mkmarcin

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

510

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Kowalski

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.10.2020 (12:41)

Data rejestracji 03.02.2014 (11:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan płeć: mężczyzna wiek: 18 waga 85 wzrost 188 cel: lekka masa staż prawie był rok, ale mialem 0,5 roku przerwy dostęp do urzadzen: wszystko dieta: zdrowo jem przeciwwskazania brak suplementy: białko+kreatyna poniedziałek	3	2016-04-25 14:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki na poręczach mam pytanie. jak robie pompki na poreczach to gdzies po 5 powtorzenaich nie jestem w stanie juz robic bo za bardzo jestem rozbujany w przod i tyl. mialbym sile zrobic wiecej, bo wystarczy ze dotkne noga ziemii zatrzymam bujania i zrobie reszte. da	5	2015-02-01 00:29
Po siłowni, o siłowni	WSO Wrocław czesc. moglby mi ktos powiedziec jakie trzeba zdawac przedmioty na maturze aby dostac sie na studia oficerskie na wso we wroclawiu? macie jakies opinie? jakie sa jeszcze inne studia oficerskie(chodzi mi wylacznie o ladowe)	1	2015-01-17 10:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW pytanie o trening. zaczynam wlasnie fbw. przeczytałem ten artykul http://www.sfd.pl/%5bart%5d_fbw_full_body_workout_by_georgu-t364504.html i mam pare pytan. ulozylem sobie taki trening. 3 razy w tygodniu. (taka ilosc powtorzen bo chce zwiekszyc	4	2015-01-11 17:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Krav maga, a silownia z gory mowie ze nie wiem czy to odpowiedni dzial. otoz chodze na krav magei na silownie i nie wiem jak to polaczyc. krav mage mam we wtorki i czwartki. na silownei ide sobota niedzieli i jakos na tygodniu. i tu mam pytanie- jak cwiczyc na silowni?	9	2015-01-08 21:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna pomoc polecacie jakas kreatyne? staz ponad rok. wczesniej juz kreatyne bralem	8	2015-01-03 21:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co teraz? Masa czy redukcja wg was powinienem robic redukcje czy mase. bardzo zalezaloby mi na miesniach brzucha. juz je delikatnie widac. wiek 17 waga 79 bf 12% /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/d40a8a8a98a74592824a0b01f2dd2775.jpg	12	2014-11-30 19:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suple na redukcje mam redukcje. dieta ustalona, juz sie pytalem i wszystko z nia ok. stosuje suple: pharma first whey extras, machine man buerner activlab i creatine powder activlab (ale to juz mi sie konczy, wiec prosilbym o doradzenie dobrej kreatyny). czy ocs	4	2014-11-30 11:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Makro mam pytanie. czy jezeli zjem tyle białka ile dziennie musze brac i zostanie mi jakos przykładowo 400-600kcal na węgle i tłuszcze to obowiązkowo musze je zjesc? bo czasami po prostu juz nie jestem glodny a nie wiem czy musze dostarczy te kcal czy nie	13	2014-11-23 17:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kardio czy jak chodzę na trening piłki ręcznej (2h) gdzie jest duzo biegania, oprocz tego 3h krav magi oraz 3 godziny w-fu to musze robic cardio?	2	2014-11-19 00:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rece mam taki problem. mianowicie, cwicze kazda partie raz w tygodniu po prawie tyle samo cwiiczen i mam bardzo male rece. klatka nogi plecy brzuch ida do przodu a rece bardzo powolutku. mozecie mi powiedziec co mam zrobic?	5	2014-08-13 20:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i plan do oceny wiek : 17 lat waga: 79 wzrost: 183 bf: 15% cel: mniejszy bf. plan treningowy : poniedziałek: plecy i tył barków 20 minut interwałów środa: nogi 40 minut aerobów piątek klatka przód i bok barków 20 min interwałów niedziela: biceps triceps	12	2014-07-26 13:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aeroby 1 mam pytanie czy jak mam trening silowy to cyz po nim moge wykonac trening cardio dluzszy niz 20 min? kiedys slyszalem ze nie powinno sie bo cos tam ale nie jestem pewien. 2. ile razy w tyg cwiczyc mam 4 dni treningu silowego czy te 3 dni wolne	7	2014-07-21 18:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BF ile wg was moge miec bf wg was http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b2e946123f459b86.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5e24a77b3c4d7712.html ? chodzi mi o to ile wg ludzi mam bf bo ja sam wiem ile mam	5	2014-07-20 22:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - dieta mam 17 lat. 183 cm wzrostu ,79kg silownia 4 razy w tyg, aktywny tryb zycia. zobaczcie czy wszystko dobrze ulozylem /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/2aaa4e47dccb449fbd3473558baddc56.png	5	2014-07-21 10:29
