woda

[...] spoko rozpuszczalność. Cena też odpowiednia. Czekolada bartdzo dobra.z gabinetów czekoladowy gain bolic 6000. Skał klasyk (cukry i 20% białka) + troche krety i tauryny.z woda kiepski bez smaku ale woda+białko+gainer czekoladowe mega smak albo sam gainer z mlekiem. Jestes pewien że w 1 mec treningu chcesz sobie wyrobić tolerke na kreatyne? Bo [...]

[...] ważenie zawodnika, a załóżmy iż od 15 września zacząłbym ładować węgle (ciężko o progres na rowerze na samych tłuszczach) i waga podskoczyłaby o jakieś 4kg (wiadomo glikogen,woda, dodatkowe mięśnie ) to nie będę musiał mieć wewnętrznych rozterek, czy aby nie jest to dodatkowy doping? Znaczy się gdyby te obecne 79kg, na koniec miesiąca wyglądało [...]

[...] i wypoczynek. 4. Kąpiele i półkąpiele gorące / 38-40 C/ mogą zastąpić saunę, tam gdzie nie ma tego urządzenia. Stosuje się co kilka dni po intensywnych treningach lub zawodach połączonych z dużą eksploatacją ruchu i zakwaszeniem mięśni. Technika zabiegu: zaczynać kąpiel od temperatury 36-37 C, stopniowo podnieść ciepłotę wody do 40-41 C / [...]

Verona, to jeszcze nie jest to. U mnie po saunie wchodzisz do basenu z zimną wodą. Ponieważ wody nie jest dużo - do pasa - to musisz przykucnąć, żeby woda sięgała po szyję. W temp. ok. 8-10 stopni C. wytrzymujesz 20 sekund. Wtedy nie tylko nogi sztywnieją, ale całe ciało po szyję. Przy okazji, Kingeri, masz odpowiedź na pytanie: co sztywnieje. A [...]

Mel z orzeszkami na bank będzie pyszne :-D. Muszę spróbować. Ola później dostaję prywatne wiadomości, że mam takich zdjęć nie wysyłać, bo później tylko ochoty narobię,a podzielić się nie mogę. Ale o to chodzi %-) Ona85 i Czarnula zainspirował mnie TEN przepis. Trochę go zmodyfikowałam. Najpierw lekko ubiłam dwa jajka (widelcem), płatki owsiane [...]

Dzięki MagdaK, następnym razem dołożę ciężaru. Pewnie poleci w dół po obwodach ale to nic. Trening czyni mistrza :-) Trening 15.04.2012 Wiosłowanie sztangą 10x36 / 10x37 / 7x37 Wykroki ze sztangą 10x32 / 10x35 / 5x36 Wyciskanie sztangielek na skosie 10x10,5 / 9x11 / 8x11 Wyciskanie francuskie 10x4 / 7x5 / 5x5 Box squat 10x38 / 10x42 / 7x45 Nie [...]

Ładny trening no i ta zimna woda po... bosko %-) okropny ten Twój chłop - żeby testy na Tobie przeprowadzać? ;-) Czekam na pomiary :-> zobaczymy jak tam to Twoje kształtowanie terenu :-D p.s a i nie zapomnij kupić power bananów \-)

[...] mi w łeb, bo znów zapomniałam zrobić pomiarów. Zaraz minie tydzień nowych założeń, a ja nie będę wiedziała jak stoi sprawa z pomiarami @@-). Widzę po sobie, że spada mi woda. Nie jestem już taka napuchnięta co oczywiście jest na plus. Jutro zrobię pomiary. A tak z innej beczki. Załapałam się na zbieranie truskawek. Wpadnie trochę grosza no [...]

[...] w zwisie 10 / 10 / 10 4b. Łydki 3x50 (cc) Wszędzie, gdzie jest 10 powtórzeń w ostatniej serii na następnym treningu dołożę. Suplementy: 3g Omega 3 Napoje: pokrzywa, skrzyp, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5438210505843ad9f95a9a51c8aa49d.png Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2013-04-03 16:41:12 Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2013-04-03 [...]

[...] ........ 1 burpee - 15 przysiadów Czas:16 minut +10 minut nogi +brzuch 3 ćwiczenia; 4 serie po 20-15-10-5 powtórzeń Suplementy:3g Omega 3 Napoje:skrzyp,pokrzywa,kawa,woda Miska Dzisiaj miska nijaka. Musiałam wcisnąć wątróbkę, w ogóle od kilku dni mdli mnie na myśl o czymś tłustym. [...]

