[...] że najlepiej spożywać kreatynę z glukozą... dotyczas przepijalem ja napojem winogronowym. Wyczytalem tez ze glukoze moge kupic w aptece lub w albercie... Teraz pytanie: - ile kupic tej glukozy na cykl kreatynowy (jestem juz po 1'szym tygodniu nasycenia) ? - jak dawkowac / mieszac / w czym rozpusszcac to glukoze - sposob przygotwania glukozy i [...]
[...] rekord na 100m 11.73s. bym chciał zejść na wiosnę do 11.20, ale bez diety nie da rady. proszę więc o porady, a najlepiej o całe diety, w których by było rozpisane co, ile i o której mam jeść. dobrze by było również, gdybyście uwzględnili mój słaby poziom hemoglobiny 13.4 (mój organizm bardzo słabo wchłania żelazo). dokładniej to potrzebuję [...]
[...] poprawienie kondycji. Czy kreatyna to dobry pomysł słyszałem że jak sie bierze kratyne to się nabiera masy czy to prawda. Nie chce wyglądać jak jakś bułka :) :D heh doradzicie coś? i Jaką wy bierzecie jak coś kreatynę mam zamiar biegać wieczorami codziennie, jeżeli już doradzicie t powiedzcie czy ją brać przed meczem czy codziennie i przez ile.
[...] nóg, ale niestety ani przysiady ani wypychanie na suwnicy, nie ma prawa bytu... I teraz pytanie. Czy lepiej zaprzestać robienia nóg przynajmniej do "zagojenia się" o ile można to tak nazwać? Czy może są jakieś ćwiczenia mniej obciążające staw biodrowy i nie nasilające mojego kłopotu? Czy treningi piłki nożnej mogłyby zastąpić trening nóg [...]
[...] 50 mcg???Nie stosowac dluzej jak 6 tyg. Czy starczy mi 60 tabl. na 2 cykle? Tak sobie obliczyłam, ze poniby tak.:DD Mam zamiar stosować jako wspomagacz, nie zas złoty srodek...tylko nie piszcie, ze to nie dla dzieci, bom dorosła kobita i wiem co robię :D Do wyboru tez mam termę. Tylko za ile cyt.?od kogo ?:D Szukam zródeł, ofert. POzdrawaim
1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:122 -udo: 66 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: + /- 5lat 6. DIETA: ok 4500kcal :/-białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno 100mety i 15omy/ mdrol 2x 3tyg 3mies temu 8. TRENING: 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] robic zeby miec kaloryfer???? Wiem ze dobrze jest robic brzuszki i inne cwiczenia z obciazeniem, ale np. przy brzuszkach jakie mam miec obciazenie ???? nie chodzi mi o ile kąkretnie kg ale bardziej chciałbym wiedziec co mam trzymac i gdzie ???? chętnie dam soga za odpowiedz ale po 1) - nie iwem co to jest a po 2) nie wiem jak sie je daje [...]
WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa, pierwszy meta + enan, drugi prop i tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie leci meta 30mg ed [...]
[...] z cell pumpem - wzmocni ona jeszcze wchlanianie jablczanu czy moze zachwiac proporcje cell pumpa :) ?? 2. Nie wiem czy w cell pumpie jest ajakas miarka ale jak jest to ile tego dac zeby bylo te 9g 3. czy wystarczy jedna porcja cell pump w dni nietreningowe?? szkoda bo jak nei to mi jedno pudlo nie starczy na caly cykl a mam do tego kretke [...]
[...] czy dobrze postąpiłem, ale koledzy mi tak doradzili ;P Moje najważniejsze cele to siła(przy tym również masa), zwłaszcza ławeczka oraz drążek. Doradźcie mi, z czym najlepiej brać CP, oraz na ile starczyłaby mi serwatka WPC Ostrowia 900 g? O plan treningowy nawet nie pytam, bo zaraz mnie pojedziecie, poszukam sobie i ułoże ;P z góry dzięki pozdro
Jak brać te dwa środki Epithin-E GENERIC LABZ i M-DROL COMPETITIVE EDGE LABS i czy są to sprawdzone środki ? 1.WIEK:18 2.WAGA:90 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:- UDO:robię mam proporcjonalne do ramion nie mierzę TALIA:wąski 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA w skali od 1 do 10 na 7 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testopin propionate [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 50 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Rozpisana przez trenera Personalnego ( Kulturyste Szymona Ł.) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Jakie Białko wybrać ? Myślałem o SP 80 ( jajko i WPC ) ale na opakowaniu pisze "special night formula" czyli przeznaczone szczególnie na noc, czy nie lepiej w tym wypadku będzie zakup jakiegoś białka serwtkowego - a jak tak to jakie może WPC ? Chodzi mi o białka Olimpu !! (p.s. ile białka jest w 100g WPC ? )
Witam. Mam 18 lat... Nigdy nie ćwiczyłem na poprawę swojej sylwetki z tego względu że brakowało mi motywacji itd i dlatego moje mięśnie w tej chwili są że tak powiem w opłakanym stanie... Lecz w tym momencie chciałbym w końcu się zebrać i poprawić to wszystko co przez kilka lat nie udało mi się zrobić.. Mam 190cm wzrostu i 85kg wagi. Oto zdjęcie [...]
[...] Micronized powder" "Whey Gourment" "ZMA" - apteczne. Mniej więcej widziałem to: Bcaa 30 min przed treningiem(0,5g na 10kg masy ciała), HMBolon rano i przed snem (nie wiem ile z tymi połączeniami, myślałem też po treningu), Universal rano i po treningu (w dni beztreningowe, tylko rano), ZMA do obiadu???, białko na uzupełnienie ewentualnych [...]
[...] wartości dla redukcji? Ewentualnie prosiłbym o polecenie innego kalkulatora którym można wyliczyć zapotrzebowanie na redukcji. Chodzi mi o to aby procentowe było pokazane ile dostarczyć węgli, białka i tłuszczu. Jestem laikiem w tym temacie i dopiero zaczynam przygodę z redukcja także przepraszam jeśli palnąłem jakąś głupote. Z góry dziękuje [...]
[...] nie mogłem ćwiczyć na siłowni przez długi czas i póki co nadal nie mogę, jednak powoli stawy wracają do formy. Uprawiam teraz więcej cardio, pompeczki, lekkie hantle tyle na ile zdrowie mi pozwala. Zrzucam wagę teraz, myślałem nad tym, aby coś dorzucić, jednak jest jeszcze jeden problem, refluks żołądka, przez co nie mogę brać niektórych spalaczy [...]
[...] itd. , a ja potrzbuję jadać praktycznie codziennie jakieś mięso.Bo oprócz jego i ryb nie mam za bardzo innych alternatyww na dostarczenie pełnowartościowego białka.Więc ile razy w tygodniu max mogę wcisnąć takie mięsko i mnie więcej w jakich ilościach?Czy 2 razy w tygodniu mięso czerwone a reszta białe będzie ok? 2.Czy cielęcina to też mięso [...]
