woda

[...] rano 50 minut aereo i wieczorem druga sesja tez 50. Dzisiaj ładuję. Rano wypiłem litr koktajlu: 300ml mleka, parę mrożonych truskawek, dwa banany, szklanka owsianych, woda i białeczko. Coś wspaniałego miałem wypić połowę od razu połowę na 2 posiłek ale wciągnąłem wszystko na raz Do tego zagryzłem dwoma batonikami. Potem koło 10 dwie [...]

[...] 1. Szejk płatki,truskawki, jogurt białko 2. ciasto z jabłek płatków owsianych białek słodzika, całą blachę prawie wciągnąłem. 3jw. 4jw. koktajl truskawki białko woda 5. lody pudło wielkie całe 6. szpinak, tuńczyk, waza, +2litry soku. W sumie lepiej niż ostatnio jak nie jem słodyczy to nie ma takich problemów żołądkowych. Mięśnie pod [...]

około 15-14 w sumie to miałem zrobić 3 pomiary w czwartek ale mi się zapomniało, w piątek nie chciało a dzisiaj wodą pewnie już naszedłem. Po za tym nie mam fałdomierza. W każdym razie zaczyna być widać żyłki niżej na brzuchu Ogólnie i tak czuje się tłusty. Ja dopiero zaczynam jeść Tak serio to mam naprawdę zamiar wciągnąć jakieś 900 g ww żeby [...]

Wodą podeszłem to już tak ładnie nie wygląda hyhy ale masuje nie ma bata! Nakręciłem się na masę ostro, tym bardziej że mi w żołądku czarna dziura się formuję Nie mogę się poniedziałku doczekać. Ale dietka dzisiaj już w miarę ogarnięta. W sumie się zastanawiam czy lepiej będzie pojechać fwb 5x5 czy tym dzielonym 2 razy partia na tydzień [...]

[...] 2. razowiec, cycek z kury, masło orzechowe 3. owsiane, łyżeczka kako, 4 białka 1 żółtko, małe jabco 4. banan wpc 5. ryż, kukurydza, oliwa, kurak, 6. szejk - jogurt, woda , wpc, jagody mrożone, Podobno nie było ani mięsa ani chudego sera. Więc na ostatni posiłek taki mały czit. W tych jagodach to i tak nie za dużo fruktozy, może jeszcze [...]

05.04.2010 Nowe zabawki mi przyszły Trening: brak, regeneracja Nogi mnie trochę bolą po wczorajszym rowerku więc odpoczywam przed jutrzejszymi przysiadami. Od niedzieli prawdopodobnie w końcu znowu uda mi się biegać na zewnątrz. O ile tylko zdrowie i pogoda pozwolą Dieta 0. mono 5g 1. nalesnik - 3 jaja, dwa plastry sera splesniałego , ogórek 2. [...]

Eee, ryż i kura, ryż z kurkumą to żółty Bedą mięśnie, będzie brzuch. Na razie jest woda i mało mięśnia Bcaa dla każdego. Ale na spróbował bym na twoim miejscu dołożyć wapnia i magnezu więcej z supli. To też poprawia regenerację a tańsze dużo Ewentualnie tydzień przerwy bo to może być przetrenowanie.

Biorę Bodymax, bo akurat ktoś to kupił. To już magnezu dodatkowo nie łykam... Też wydaje mi się, że przerwa by się przydała, bo żadnej nie miałam poza dniem... góra dwoma. Ale boję się, że odłoży się to i owo, hm? Tak nic nie robić?! A ta woda to skąd? Też z węgli? Dobrze ci idzie, chyba przez to mięso ;p

[...] więcej. Szczególnie magnezu, kup sobie aspargin tanie a skuteczne. Nie musisz całkiem rezygnować z aktywności ale przyhamować np 3xaero 2xsiłowy oba na totalnym lajcie. Tak woda podskórna bierze się z węgli - glikogen wiąże dużo wody. Ponadto zawsze jakiś tłuszcz się zaczyna tam zbierać. wiewiór; noo trza do*******ić mięśnia Na masie mi się nie [...]

