Jadę na jak długo się da w sumie. Zakupiłam hantle regulowane 2x20kg, piłkę i gumy. Mam dużo chęci na więcej %-) ale nie wiem jak szybko uda mi się trafić tam na siłkę, więc póki co treningi z piłką w domu będą. Teraz pytanie: co z michą, bez zmian?? i czy trening z piłką dla średnio zaawansowanych będzie ok? czy coś innego mam kombinować? A [...]
Panowie, zrozumcie, że niektórzy z nich są skrajnie wyczerpani, więc sugestie, że Winklar kogoś tam olał są zupełnie nie na miejscu. Już na filmikach widać było, że goni resztkami sił, jest mega wycieńczony i uśmiech ani razu nie pojawił się chyba na jego twarzy. Dodać do tego, że jego angielski to nie jest Proficiency Level, a za chwilę przed nim [...]
Mi tam nie przeszkadzają. W biathlonie mamy miksty, w narciarstwie alpejskim to i tutaj nie powinny dziwić. Skoki kobiece to stosunkowo młoda dyscyplina więc FIS chcę ją mocno promować. Dobrze, że przynajmniej odstąpili od tego pomysłu żeby na jednej skoczni w czasie zawodów indywidualnych rozgrywać najpierw 1 serie pań, potem panów i następnie [...]
[...] robil. Rozumiem ze masz pretensje do chlopakow o to ze reklamuja sie na forum bez wykupionej reklamy. Ale o co biega wcale tego nie czuc za mocno, ale to ze sa na forum dlugo i pomagaja w sprawach suplementacji jakos ci nie przeszkadza. Przeciez oni sa stad z Sfd. A tak gwoli scislosci przypominam sobie jak jechaliscie po Kogucie, potem [...]
Obrazki ogladajcie na stronie Szanowni Państwo, Dumny jestem do przedstawienia oficjalnych Post Cycle Therapy (PCT) w 2009 roku. Jeśli bierzesz pod uwagę przy użyciu pro-hormonów, a nawet nielegalne androgenne steroidy anaboliczne (AAS's), wtedy powinieneś przeczytać ten artykuł przed udaniem dalszych. Niektóre informacje podane tutaj będą [...]
jaki poziomn bf (fotka najlepiej) jak dlugo redukujesz a jakim tempie spada waga jak dlugo jedziesz na opcji: 4B/2T/1W ? najlepiej wrzuc dietę do obczajenia
sargon - wiesz jakbys do tej rozpiski co dałem pare postów wyzej dodał po barkach triceps i po plecach ( czyli plecy baiceps nogi ) po jednym cwiczeniu na te partie to wydaje mi się że wcale tak źle by nie było , ale ja osobiście polecam tą rozpiske o której wspominam robić tak jak ją pierwotnie przedstawiłem , czyli bez bic i tri , jak dasz z [...]
[...] treningu ).... ...Oki wiec na sztandze 61,5 ( lacznie z gryfem )i lece te 10 srii po 5.,, i powiem ze ostatnie piatki zdawaly sie dosc ciezko isc....chyba to ze ciagnelem dlugo 3/2/1 dalo troche znac na spadku wytrzymalosci a wzroscie sily w jednym pchnieciu...jak myslisz REd czy za drugim treningiem bedzie lepiej ??? Czy poprostu organizm [...]
"nie obraź się nightingal ale znów musze powiedzieć że sam jesteś sobie winien, źle do tego podeszłeś, chodzi poprostu o to żeby utrzymać w aktywności włókna białe, te reaują już od 80-85% 1MP - przypomianam że liczy się ciężar a nie jakaś tam intensywność, objętość czy coś innego, to waga odpowiednia do jakichś 4-6 powtórzeń - niektórzy [...]
22.09.2013 DNT, ale zrobiłam małą wycieczkę w góry, ok. 5godzin marszu 1987m n.p.m. czyli Kasprowy ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2236cccc17904256b573d4b4aec9b714.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/848366f200c54b32a16977094c055466.JPG To teraz trochę ponarzekam %-) Od jakiegoś czasu boli mnie kolano, zwykle czułam go po intensywnych weekendach "górskich", [...]
14.10.2014 DNT - 45min. rower w terenie Nadal odzywa się kolano, dlatego DNT {{:-( Dzięki temu zyskałam trochę czasu i uznałam, ze wykorzystam go na popołudniową drzemkę. Przeleżałam ponad godzinę, ale nie udało się zasnąć. Dziwne, bo czułam się naprawdę zmęczona, jak leżałam to miałam wrażenie, że mam taki głęboki/ciężki oddech, ale za nic nie [...]
5.11.2014 PLYO 1. Aero /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f082694c2b54d3bb02846c1578f517c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3884e89fdf7343b79af5d97bf7cbce14.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ac2e2d9bb7e4997bdaf9fb00700ccd4.png Pierwsze 2km bardzo chaotyczne i bez sił. Na początku asfalt wylewali i musiałam omijać przez jakieś zarośnięte łąki, [...]
3.01.2015 DNT Zakupy, sprzątanie, gotowanie..nawet na biegówki się nie wybrałam, zresztą śniegu trochę mało było. DIETA 150/60/150 1. jaglana z wheyem 2. udko z kurczaka, jaglana z masłem, ogórki kiszone, krem z dyni 3. udko z kurczaka, jaglana z masłem, ogórki kiszone 4. ciecierzyca, fasola, ser, sos czoskowy 5. sernik na zimno, orzechy włoskie + [...]
No dobra, chyba wracam ;-) Dawno mnie nie było, długo się zabierałam za pisanie posta "pożegnalnego" %-) aż w końcu przeleciało kilka miesięcy i stwierdziłam, że jeszcze na chwilę do dziennika wrócę. Będzie zdecydowanie luźniej, taki trochę eksperyment, czy bez liczenia i poświęcania wszystkiego, byleby np.zrobić trening da się coś sensownego [...]
Będę kombinować :-)) Mam zakres 8-12, to nie będę tłukła 16x z 17tkami.. Jakoś właśnie wczoraj łatwo poszło, nie wiem czy to możliwe, że jak z WL trochę lepiej, to tu też od razu taki progres? Pamiętam jak ponad rok temu baaaardzo długo bujałam się między 14.5 a 15 i zajęło mi chyba kilka miesięcy, zanim wskoczyłam na wyższy level :-| No a [...]
moim zdaniem moze to byc kwestia psychiki ze odstawiles i juz nie masz "power'a" lub za dlugo tym samym planem np. trenowales dlugo sztanga i dlatego wyczerpal sie progres i zaczal sie tworzyc regres . Jak bylem mlody i glupi mialem tak kiedy na piczatku fajnie a pozniej sie cofalem bo za dlugo to samo .
DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę
