woda

wiec teraz juz moge powiedziec ze stano z axio a kwadratowymi rogami dziala. zaczela ladnie woda schodzic. co zauwazylem nie tylko ja :)

moje winko klepie dobrze sila w gore woda zeszla zylki wychodza.biore ok 3-4 tydz stawy bola pomimo sporej suplementacji glukozaminy i msm.

Jeśli do 24h godzin po wymasowaniu miejsca i posmarowaniu maścią typu fastum lub coś podobnego i obłożeniu miejsca kompresem nasączonym altacelem lub kwaśną wodą nie będzie poprawy to zalecam pójść do lekarza. Na przyszłość radzę mierzyć siły na zamiary bo zamiast lepszych osiągów będziesz leczył kontuzje. Pozdrawiam

ale wy macie problemy z tym twarogiem przeciez z woda to sie zjada w 15sekund =]

[...] : kanapka z szynką , banan /// OK obiad: kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym /// OK 20 min po treningu : kanapki z tuńczykiem + woda /// 5-10 MIN PO TRENINGU DAJ JAKIEŚ CUKRY PROSTE NP. GLUKOZE , MIÓD godzina po treningu : ryż zalany smietaną z cukrem , albo jakimś sosem /// TUTAJ DAJ 100GRAM RYŻU I [...]

Co?? dużo lepszy tuńczyk niż twaróg, szczególnie na redukcji nie jest polecany nabiał który długo zalega w żołądku i generalnie pompuje wodą. wyrzuć tłusty majonez ze śniadania (tak, koniecznie), reszta jest ok. Pamiętaj, że dieta na redukcji jest na 1. miejscu, dlatego nie musisz na siłę zwiększać długości aerobów jej kosztem.

sluchaj na to wszystko tzreba mioec czas, bywa tak ze wstaje o 5 i jem dopiero o 8, znam kilku gosci ktorzy wcale nie sa duzi wala np ome dece i rosna na tym, wiadomoze wiekszosc to woda ale cos im jednak zostaje, a gdybym zwiekszysz swoja wage, lwpsza dieta co bys mi proponowal na 1 cykl, poprostu jesli mozesz odpowiedz ?

[...] lepszy pomysł. W dni w ktore nic nie robisz rób przysiady, pompki. Kup hantle. 3.Odpuścić sobie musisz tłuszcze zwierzęce, białe pieczywo, słodycze, napoje gazowane(tylko woda). Rano przydają się węglowodany, czyli np. 100g płatków owsianych + kanapka z chudą wędliną. Zresztą obejrzyj ten temat: [...]

Dzieki stary. Moze byc z mlekiem czy z woda? I czy 5g wystarczy?(nie za duzo nie za malo?)Co myslicie ze ruszy mi cos masa przy diecie i tych 2 odzywkach?

1. Rano wal z wodą, po treningu obojętnie. 2. Więcej niż 2x5g wysikasz 3. Pytanie do wróżki

Dzis o 7 rano rozpoczalem cykl. Tego mass'a wypilem po przebudzeniu sie 70g z 200ml wody a kretke 5g po sniadanku z woda. Co do smaku to mam bananowy i chyba troche za szybko pilem bo lekko mnie zmulilo ;/

Ja polewam jajko wrzaca woda,rozpiepszam skorupke,i do mixera z twarogiem,jogurtem i oliwa z oliwek

[...] z niego daja Ci energie na pierwsze godziny dnia. poza tym sniadankiem zatrzymujesz nocny katabolizm, wiec nie mozesz mowic ze nie jestes glodny! obiad:). rewela, sucharek, woda i cos nietuczacego ;). nie tedy droga. przed silka troszke ww i bialko. nie wiem skad pomysl ze organizm wiecej jak 100 gr sera nie przyswoi. bzdety. mleko na noc - nie [...]

[...] podwieczorek 4 plastry - żółtego sera Jajecznica na maśle z dwóch jajek - kolacja Do tego płyny: gorzka kawa rozpuszczalna, gorzka czerwona herbata i wysokomineralizowana woda. Więc chyba tak mało nie jem, w każdym bądź razie głodu nie czuję i nie chce się głodzić, żeby sobie nie rozstawić metabolizmu i nie wywołać jojo. W ogóle nie traktuje [...]

Mlabusz więc jeśli chcesz się odchudzić to pamiętaj, że stracisz tkankę tłuszczową i także trochę mięśniowej (taki jest już świat ) początkowo spadnie Ci tylko woda więc jeśli po tygodniu spadniesz o 2-3 kilo to będzie to nic innego jak zwykłe H2O. Dopiero po min. 2 tygodniach możesz liczyć na padek realnej wagi. Co do supli to BCAA i L-Karnityna [...]

Ja też jestem tego bardzo ciekawy. Ale wydaje mi się że jedynym sposobem było by wstrzymywanie oddechu, najlepiej chyba pod wodą żeby nie można było moiżna "osukiwać". A jeśli was to bardzo interesuje to się nurków zapytajcie jak oni to trenują...

No dobra, ale dobzi nurkowie potrafią wytrzymać bardzo długo pod wodą bez butli...

Tak sie sklada ze z nurkowaniem mialem doczynienia i powiem Ci ze te dlugo wytrzymywanie pod woda jest spowodowane zmiana zuzcia tlenu przez organizm a nie przez zwiekszanie obojetosci pluc... mowie o nurkowaniu z butla... bo w nurkowaniu swobonym rzeczywiscie ilosc chapnietego powietrza odgrywa znaczenie

[...] zabawa w wodzie np. nad jeziorkiem na zasadzie uderzania w taflę wody reką i chlapaniu sie nawzajem przy czym staramy sie trzymac oczy cały czas szeroko otwarte nawet jak woda chlapnie w oczy. Często zamykanie oczu jest odruchem, a nie strachem, który można w ten sposób stępić. Jeszcze nigdy nie sprawdzałem jakie sa efekty tego ćwiczenia, [...]

[...] w pracy to kurczaj, ryz jakies wazywka do tego, podwieczorek to np 2-3 male tosty a na kolacje zjem sb np jakies owoce, staram sie nie pic napoi gazowanych jesli juz to typu light albo zero ale przewaznie wode niegazowana. No wiadomo czasami w pracy jest goraco woda sie skonczy chlopaki dadza cos innego to sie napije ale staram sie pilnowac