Lipa, pojesz choćby trochę węgli, naładujesz się i już woda pod skora i wydaje Ci się jakbyś w ogóle redukcji nie robił Ja teraz sobota węgle z orzechów, niedziela ~1.3-1.4g/kgmc i jak pisda się czuje, dobrze ze jutro załaduję fest Dobre łapki Teraz na kawie jadę tylko, ale pamiętam jak miałem xpanda w tabsach, to przy pasie ~90+ miałem takie [...]

[...] się tak spompował pewnie Dieta 1.owies, białko, jabłko, rodzyny, migdały, o3, multiwitamina, witC, czosnek, probiotyki 2. kurak, keczup, gryczana szpinak - Trening Bcaa, woda miód, cytryna 3. białko, żórawina, wit C, wapń, artrostop 4. ryż ciemny, keczup, kurak szpinak 5. placuchy owsiane chyba zrobię albo coś innego 6. ? 7. Twaróg, oliwa, [...]

19.04.2010 2 tygodnie do matury :-/ Trening A (17) SQ 60/70/87,5/87,5/87,5 WL 35/45/55/55/55x3+2 Wiosło 50/60/70/70/70 Unoszenie bokiem opad 4x15x6kg Uginanie 15x15kg 10x17,5kg 8x20kg Unoszenie nóg na ławce/allachy 3ss 25/15 Przysiad ciężkawo ale poszło. W wl ciężko. Ostatnie powtórzenia połówki. Potrzebowałem chwili przerwy zanim zabrałem się za [...]

Kłamco, powiedz gdzie Ciebie podlało? Chyba woda jedynie Nadzoruje wszystko z partyzanta :)

[...] kto lubi sf bliskiego zasięgu ;) Ogólnie to kumpli mi pozalewało i choć miałem pojeździć na ryby to nic z tego Co najlepsze szkołę którą dopiero co ukończyłem zamknęli bo woda sięga korytarzy Trening Przysiad 70 80 90 100 110 Wyciskanie leżąc 40 50 62 62 62 Wiosłowanie jednorącz sztangą 25 30 35 35 35 Unoszenie bokiem 2x15x5kg 2x12x7kg [...]

King, kurde smaka na robiłeś na ta pizze szczególnie Chyba w sobotę coś pokombinuje To teraz High on Fire sobie poobczajam bo nic ich nie znam, zacznę od tego lepszego ;) Woda tylko na kolana Jak był jakiś obrzęk to nie miał szans Ann, ale ja robię rozgrzewke przed siłowym. Lena, ee tam on i tak chudziutki to może tak czitować Zmieniony [...]

Bachman, to woda nie fat Też tak mam Tylko ja mam w nietreningowe ponad 200g węgli

Woda dziala cuda

[...] wtedy jak mam mniej posiłków tzn 180g fatu muszę rozbić na dwa. Tak to na 3 to zwykle 60 g fatu tam się machłem jak pisałem. W sumie jem 3000 kacl, zmniejszyłem węgle to woda zeszła, twarz też chuda więc jest spoko Łaczę zwykle różne tłuszcze bo ostatno jak wypiłem dwa kielichy oliwy (60g) i tylko kuraka z pomidorem zjadłem to przez godzinę [...]

relatywnie na masie najlepiej sie chyba prezentuje bo reszta jak phil to tak nasiaknieci woda ze szok jak gabka. a kai ma sylwetke taka jak powinna wygladac masowa.

[...] ładować się dianabolem jak są płascy i wychodzi retencja i mocno podbity estro, a już np w Niemczech ładują się prohormonami i są nabici, że wyglądają jak skały, cała woda jest pchana bezpośrednio do mięśni, a nie pod skórę. Dlatego Dorian mógł bić tyle teścia ile deklaruje, ale do tego doszła masa innych mocniejszych środków, o czym nie [...]