem w DT, wegle 3x(np sniadanie, przed i po treningu) i nie przesadzaj z ilością i tak:) u mnie to będzie do jakieś 2-2,3g/kg ciala (no ja natarazie jem 4x) dnt nawet do dwoch posilków warto ograniczyć węgle(ja jem ok 80g) i zastąpić troche ryzu/makaronu etc, owocami:) a warzyw jedz jak najwiecej i to tyle w tej sprawie:p

    Odpowiedzi: 1693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-26 16:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • super forma masowa :-)) a jak wygladaja kcal i makro w DNT?

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 9093 Data: 2017-10-21 20:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien Pierwszy MISKA DNT(aero) +warzywa: pieczarki, cebula, salata lodowa, rukola, pomidor, ogorki konserwowe, +1l wody; herbata zielona, melisa, dziurawiec +suplementy: BCAA, glutamina, vit C, vit E, magnez, cynk, selen TRENING aero orbi 35min, zmienne tempo, bardzo zwawo ogolnie UWAGI mam zagwozdke, bo troche inaczej mi kcal wychodzi wg [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-01 22:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2/84 MISKA + warzywa: pomidory, brokul, fasolka szaragowa, marchewka, salata zielona, ogorek zielony, papryka czerwona + napoje: 3l woda, dziurawiec x2, melisa x3, zielona herbata x1 suplementy: o3, magnez, cynk, selen, vit e leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING DNT/wolne 50 przysiadow bez obciazenia UWAGI troszke braklo bialka dzis, ale to [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-02 21:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8/84 MISKA DNT BTW 210/77/80 +warzywa: pomidory, mix salat, kapusta czerwona, marchewka, pieczarki, cebula +napoje: 2l woda, herbata zielona, mieta, dziurawiec, melisa suple: vit E, multivitamina, selen, magnez, cynk, potas leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING brak 75 przysiadow ATG UWAGI od samego rana boli mnie dzis glowa, po powrocie z [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-08 18:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9/84 MISKA DNT BTW 210/77/80 + warzywa: ogorki zielone, pomidory, rzodkiewki, seler naciowy, ogorki konserwowe +napoje : 1.5l woda, zielona herbata, sok ze swiezej marchwi 1 szkl, melisa/dziurawiec x2 UWAGI na szczescie po prawie godzinnym spacerze bol glowy minal, a juz sie balam ze sie zapowiada ostro dziwna rzecz - dzis po lososiu zrobilo [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-09 22:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14/84 MISKA DNT 210/77/80 + warzywa: por, marchewka, cebula, kapusta pekinska, ogorki kiszone + napoje: 2l woda, 3x dziurawiec/pokrzywa, 2x herbata bia, 1z zielona suple: magnez+vit.B6, cynk, potas, vit. E, vit. C, o3, selen leki: euthyrox 50, jodit 50 *** PODSUMOWANIE 2 TYGODNIA wymiary 15/10 porownanie z 09/10 klatka: 92 -- biust: 84.5 -1 [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-15 10:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15/84 DO 210/42/200 + warzywa: kapusta czerwona, buraki, pomidory, ogorek zielony, marchewka + napoje: 1l woda, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 2x herbata biala, 1x herbata czarna suple: BCAA, glutamina, selen, vit E, cynk, potas, magnez leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING Każde ćwiczenie w 3 obwodach po 20 powtórzeń. Przerwa między obwodami [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-17 21:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23/84 DNT BTW 210/77/80 warzywa: ogorki kiszone, salata zielona, kapusta czerwona, marchew, cebula napoje: 1l woda, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 2x herbata zielona suple: multivitamina, selen, potas, cynk, magnez leki: euthyrox 50, jodit 50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07753133e8384866af0e1609ea2a5fba.png