;-) 5.05.2013 DNT Suplementy:3g Omega 3 Napoje:Pokrzywa, skrzyp, kawa, woda Miska: Rezygnuje z nabiału na 4 tygodnie. Ostatnio po porcji twarogu na kolację mam brzuch jak piłkę #-P. Zobaczymy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b1fd3fb7b2c444ca0809fa516292cda.png Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb88ba933ba24472838f6801bb1bf24d.png Zmieniony przez - [...]

[...] z opadu 10/10/10+3kg 3b. Unoszenie sztangielek w bok 10x2/10x3/10x3 +2x4 4a. Brzuchy 25x3 4b. Odwrotne brzuchy 25x3 4c. Russian Twist (+5kg) 25x3 +łydki 3x50 (cc) Dzisiaj luby stwierdził, że się spasłam. Chyba mu yebne :-} Suplementy:3g Omega 3 Napoje:pokrzywa,skrzyp,woda,kawa Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/267d56e072474704b69e5ccd8c851206.png

[...] minie. Zrobiłam zdjęcia porównawcze ale nie będę ich wystawiać tutaj. Wolałabym wysłać komuś na PW żeby sprawdził czy czasami nie idę złą drogą? Suplementy:3g Omega 3 Napoje:woda, pokrzywa, skrzyp, zielona herbata, mięta Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ea7835bdbe34d989161e0a5d3e4e04e.png Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2013-04-08 14:23:57

[...] z bólami jakby miała przyjść @. Od 2 dni mam problem żeby wciągnąć spodnie. Uda jakieś napęczniałe. Staram się pić dużo wody może zejdzie #-P. Suplementy:3g Omega 3 Napoje:woda, zielona herbata, yerba mate Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbb1babb11eb4d6b9ab2912ffbad2f42.png Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2013-04-09 19:35:50 Zmieniony przez [...]

[...] 4c. Russian Twist (+5kg) 3x20 Od kilku dni nie piję kawy, nie jem nabiału i muszę powiedzieć, że czuję się dobrze. Nie ciągnie mnie do tego ;-). W ciągu dnia dalej dokucza mi zmęczenie no i pojawiła się piekielna zgaga #-P. Suplementy: 3g Omega 3 Napoje: zielona herbata, woda Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b81d6762b42b4b23823ac9ee6a7a2778.png

11.04.2013 Dzisiaj raczej DNT. Wieczorem zrobię jakieś dłuższe rozciąganie albo lekkie aero. Zakwasy męczą, najbardziej łydki i między łopatkami. Zgaga jeszcze dzisiaj mnie nie męczyła o dziwo @-| Jutro pomiary. Suplementy:3g Omega 3 Napoje: mięta, zielona herbata, woda Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3506671ecb624fc3882a0abfb0b6d5b2.png

[...] Dalej jestem zmęczona, coraz bardziej nerwowa no i ostatnio obudziłam się z wrzaskiem - czego nie pamiętam. Śnią mi się jakieś głupoty.. Suplementy:3g Omega 3 Napoje:woda, zielona herbata, melisa, mięta Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/488663a3f7814ccdac36fc798d3f3c62.png Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb692b8809e34a5b9aae2baa347d0292.png [...]

13.04.2013 dnt Suplementy: 3g Omega 3 Napoje: zielona herbata, woda, mięta, yerba Miska: Śniadanie jak w poprzedniej, wrzuciłam tylko 15g SFD WPC Protein V2 dla spróbowania. Smak pinacolada - dobry :-)). Nie liczę dzisiaj za bardzo miski, wrzuciłam coś tam w dzienniku na potreningu ale wieczorem idę na imprezę i nie wiem co wpadnie. W razie [...]

15.04.2013 Aero Suplementacja:3g Omega 3 Napoje: woda, yerba, zielona herbata, mięta Miska: To co wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d41b1e996bec47529b96aa0d251f0100.png

niestety nic takiego. oglądałam natomiast w treningu dla początkujących wykorzystanie butelek z wodą. w ogóle nie wiem jak zabrać się do treningu rąk. wstyd się przyznać, ale często nie jestem w stanie sama odkręcić butelki z wodą, tak są słabe te moje radosne górne kończyny.