Aeroby

1 Mam pytanie czy jak mam trening silowy to cyz po nim moge wykonac trening cardio dluzszy niz 20 min? Kiedys slyszalem ze nie powinno sie bo cos tam ale nie jestem pewien. 2. Ile razy w tyg cwiczyc mam 4 dni treningu silowego czy te 3 dni wolne zamienic na trening aerobowy. Jezeli moglbym po silowym robic aerobowy to zostawilbym te 3 dni wolne

Najlepiej po siłowni wykonać sobie jakieś aeroby tak do max. 25 minut,bo posiłek potreningowy musisz jeszcze zjeść, żeby uniknąć katabolizmu.

Możesz zostawić sobie te trzy dni wolne na jakieś inne aktywności albo Interwały.

Tylko ja wlasnie po treningu silowym obilem 20 minut interwaly. A w inne dni ile czasu wykonywac interwaly?

tak z 20-25 minut, kilka serii najlepiej na odpowiednim tętnie, dajmy na to 5-7 serii po 15/20s sprintu ( 90% max.) i 20 truchtu

20minut to raczej już aerobów a nie interwałów.

ja osobiście polecam tabate

HIIT wykonuje się od 20-25 minut, miałem na mysli HIIT

?

To co w koncu? :p