woda

DZIEŃ 52 Wypiska z siłownii: I. Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 4 x 10-8-6-6 (55 kg, 60kg, 65kg, 65kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej - 3 x 10-8-6 (21kg, 23kg, 25kg) 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 3 x 10-8-6 (23kg, 25kg, 25kg) 4. Rozpiętki na ławce skośnej - 4 x 15-10-8-6 (10kg, 13kg, 15kg, [...]

tragedia bedzie jak kupisz truskawkowy ;) prolongatum mi generalnie smakuje jak woda z wapnem ze sciany ;) ale sklad ma ladny

Nie no stary tu chodzi u ugotowany już :P coś ty ^^ bym chyba pękł :D no ale jak liczysz to licz suchy, bo w ugotowanym to jest woda ;D to Twoje 220g węgli to było 3 razy mniej jak zjadles jedna torebkę :D

[...] w ręce 2x15 1x15 bez obciążenia 5kg w ręce/15x2 C2 Uginanie nóg leżąc 6,2kg/15 12,4/15 18,6/15 6,2/15 12,4/15 18,6/13 D Pompki 14 10 Później wkleję dwa filmiki z mc do oceny Dzisiejsza miska zjedzone warzywa cukinia,cebula,pieczarki,papryka napoje: woda,herbata zielona,owocowa /SFD/Images/2016/5/16/22650e66e14248c0865e0303debe7e30.jpg

[...] 5kg na macie 3/15 D.Plank 65/50/50 60/60/45 60/55/45 60/40/50 No i miska z ostatnich 3 dni Warzywa:pomidor,ogórek świeży,rzodkiewka,pieczarki,cebula,cukinia,papryka Płyny:woda,pokrzywka,zielona herbata /SFD/Images/2016/5/23/bcc60270750e48809319fcbcff159e30.jpg /SFD/Images/2016/5/23/6dac921a62b845bbbccb5caa8d94923f.jpg [...]

DNT Spin zaliczony %-) I od razu humor lepszy :-D Dzisiejsza miska Warzywa: sałata,pomidorki koktajlowe,papryka,cukinia Płyny:woda,dwie kawy,herbata Pytanie:czy jest jakiś dzienny limit na spożywanie owoców? Jak to jest z wędzonymi rybami, można jeść bez ograniczeń? /SFD/Images/2016/5/24/4079dd01e44c4ab3bcb9e432d0993c22.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] o 1 więcej niż poprzednio,ale już się nie podniosłam %-) 15x 16x 14x 10x No i dzisiejsza miska: Zjedzone warzywa: sałata,szparagi,rzodkiewka,papryka,pomidorki koktajlowe,zielona pietruszka Napoje:woda,kawa,herbata owocowa,zielona /SFD/Images/2016/5/25/303a3b01699245cb8c1098a95cc50ee4.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-05-25 12:08:39

[...] mój tyłek będzie się czuł dodatkowo po treningu,bo od wczoraj mam zakwasy 8-) Miska z dziś troszkę za dużo tłuszczu wpadło Warzywa:Papryka,sałata,rzodkiew,cebula Napoje: woda,kawa,herbata zielona Wszyscy chwalicie się śniadaniami itd. to ja też zacznę ;-) /SFD/Images/2016/5/26/0c00bd44b0a4411f832efc2092d1965e.jpg [...]

[...] talerz 10 kg 2x/10 5kg 2x/10 10kg 2x/10 2/12 1/12 5kg 2/12 1/12 2,5kg na macie 2/15 1/15 5kg D Plank 70/55/45 65/50/50 60/60/45 60/55/45 60/40/50 Dzisiejsza miska: Warzywa:pieczarki,cebula,szparagi Napoje:woda,kawa,zielona herbata /SFD/Images/2016/5/27/d8eae6e40a894c2ab00a6af058d91377.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-05-27 13:53:36

[...] 16x 14x 10x Miski z weekendu i dziś: Wczoraj nie dojadłam kaszy o której zapomniałam :-P Przyzwyczajona jestem,że na kolacje warzywka,miesko i tłuszcz,dojem dziś. Napoje:woda,kawa,herbata zielona Warzywa:sałata,papryka,pomior,pieczarki,kalafior,szpragi /SFD/Images/2016/5/30/7fe290ba7c6c493f9efb1d9aeef794e4.jpg [...]