Zdrowie i Uroda	Ból pleców wczoraj szedlem ulica i nagle jakos dziwnie zaczęły mnie boleć plecy, a konkretnie lewa łopatka. myślalem że do następneog dnia mi przejdzie,a tu budze się dzisiaj rano i nadal boli. jak wezme głęboki oddech to boli mocniej. nie wiecie co to może	7	2014-07-09 09:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nogi czy za trening nog mozna uznac bieganie? ewentualnie dolozyc kilka cwiczen na uda lydki itp/	3	2014-07-09 01:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koniec masy, co dalej? wlasnie dzisiaj skonczyla mi sie masa, osiagnalem upragniona wagei chce sie zapytac, co dalej? od razu redukcja czy co? moglby mi ktos wytlumaczyc. przy okazji, czy na redukcji bierze sie kreatyne?	14	2014-07-08 01:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna warto brac kreatyne w dzien nietreningowy?	11	2014-07-03 19:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bilans kaloryczny czy takie rzeczy jak sok wliczac do bilansu kalorycznego?	3	2014-06-30 18:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kalorie na noc czy jezeli jestem bardzo glodny wieczorem to moge zjesc troche kalorii na noc? to jest nawet mniej niz 1h przed snem	7	2014-06-28 23:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bark-ból mam taki problem, iz w poneidziałek robilem barki i wtedy do kilku cwiczen wzialem pierwszy raz wiekszy ciezar i do dnia dzisiejszego barki mnie tak bola jakbym je robil wczoraj. nie wiecie czy to normalne, czy moglo mi sie tam cos zrobic?	10	2014-06-27 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cykl jak wygląda cykl suplementacji?	3	2014-06-25 14:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryż-waga jak mam diete i chce dodac wage ryzu to mam podawac przed czy po ugotowaniu?	11	2014-06-15 11:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kalorie ile powinienem jesc kalorii dziennie na mase. wiek : 17 waga : 76 wzrost : 184 staż treningowy: ponad pol roku silownia 3-4 razy w tygodniu	4	2014-06-16 21:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czas mase robi sie jakis okreslony cykl(czas) czy do tego moemntu az waga bedzie mnie satysfakcjonowac	6	2014-06-16 17:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko teraz jestem na masowce i ile na tej masie mam jesc bialka na kg.	3	2014-06-14 14:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa lepiej jest robic mniej serii z wiekszym ciezarem czy wiecej z mniejszym? zmieniony przez - mkmarcin w dniu 2014-06-13 00:01:42	2	2014-06-12 23:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko czy jest jakis sposob na usuniecie lub zmniejszenie okropnego smaku bialka? :/	9	2014-06-10 19:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc jaka polecacie kreatyne i odzywke białkową? ma obie rzeczy moglbym przeznaczyc okolo 150zl	2	2014-06-08 21:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan	2016-04-25 21:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW pytanie o trening.	2015-01-11 18:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna pomoc	2015-01-03 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna pomoc	2015-01-03 22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co teraz? Masa czy redukcja	2014-11-30 19:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co teraz? Masa czy redukcja	2014-11-30 19:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co teraz? Masa czy redukcja	2014-11-30 19:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co teraz? Masa czy redukcja	2014-11-30 19:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co teraz? Masa czy redukcja	2014-11-30 19:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suple na redukcje	2014-11-30 18:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suple na redukcje	2014-11-30 14:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rece	2014-08-13 20:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rece	2014-08-13 20:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i plan do oceny	2014-07-26 21:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i plan do oceny	2014-07-26 20:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i plan do oceny	2014-07-26 17:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i plan do oceny	2014-07-26 17:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i plan do oceny	2014-07-26 16:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i plan do oceny	2014-07-26 14:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aeroby	2014-07-21 21:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aeroby	2014-07-21 18:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - dieta	2014-07-21 13:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - dieta	2014-07-21 10:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BF	2014-07-20 22:58
Zdrowie i Uroda	Ból pleców	2014-07-09 10:01
Zdrowie i Uroda	Ból pleców	2014-07-09 10:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koniec masy, co dalej?	2014-07-08 11:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koniec masy, co dalej?	2014-07-08 11:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koniec masy, co dalej?	2014-07-08 11:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koniec masy, co dalej?	2014-07-08 11:01