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-24 12:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzieki Marta, zdjec dalej brak, cos jednak z karta jest nie tak a nie z czytnikiem bo na nowym tez nie dziala:-( PODSUMOWAMIE TYGODNIA 4 DIETA: bez zmian, zaczynam robic sie glodna, szczegolnie w dni z interwalami i o dziwo DNT, wieczorami tak mnie czasem ssie ze zajadam warzywa jak krolik, 2dni w tym tyg liczone na oko - zepsuta waga TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-31 12:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 33/84 dzien bez treningu znowu nie poszlam biegac}:-(((, fakt pogoda byla paskudna i odpowiadajacy jej moj stan ducha...ale przeca wiem ze tylko by mi to pomoglo *** MISKA DNT BTW 210/77/82 warzywa: kapusta czerwona, marchew, cebula, ogorki swieze, ogorki malosolne, salata zielona napoje: 2l woda, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 2x herbata [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-03 11:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a to ja nie wiedzialam ze foty maja byc znow ^^, zmiany w BTW od jutra bo dzis mam DNT i juz wszamalam 80g ww ;)

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-07 13:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 42/84 TRENING Dzień III siłowy A1 Ława, chwyt wąski 10x10 15kg A2 Młotki na ławce skośnej 10x10 4kg B1 Zarzut+PP 3x10 19x10 19x10 23x8 B2 Wznosy bokiem 3x 10 3.5x10 3.5x10 3.5x8#-P#-P#-P C Interwały - rowerek treningowy 15min w tym 5x30/30 A1. pierwszy raz wykonywane cwiczenie, przed treningiem pol godziny ogladalam filmiki instruktazowe, [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-11 20:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 43/84 DNT suple TREC: o3, magne sport, CLA, l-karnityna suple inne: vit C. vit D., selen leki: euthyrox 50, jodit 50 MISKA BTW 210/77/50 juz nie pamietam jakie warzywa jadlam, ale bylo sporo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/583d924f234943c5a02f66966bf8f2c3.png

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-14 13:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO BTW 210/82/150, DT 210/42/100, DNT 210/77/50 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-11-17 00:24:15

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-17 00:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 55/84 MISKA nie wiem dlaczego z dziennika zniknela mi dzisiejsza miska:-(, wszystko wg planu DNT BTW 150/40/50 1. owsiane, whey, jablko 2. indyk piers, 3. indyk piers 4. trec whey creamy coctail - chocolate delight:-O 5. jajko x3 warzywa: kalafior, ogorki zielone, papryka czerwona, pomidory, ogorki kiszone, pietruszka, marchew, seler, chrzan [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-24 21:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o rety, dziewczyny dziekuje jestescie wszystkie bardzo kochane... kazde wsparcie sie przyda, nawet wirtualne... 61/84 MISKA DNT BTW 150/40/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9e74eb0f7f74a08ae8e0a99872969b6.png warzywa: malo @@-) ogorek, dwa pomidory i pol glowki salaty... ale naprawde nie mam apetytu nic a nic... do picia: 2l woda, 4x melisa, 2x [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 00:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    09.03.2015 Dzisiejszy dzień przyniósł ostatni trening FBW. Planuję od środy zacząć z German Body Composition, który postaram się jeszcze dzisiaj rozpisać i ewentualnie razem potem ocenić, czy nie popełniłem jakichś wielkich błędów w rozpisce. Będą to 4 dni treningowe w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, sobota) i 3 ustalone plany (klata+plecy [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 14635 Data: 2015-03-09 22:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15.02.2015 Dzień Treningowy Przetrenowałem dzisiaj plecy a mianowicie: - Ściąganie drązka szeroko do klatki 4s 15, 12, 10, 8p - Wiosłowanie sztangą tułów równolegle do podłogi, do mostka przyciągasz 4s 15, 12, 10, 8-10p - Martwy ciag 4s 10,8, 6, 6p - Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha chwyt neutralny 3s 15 ,12, 10p - Ściąganie z góry [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4970 Data: 2015-02-15 20:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzabba/ z różową sztangielką po 100 w MC %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6aa9c7a815424cecb1792c27425bdac1.JPG Dzięki dziewczyny, staram się, bo już mnie nudzą DNT @-) Ewciu };-) to już zapewne wiesz dlaczego ciągle na niedoczasie jestem ;-) Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-11-12 21:09:56

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-12 21:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)