Kakaowy
Witam od jakiegoś czasu nie mieszkam w Polsce i nie znam się na polskich odżywkach. W Norwegii mamy troszkę się różniące.
Pierwsza porządna masa ma przygotować mnie pod sylwetkę męską więc nie chcę jakoś mega zwiększyć poziomu BF. Jest dieta a dokładniej będzie od 04.08 jak wrócę do Polski, cardio będzie 1-2x w tygodniu po 30min na rowerku stacjonarnym ew. Orbitreku.
Suplementy będę zamawiał z SFD a więc poprosił bym z linkami. Fundusze są sporawe, na wejście moge wydać ok. tysiąc polskich złoty. Treningi będą pod okiem trenera przygotowującego w przyszłości do zawodów, niestety nie ma on czasu na pomoc w sprawie suplementów bo ma za dużo zawodników a on jest tylko od technicznych spraw na treningu. Trening będzie 5-6x w tygodniu, jeszcze nie jest to ustalone a będzie dopiero po najblizszych dniach. Zależy mi na:
a) BCAA - proszek, bezsmakowy
b) Glutamina - proszek, bezsmakowy, nie jako dodatek a 100% glutaminy w składzie
c) Stak kreatynowy - będzie to mój pierwszy stak, do tej pory używałem CM3 jabł. ew. monohydratu zależnie od założonego celu, dlatego jak często brać i czego mogę się spodziewać? Czy tutaj też zakładamy, że biorę go przez 40 dni - 40 dni przerwy i tak dalej, czy zachować ciągłość suplementacji?
d) Białko - Nie jestem uczulony na laktozę więc nie ma tutaj problemów, nie chcę taniego sfd a dobrej marki z dobrą przyswajalnością, nie za bardzo interesuje mnie spora ilość węglowodanów, ponieważ cukry proste są mi zbyteczne. Wystarczy mi fruktoza z owoców i oczywiście jakiś cheat meal raz na jakiś czas.
e) Przedtreningówka - wiem, że jest to temat bardzo indywidualny, ale polecacie bardziej SAW czy Napalm? a może coś innego?
f) Witaminy i minerały - zdaję się na was
g) Odżywki na masę - czasem będzie mi zastępować posiłek np. w szkole, nie zawsze będę miał czas na przygotowanie posiłku ( klasa maturalna, sporo nauki) więc raz w tygodniu będę stosował, ale raczej będę stawał się omijać. Bulk czy powyżej 20% białka?
Nie wchodzę na żaden cykl anaboliczny a przynajmniej nie mam tego w planach jeszcze w tym roku.
Jeżeli macie pomysł o dodatkowy suplement proszę komentować i podzielać się swoim zdaniem
Serdecznie pozdrawiam i pamiętajcie, nie odpuszczać ! :D
Pierwsza porządna masa ma przygotować mnie pod sylwetkę męską więc nie chcę jakoś mega zwiększyć poziomu BF. Jest dieta a dokładniej będzie od 04.08 jak wrócę do Polski, cardio będzie 1-2x w tygodniu po 30min na rowerku stacjonarnym ew. Orbitreku.
Suplementy będę zamawiał z SFD a więc poprosił bym z linkami. Fundusze są sporawe, na wejście moge wydać ok. tysiąc polskich złoty. Treningi będą pod okiem trenera przygotowującego w przyszłości do zawodów, niestety nie ma on czasu na pomoc w sprawie suplementów bo ma za dużo zawodników a on jest tylko od technicznych spraw na treningu. Trening będzie 5-6x w tygodniu, jeszcze nie jest to ustalone a będzie dopiero po najblizszych dniach. Zależy mi na:
a) BCAA - proszek, bezsmakowy
b) Glutamina - proszek, bezsmakowy, nie jako dodatek a 100% glutaminy w składzie
c) Stak kreatynowy - będzie to mój pierwszy stak, do tej pory używałem CM3 jabł. ew. monohydratu zależnie od założonego celu, dlatego jak często brać i czego mogę się spodziewać? Czy tutaj też zakładamy, że biorę go przez 40 dni - 40 dni przerwy i tak dalej, czy zachować ciągłość suplementacji?
d) Białko - Nie jestem uczulony na laktozę więc nie ma tutaj problemów, nie chcę taniego sfd a dobrej marki z dobrą przyswajalnością, nie za bardzo interesuje mnie spora ilość węglowodanów, ponieważ cukry proste są mi zbyteczne. Wystarczy mi fruktoza z owoców i oczywiście jakiś cheat meal raz na jakiś czas.
e) Przedtreningówka - wiem, że jest to temat bardzo indywidualny, ale polecacie bardziej SAW czy Napalm? a może coś innego?
f) Witaminy i minerały - zdaję się na was
g) Odżywki na masę - czasem będzie mi zastępować posiłek np. w szkole, nie zawsze będę miał czas na przygotowanie posiłku ( klasa maturalna, sporo nauki) więc raz w tygodniu będę stosował, ale raczej będę stawał się omijać. Bulk czy powyżej 20% białka?
Nie wchodzę na żaden cykl anaboliczny a przynajmniej nie mam tego w planach jeszcze w tym roku.
Jeżeli macie pomysł o dodatkowy suplement proszę komentować i podzielać się swoim zdaniem
Serdecznie pozdrawiam i pamiętajcie, nie odpuszczać ! :D
Krzysztof Piekarz
nowy_K_D
szymaniako
Remik7
OzzyMG