[...] już po spinie niestety nie z moim terrorystą,więc szału nie było %-) Dzisiejsza miska: Zjedzone warzywka:cukinia,cebula,pieczarki,papryka,sałata,papryka,korniszonki Napoje woda,kawa,herbatka zielona /SFD/Images/2016/5/31/fcf456aba88f42d3a4443ddc0e20c8c0.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-05-31 21:19:20 Zmieniony przez - Asiorajda12 [...]

[...] cc 15,15/ 15x5kg D Plank 75s/60s/40s 70/55/45 65/50/50 60/60/45 60/55/45 60/40/50 Dzisiejsz miska: Zjedzone warzywa sałata,rzodkiew,cebula,korniszony,szparagi Napoje woda,kawa,herbata Edit: Nadeszła @ i w końcu skończy się to moje dojadanie warzyw do posiłku.Od 3 dni chodziłam nakręcona na jedzenie.Średnio powinnam doliczać około [...]

[...] DNT Jak to w czwartki-Spin zaliczony :-) Dzisiejsza miska: Zjedzone warzywapapryka,cebula,korniszony,pieczarki,kalafior Napoje kawa,woda,herbata zielona Na jutro już czeka placuszek bananowo-jagodowy dzięki przepsisowi blue hope :-} Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-06-02 21:28:27

[...] ale w jajecznicy mego lubego po prostu nie miałam serca odmówić i w sumie nie chciałam bo była pyszna ;-) Warzywa zjedzone:pieczarki,cebula,cukinia,papryka,szparagi Napoje:woda,kawa z mlekiemx2.herbaty /SFD/Images/2016/6/6/543eac13e80e40bc9c3065ee75ca16ec.jpg /SFD/Images/2016/6/6/bc0d3464a12049178efd4fd46eb86ce5.jpg [...]

[...] się jak galaretaaa 60s/50s/40s 75s/60s/40s 70/55/45 65/50/50 60/60/45 60/55/45 60/40/50 Dzisiejsza miska: Warzywa:sałata,korniszon,szparagi Napoje:kawax2,herbata i woda Moje dzisiejsze śniadanie:bułka jaglana z grillowną wieprzowiną i jutrejsza bułka z łosośkiem i warzywami :-)) [...]

[...] dodawać sody oczyszczonej %-) Zrobiłam za to pyszne meksykańskie burrito i własne tortille więc bilans strat wyszedł na zero ;-) Miska z wczoraj i dziś: Napoje:dwie kawy,woda,herbaty Warzywa:sałata,papryka,cebula dymka,cukinia /SFD/Images/2016/6/12/109b00c1933e45bc9821f31fe8a4fa51.jpg /SFD/Images/2016/6/12/e1965b04cde34814b34f99c11ddfbf47.jpg [...]

[...] czulam się świetnie,w drodze do domu tylko zrobiło mnie się nie dobrze,ale to chyba objaw dobrego treningu Miska 130b/70t/130ww Warzywa: pieczarki,papryka,szalotka Napoje:woda,kawax2 z mlekiem migdałowo-kokosowym,herbata zielona i zwykła /SFD/Images/2016/6/13/41f3a61d25524b7a85c12972be5ec61f.jpg [...]

[...] 4 litry wody (raz na jakiś czas mam takie suchoty),herbata zielona Miska z dziś: Warzywa zjedzone: sałata,papryka,pieczarka,cebula,korniszony Napoje:dwie kawy,woda,herbata Ostatnio zrobiłam pyszną pizze na ziemniaczanym spodzie-Mega polecam i do tego ciasto z batatów :-D Pyyycha! Ja nie czuję się na redukcji jedząc takie pyszności [...]

[...] 70/55/45 65/50/50 60/60/45 60/55/45 60/40/50 Miska 130b/70t/130ww Chciałam upiec ciasto z batatów,ale wyszedł zakalec :-P:-{ Warzywa zjedzone:pieczarki,cebula,papryka,sałata Napoje:dwie kawy z mlekiem kokosowym,woda /SFD/Images/2016/6/21/fcf4d5797a1b4093b405e64d0537c2f2.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-06-21 21:58:21

[...] 12x12,4kg/10,8x18,6kg 15x6,2kg/15x12,4kg/11x18,6kg 15x6,2kg/15x12,4kg/15,13x18,6kg Po treningu zmęczyłam 5 min orbiego jak za karę bo musiałam czekać aż mój skończy trening Miska 130b/70t/130ww Warzywa: sałata,papryka,ogórek świeży Napoje:woda,kawax2 z mlekiem migdałowym /SFD/Images/2016/6/23/dbdf018a452f49539e397fd53d963705.jpg